Tidak semua lemak itu buruk. Temui lemak coklat, yang membantu tubuh Anda

Anda mungkin penggemar kesehatan atau bukan, tetapi faktanya semua orang (diam-diam) ingin menghilangkan lemak tubuh. Bahkan bagi orang-orang yang berjuang untuk menambah berat badan, yang mereka harapkan bukanlah menambah lemak, melainkan otot.

Namun, jika kami memberi tahu Anda bahwa ada jenis lemak tubuh yang sebenarnya baik untuk kesehatan Anda, apakah itu mengejutkan?

Ya, lemak coklat, yang sebagian besar ditemukan di daerah leher (pada orang dewasa), membakar energi daripada menyimpannya, tidak seperti lemak putih.

Apa itu lemak coklat?

Untuk bisa memecahkan kode lemak coklat, pertama-tama kita perlu memahami jenis lemak yang ada di tubuh kita.

• Lemak penting sangat penting untuk kehidupan dan fungsi fisiologis. Hal ini ditemukan di berbagai jaringan di seluruh tubuh dan diperlukan untuk fungsi hormon normal, termasuk hormon reproduksi.
• Lemak coklat berperan penting dalam menjaga suhu tubuh. Tidak seperti jenis lemak lainnya, lemak coklat menghasilkan panas dengan membakar kalori, menjadikannya target potensial untuk strategi penurunan berat badan dan pencegahan obesitas.
• Lemak putih adalah jenis yang paling melimpah di tubuh dan menyimpan energi. Ini juga bertindak sebagai isolasi untuk membantu mengatur suhu tubuh dan melindungi organ.
• Gemuk krem memiliki karakteristik lemak putih dan coklat. Ini dapat membakar kalori seperti lemak coklat tetapi jumlahnya tidak sebanyak itu di dalam tubuh.

• Lemak subkutan terletak tepat di bawah kulit. Itu adalah apa yang dapat Anda “cubit” pada tubuh Anda, dan meskipun berfungsi sebagai isolasi dan penyimpanan energi, jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kosmetik dan mungkin mengindikasikan peningkatan risiko kondisi kesehatan tertentu.
• Lemak visceral disimpan di dalam rongga perut di sekitar organ dalam yang penting seperti hati, pankreas, dan usus. Tingginya kadar lemak visceral dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.

Namun, Dr Meenakshi Jain, direktur penyakit dalam di Max Super Speciality Hospital, Patparganj, mengklasifikasikan lemak tubuh menjadi dua kategori – lemak putih Dan lemak coklat.

“Lemak putih, jenis yang lebih umum, menyimpan energi dan dikaitkan dengan obesitas serta berbagai risiko kesehatan bila terakumulasi secara berlebihan. Sebaliknya lemak coklat dinilai bermanfaat bagi kesehatan karena berperan dalam membakar kalori hingga menghasilkan panas,” ujarnya.

Jadi, sekarang Anda sudah sadar bahwa lemak coklat baik untuk kesehatan Anda, tapi

Bagaimana cara membantu tubuh manusia?

Lemak tubuh, terutama lemak coklat, dapat memberi manfaat lebih dari yang dapat Anda bayangkan. Misalnya, lemak coklat bisa membantu menangkal diabetes. Ya benar sekali.

Menurut sebuah studi oleh Metabolisme Selindividu dengan jumlah lemak coklat yang lebih tinggi memiliki fluktuasi gula darah yang lebih kecil sehingga mengurangi risiko terkena diabetes.

“Penelitian menunjukkan bahwa lemak coklat dapat berperan dalam mengelola diabetes. Telah ditemukan bahwa individu dengan kadar lemak coklat yang lebih tinggi cenderung memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik, yang penting untuk mengatur kadar gula darah. Aktivasi lemak coklat dapat meningkatkan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin, sehingga berpotensi mengurangi risiko diabetes tipe 2,” kata Dr Jain.

Juga, bayi memiliki tingkat lemak coklat yang lebih tinggi yang membantu mengatur suhu tubuh mereka. Namun seiring bertambahnya usia, jumlah lemak coklat di tubuh kita mulai berkurang.

Penguat lemak coklat

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang dewasa dapat merangsang lemak coklat mereka dengan mengekspos diri mereka pada suhu dingin. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa individu yang tidur di ruangan yang agak dingin, sekitar 19 derajat Celcius, mengalami peningkatan jumlah dan aktivitas lemak coklat hingga 40 persen.

Sebaliknya, tidur dalam kondisi hangat, sekitar 27 derajat Celcius, mengakibatkan penurunan kadar lemak coklat. Anehnya, mandi air dingin tidak menunjukkan pengaruh signifikan terhadap aktivasi lemak coklat.

Metode alami lain untuk meningkatkan lemak coklat adalah melalui konsumsi kulit apel. Asam ursolat, senyawa yang banyak terdapat pada kulit apel, telah terbukti meningkatkan kadar lemak coklat.

Selain itu, makanan seperti cranberry, blueberry, plum, dan plum juga mengandung asam ursolat, yang menawarkan potensi lebih lanjut untuk mendorong aktivasi lemak coklat.

Bisakah lemak putih diubah menjadi coklat?

Lemak putih berpotensi berubah menjadi lemak krem ​​​​atau brite (coklat dalam putih), mirip dengan lemak coklat dan sifat pembakaran kalorinya. Transformasi ini menawarkan cara yang menjanjikan memerangi obesitas.

“Penelitian terbaru menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengubah lemak putih menjadi lemak coklat, menawarkan manfaat potensial untuk penurunan berat badan dan kesehatan metabolisme. Proses yang disebut 'pencokelatan' ini dapat dirangsang oleh berbagai faktor, termasuk paparan dingin, makanan tertentu, dan olahraga. Strategi untuk mendorong terjadinya pencoklatan pada lemak putih dapat memberikan jalan baru untuk memerangi obesitas dan gangguan metabolisme terkait,” kata Dr Jain India Hari Ini.

Kekurangannya

Meskipun kami telah menyoroti sisi positif dari lemak coklat, penting juga untuk mempertimbangkan potensi kerugiannya.

Dr Meenakshi Jain berkata, “Aktivasi lemak coklat yang berlebihan melalui paparan dingin yang berkepanjangan, misalnya, dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan untuk mengimbangi kalori yang terbakar. Selain itu, efek aktivasi lemak coklat jangka panjang terhadap metabolisme secara keseluruhan masih dipelajari.”

Sementara itu, ahli radiologi sering kali menyatakan ketidaksukaannya terhadap lemak coklat karena banyaknya panas yang dihasilkannya, yang dapat mempersulit pendeteksian aktivitas terkait tumor pada pasien kanker selama pemindaian tubuh.

Ahli radiologi biasanya menyarankan pasien untuk mengikuti diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat sebelum pemindaian untuk meminimalkan aktivasi lemak coklat. Hal ini menunjukkan bahwa diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak dapat meningkatkan aktivitas lemak coklat.

Selain itu, ahli radiologi menjaga ruang tunggu tetap hangat untuk mencegah aktivasi lemak coklat yang tidak diinginkan.

Intinya

Jangan khawatir jika menyangkut semua lemak. Lemak coklat adalah MVP di sini, meningkatkan bobotnya dengan menjaga kita tetap hangat dan membakar kalori seperti urusan siapa pun. Ini seperti senjata rahasia tubuh kita melawan obesitas.

Namun, ada garis tipis antara apa yang baik dan buruk; kita perlu menjaganya dengan hati-hati.