Ketika Hippocrates mengatakan “semua penyakit dimulai dari usus”, dia tidak mengatakan hal tersebut karena berabad-abad kemudian, kita melihat semuanya terjadi. Fakta bahwa masalah usus dapat memengaruhi kesuburan Anda memang benar, dan penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa masalah usus dapat memengaruhi pria dan wanita.
Ternyata, mikroba yang hidup di usus Anda diam-diam memengaruhi peluang Anda untuk hamil. Dari keseimbangan hormon hingga peradangan, usus dan sistem reproduksi lebih terhubung dari yang kita bayangkan.
Sumbu reproduksi usus
“Usus kini dianggap sebagai organ endokrin yang tersembunyi,” jelas Dr Dhanyatha, Konsultan Pengobatan Infertilitas dan Reproduksi, Rumah Sakit Anak Rainbow, Bannerghatta. “Mikrobanya mempengaruhi hormon, peradangan, dan kekebalan, yang semuanya penting untuk kesuburan.”
Hubungan yang muncul ini, sering disebut sebagai poros usus-reproduksi, menunjukkan bahwa usus yang tidak sehat dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, mempengaruhi ovulasi, dan bahkan mempengaruhi kualitas sperma.
Ketika usus tidak sinkron
Ketidakseimbangan usus atau disbiosis usus tidak hanya menyebabkan kembung atau sembelit; dapat menimbulkan efek riak yang mencapai sistem reproduksi.
Pada wanita, ketidakseimbangan usus dapat:
- Mengganggu kadar hormon: Mikroba usus tertentu membantu mengatur metabolisme estrogen. Ketika bakteri ini tidak seimbang, estrogen mungkin tidak dapat dibersihkan atau didaur ulang dengan baik, sehingga menyebabkan masalah seperti anovulasi (tidak ada pelepasan sel telur), lapisan rahim yang tipis, dan siklus yang tidak teratur.
- Memicu peradangan: “Usus bocor” memungkinkan molekul inflamasi bersirkulasi, sehingga memperburuk kondisi seperti endometriosis dan penyakit radang panggul.
- Mengganggu penyerapan nutrisi: Disbiosis dapat menghambat penyerapan nutrisi ramah kesuburan seperti folat, B12, seng, selenium, zat besi, dan vitamin D, semuanya penting untuk kualitas sel telur, implantasi, dan pemeliharaan kehamilan.
- Gangguan metabolisme bahan bakar: Kesehatan usus yang buruk dapat memperburuk resistensi insulin dan obesitas, yang keduanya berkontribusi terhadap PCOS.
“Disbiosis usus dapat mengganggu metabolisme estrogen dan memperburuk PMS, kembung, dan ovulasi tidak teratur,” kata Dr Priyanka Dass, Konsultan – Ahli Obstetri, Ginekolog, Spesialis Infertilitas, dan Ahli Bedah Laparoskopi di Motherhood Hospitals, Kothanur, Bangalore. “Ini juga memperburuk PCOS, endometriosis, dan bahkan tiroiditis autoimun.”
Dia menjelaskan bahwa sekelompok bakteri usus tertentu, yang secara kolektif dikenal sebagai estrobolome, memainkan peran penting dalam hal ini. “Estrobolom mengatur bagaimana estrogen diedarkan dan dihilangkan. Jika tidak seimbang, kelebihan estrogen dapat diserap kembali atau tidak dibersihkan secara memadai, sehingga menyebabkan kekacauan hormonal.”
Dan itu bukan hanya wanita
Pengaruh usus tidak berhenti di ovarium. Pada pria, disbiosis juga dapat melemahkan kesuburan.
“Ketidakseimbangan usus dapat menyebabkan peningkatan stres oksidatif, menyebabkan fragmentasi DNA, penurunan kualitas sperma, rendahnya testosteron, dan sindrom metabolik,” kata Dr Dhanyatha. Gejala seperti kembung, gas, kabut otak, dan kelelahan sering kali menyertai masalah ini.
Stres oksidatif, akibat terlalu banyak radikal bebas dan terlalu sedikit pertahanan antioksidan, dapat merusak DNA sperma dan mengurangi motilitas. Seiring waktu, hal ini dapat memengaruhi pembuahan dan kualitas embrio.
Perbaikan kesuburan mungkin dimulai dari piring Anda
Sebelum beralih ke perawatan yang rumit, kedua dokter tersebut menekankan pentingnya kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan usus.
“Makanlah makanan nabati yang beragam,” saran Dr Dass. “Sertakan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian dalam makanan harian Anda. Ini memberi makan bakteri baik dan membantu menjaga keseimbangan hormonal.”
Rekomendasi teratas lainnya:
- Tambahkan makanan fermentasi: Dadih, kefir, dan bahan fermentasi lainnya secara alami meningkatkan bakteri menguntungkan.
- Tingkatkan asupan serat Anda: Serat tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga membantu detoksifikasi estrogen melalui tinja.
- Kelola stres: “Sumbu usus-otak-ovarium itu nyata,” kata Dr Dass. “Stres kronis mengubah flora usus dan ovulasi. Bahkan bernapas dalam-dalam selama 10 menit atau perhatian penuh dapat membantu.”
- Prioritaskan tidur: Tidur yang buruk mengganggu keragaman mikrobioma dan sekresi hormon.
- Kurangi makanan olahan dan antibiotik yang tidak perlu: Keduanya merusak lapisan usus dan memicu peradangan.
- Tetap terhidrasi dan teratur: “Buang air besar secara teratur sangat penting untuk pembersihan estrogen,” tambahnya.
Apa yang dikatakan penelitian
Semakin banyak penelitian yang mendukung gagasan bahwa usus dan sistem reproduksi lebih berkomunikasi satu sama lain daripada yang kita duga. Ketika komunikasi ini terputus karena peradangan, gizi buruk, atau stres, kesuburan bisa terpukul.
Meskipun hal ini masih merupakan penelitian baru, para ahli sepakat bahwa menjaga kesehatan usus adalah langkah mendasar menuju kesehatan reproduksi. Seperti yang dirangkum oleh Dr Dhanyatha, “Merawat usus bukan hanya soal pencernaan lagi, ini tentang keseimbangan hormonal, kesuburan, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.”
– Berakhir
