Setiap kali lagu Y2K lama diputar, kita langsung teringat kembali. Anda ingat berapa lama satu lagu itu bertahan di playlist Anda, berbulan-bulan, terkadang bertahun-tahun. Saat itu, jika ada sesuatu yang “hit”, maka hal itu sebenarnya mempunyai kehidupan. Bahkan produk viral bertahan lama (ingat Maybelline Baby Lips? Produk ini selalu ada di tas kita selamanya).
Tren sudah ada pada saat itu, namun sekarang tren berubah hampir setiap hari. Suatu minggu, semua orang menginginkan Labubu. Berikutnya adalah botol sipper yang entah bagaimana menjadi momen budaya.
Memang benar bahwa tren selalu ada, namun kecepatan kita mengkonsumsi, membuang, dan mengejar hal berikutnya telah berubah secara dramatis. Dan karena terburu-buru, kami berhenti bertanya mengapa. Mengapa kita selalu mencari hal besar berikutnya? Dan apa dampaknya terhadap perhatian, kedamaian, dan kesejahteraan mental kita?
Karena (spoiler): tidak banyak manfaatnya bagi kita.
Ketika ‘baru’ tidak pernah berhenti
“Saya sering mendengar orang berkata, ‘Saya hanya berkedip, dan sesuatu yang baru sedang tren.’ Apa yang sebenarnya kami rasakan adalah kelelahan penyesuaian yang terus-menerus,” kata Nandita Kalra, yang mengawasi psikolog konseling di Rocket Health (sebuah startup kesehatan mental).
Apa yang dulunya berkembang secara perlahan, seperti musik, fesyen, dan bahkan bahasa, kini berubah dalam sekejap. Kecepatannya sendiri bukan hanya sekedar budaya; ini bersifat psikologis, kata Kalra, seraya menambahkan bahwa pikiran kita diatur untuk perubahan bertahap, yang memberi kita rasa ritme dan stabilitas. Saat segala sesuatunya berubah secepat ini, rasanya seperti berdiri di tanah yang bergerak.
“Anda mulai merasa gelisah, cemas, atau bahkan terputus dari diri sendiri. Rasanya seperti Anda tidak bisa mengatur napas lagi; Anda terus-menerus menyesuaikan diri, tanpa pernah merasa tenang. Selain itu, rasanya seperti kehilangan ritme pribadi, dan Anda mulai merasa hidup secara reaktif, bukannya sengaja,” ujarnya lebih lanjut. India Hari Ini.
Sementara itu, Dr Rajiv Mehta, konsultan psikiater senior, Rumah Sakit Sir Gangaram, New Delhi, menyebutkan bahwa seiring dengan berjalannya hidup yang semakin cepat, kita mulai menginginkan hasil yang cepat dalam segala hal; makanan, hubungan, dan kesuksesan. Jadi, masalahnya bukan hanya tren yang cepat; itu adalah kebutuhan kita yang semakin besar akan kepuasan instan.
Namun tren yang cepat hanya memberikan kebahagiaan yang lebih singkat. Begitu kegembiraan memudar, kita ditinggalkan dengan kekosongan dan dorongan untuk menemukan ‘hal berikutnya’, yang dapat menyebabkan kesepian, kecemasan, dan suasana hati yang buruk.
Memang benar bahwa budaya tren yang serba cepat saat ini membuat kita terus mengejar hal besar berikutnya. Dan perlombaan yang sedang berlangsung ini berdampak bagaimana kita memandang diri kita sendiri, nilai kita, dan bahkan identitas kita.
Menurut Kalra, budaya tren telah bergeser dari tentang ekspresi menjadi tentang validasi.
“Sekarang banyak orang yang mengukur harga diri melalui visibilitas. ‘Jika saya bukan bagian dari tren, apakah saya masih penting?’ Pola pikir ini memutus hubungan orang dengan preferensi aslinya. Daripada bertanya, ‘Apakah saya suka ini?’ mereka bertanya, ‘Apakah ini akan disukai?’ Pengejaran terus-menerus terhadap hal berikutnya menciptakan kekosongan emosional.”
Dia menambahkan, “Ketika identitas menjadi kinerja, Anda kehilangan kemampuan untuk mendengarkan diri sendiri. Anda mulai hidup untuk validasi, bukannya penyelarasan.”
Lingkaran konstan
Apakah Anda sering terjebak dalam lingkaran menelusuri, membandingkan, dan mencoba mengikuti, hanya untuk merasa lelah setelahnya? Siklus ini terasa melelahkan karena memengaruhi Anda secara emosional.
Kalra merasa siklus ini melelahkan secara emosional karena membuat sistem saraf tetap dalam keadaan aktif ringan sepanjang hari. Ini meniru stres.
Setiap gulungan menawarkan rangsangan yang diikuti dengan perbandingan, yang memicu perasaan tidak mampu.
“Bahkan ketika Anda sedang beristirahat, pikiran Anda tidak beristirahat. Anda secara tidak sadar memproses ratusan isyarat sosial, gaya hidup, dan gambaran tubuh. Itu adalah beban kognitif yang sangat besar. Secara emosional, hal ini menyebabkan mudah tersinggung dan rasa tidak terikat; Anda berhenti merasakan kegembiraan dalam hidup Anda sendiri karena semuanya mulai terasa seperti sebuah pertunjukan.”
Ini seperti junk food yang emosional, katanya kepada kami. Anda terus meraih lebih banyak, namun hal itu tidak pernah menyehatkan Anda. Secara emosional, hal ini membuat Anda tetap terikat dan lelah pada saat yang bersamaan; terlalu terstimulasi namun kosong. Itu sebabnya bahkan setelah berjam-jam online, Anda malah merasa lelah dan bukannya beristirahat.
Dr Mehta setuju dan menambahkan bahwa sedang terjadi kelelahan. Kreativitas kita menurun, dan upaya terus-menerus untuk mengimbanginya membuat kita kelelahan. Ketika kita tidak berkreasi dari ide kita sendiri dan hanya mengikuti tren, hal itu menjadi menguras emosi.
Dampaknya bisa sangat serius
Orang-orang mulai merasa hampa, tidak berharga, dan kurang percaya diri, Dr Mehta memperingatkan. Waktu pemakaian perangkat yang konstan juga mempersulit membangun hubungan sosial yang nyata. Dan karena kita adalah makhluk sosial, kurangnya kontak yang bermakna membuat kita semakin merasa sendirian. Lama kelamaan, layar pun terasa kosong dan kusam.
Bagi generasi muda, menurut para ahli, tren yang terus-menerus ini dapat mengaburkan batas antara siapa mereka dan apa yang sedang populer. Ketika identitas Anda masih terbentuk, perubahan terus-menerus di sekitar Anda dapat menimbulkan kebingungan dalam diri Anda.
Lebih lanjut, saat membagikan pengalamannya, Kalra mengatakan, “Saya melihat banyak kegelisahan seputar relevansi; perasaan bahwa Anda harus selalu menemukan kembali diri Anda agar tetap terlihat. Hal ini juga berdampak pada fokus; segala sesuatu terasa tidak berguna, bahkan perhatian. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kelelahan, suasana hati yang buruk, dan keterputusan. Anda mulai merasa datar. Anda tidak dapat mengetahui apakah Anda benar-benar bahagia atau hanya terganggu. Sepertinya sistem emosi Anda selalu berjalan di latar belakang, tidak pernah benar-benar mati.”
Menemukan ketenangan ketika tren tidak pernah berhenti
Menurut Kalra, jawabannya bukanlah memutuskan hubungan dengan dunia, tetapi berhubungan kembali dengan diri sendiri. Dia menyarankan untuk berhenti sejenak sebelum Anda memposting atau mengikuti tren dan bertanya, ‘Apakah ini menambah kedamaian saya atau justru menghilangkannya?’
Sama seperti Anda memfilter apa yang Anda makan, Anda perlu memfilter apa yang Anda lihat. Ikuti orang-orang yang merendahkan Anda, bukan mereka yang memicu perbandingan atau kecemasan. Susun feed Anda sehingga menginspirasi Anda alih-alih membuat Anda kewalahan.
Mendapatkan kembali momen tenang juga penting. Berjalanlah tanpa ponsel Anda. Lakukan percakapan tanpa melakukan banyak tugas. Pikiran Anda membutuhkan ketenangan untuk pulih.
Selain itu, Dr Mehta berbagi bahwa media sosial itu seperti pisau; dampaknya tergantung pada bagaimana Anda menggunakannya. Entah Anda yang mengendalikannya, atau ia mulai mengendalikan Anda. Mengurangi waktu pemakaian perangkat di luar jam kerja menjadi sekitar satu jam sehari dapat membuat perbedaan besar.
Waktu luang Anda dapat digunakan untuk hal-hal yang membangun Anda: kreativitas, hubungan tatap muka, olahraga, atau mempelajari sesuatu yang baru. “Ketika hidup Anda memiliki lebih dari sekedar layar, Anda merasa lebih mantap dan lebih puas. Itulah cara Anda melindungi kedamaian Anda dan menghindari kekosongan yang mengikuti pengguliran terus-menerus.”
– Berakhir
