Dimulai dengan sentuhan bulu. Ekor bulu asli menyapu kepala Anda dan perlahan meluncur ke punggung Anda. Kemudian muncullah bulu-bulu lembut yang bergerak di atas kepala, bahu, dan lengan Anda juga. Ada juga gemerisik kain lembut, beberapa kuku jari mengetuk-ngetuk pinggiran mangkuk kayu. Dan oh, anehnya itu menenangkan dan memuaskan.
Kapan terakhir kali Anda menikmati (bahkan secara diam-diam) video ASMR?
Kami akan menjawabnya untuk Anda — Sekarang!
Oke, kami tahu ini membuat ketagihan, jadi ini satu lagi.
Meski ASMR sudah ada sejak lama, video viral ini tetap membuat kita berhenti sejenak dan menontonnya berulang kali, setidaknya dua kali, sebelum melanjutkan. Dan menariknya, di dunia di mana segala sesuatu biasanya berpindah dari offline ke online, dalam hal ini adalah “uno reverse”. Video viral online menjadi nyata di dunia nyata sebagai spa ASMR taktil.
Ya, spa ASMR benar-benar nyata dan menarik kedengarannya. Konsep ini telah mendapatkan pijakannya, dengan pusat-pusat khusus yang bermunculan di AS, Kanada, Inggris, dan beberapa negara lainnya juga.
ASMR, atau Autonomous Sensory Meridian Response, sering digambarkan sebagai sensasi kesemutan yang dimulai dari kepala, menjalar ke punggung, dan menimbulkan relaksasi yang mendalam. Hal ini dipicu oleh bisikan, ketukan berirama, suara kain lembut, garukan punggung, atau bahkan kerutan kertas yang pelan. Momen-momen kecil yang hampir sia-sia ini tiba-tiba terasa menyenangkan bagi indra Anda, mengirimkan gelombang ketenangan yang perlahan dan menggelitik ke tulang belakang Anda.
Jadi, tentu saja ketika kami mendengar tentang spa ASMR, kami memiliki pertanyaan. Dan inilah yang kami pelajari dari percakapan dengan Rebecca Benvie, penggila ASMR dan pendiri Gelombang Bisikansatu-satunya spa ASMR di Kota New York. Dia merinci apa, mengapa, dan bagaimana konsep tersebut.
Di dalam spa ASMR
Bagi Benvie, titik kritisnya adalah otak yang terlalu terstimulasi dan jiwa yang kelelahan mendambakan bentuk pertolongan yang lebih lembut.
“ASMR selalu menonjol bagi saya sebagai pendekatan sensorik yang membantu orang merasa tenang, hadir, dan aman. Mengubah prinsip-prinsip tersebut menjadi layanan spa yang terstruktur terasa seperti evolusi alami, terutama bagi orang-orang yang mengalami stres, kelelahan, atau kelelahan sistem saraf,” kata Benvie. India Hari Ini.
Jadi, kesemutan yang kamu rasakan? Itu bukan khayalan. Pemicu ASMR ini – bisikan, suara kain lembut, ketukan lembut – mengaktifkan sistem saraf parasimpatis otak. Suara berintensitas rendah dan dapat diprediksi ini mengurangi kewaspadaan, menurunkan detak jantung, dan memberi sinyal ‘mode aman’ pada otak.
“Sifat ritmis dari suara-suara ini juga membantu mengalihkan perhatian ke dalam, menciptakan keadaan meditatif. Bagi banyak individu, prediktabilitas sensorik ini mengurangi kecemasan, menurunkan ketegangan otot, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak,” kata Dr Jyoti Mishra, konsultan senior – psikologi, Rumah Sakit Apollo Spectra, Delhi.
Dan inilah yang ingin dicapai Benvie.
Mendengar kata spa memang terdengar seperti relaksasi, namun nuansanya berbeda.
Pusat-pusat ini dibangun sepenuhnya berdasarkan prinsip ASMR dari awal hingga akhir, tidak seperti spa kesehatan tradisional. Kecepatan, lingkungan, sentuhan, suara, dan pengalaman sensorik secara keseluruhan semuanya sengaja dirancang berdasarkan kelembutan dan dukungan sistem saraf.
Mereka tidak mencoba memperbaiki otot yang tegang atau menggunakan modul Ayurveda untuk pijat jaringan dalam. Ini terasa berbeda dari pijat, reiki, atau meditasi karena ini menyatukan berbagai isyarat sensorik lembut sebagai satu modalitas khusus, dan itulah nilai jualnya.
Selama sesi sensorik, ada sentuhan lembut di punggung, bahu, lengan, kulit kepala, dan tangan. Ada elemen suara lembut yang diciptakan dengan kain dan peralatan, ditambah dengan aromaterapi yang halus. Beberapa spa juga menawarkan penyikatan wajah, penyikatan rambut, dan bisikan, semuanya bertujuan untuk membimbing tubuh menuju ketenangan yang lebih dalam. “Semuanya dirancang untuk menenangkan pikiran dan membimbing tubuh ke keadaan yang lebih teratur tanpa tekanan atau intensitas,” jelas Benvie.
Menurut Benvie, teknik kepala dan punggung menjadi favorit klien. Dan ilmu pengetahuan dapat menjelaskan hal ini: Kulit kepala sangat sensitif, sehingga usapan lembut menciptakan respons menenangkan yang kuat, membantu klien bersantai secara mendalam.
Faktanya, kulit kepala dan punggung memiliki jaringan saraf padat yang terhubung dengan jalur relaksasi. Dr Mishra menjelaskan, “Sentuhan ringan, lambat, dan dapat diprediksi menstimulasi saraf vagus, menurunkan hormon stres. Sensasi ini juga meniru sentuhan pengasuhan, yang diproses oleh otak sebagai perlindungan.”
Siapa yang ada di dalamnya?
Meskipun kategori ini masih dalam tahap awal, orang-orang tampaknya sudah siap untuk menerimanya. Sejauh ini, klien Benvie berkisar antara 24 hingga 50 tahun, dengan peningkatan mengejutkan pada warga lanjut usia yang menghargai betapa lembut, lambat, dan mudah diaksesnya terapi sentuhan semacam ini. Pada dasarnya, semua orang dewasa ikut serta.
Dan begitu mereka mencobanya, tubuh langsung meresponsnya.
“Kebanyakan orang merasakan efeknya hanya setelah satu sesi. Namun bagi mereka yang terus-menerus menghadapi stres atau masalah tidur, datang setiap satu hingga tiga minggu membantu sistem saraf untuk memberikan hasil yang lebih dalam dan bertahan lama seiring berjalannya waktu,” tambahnya.
Namun ASMR bukan hanya tentang alat atau teknik, namun juga tentang orang yang memandu pengalaman tersebut. Saat ditanya bagaimana cara karyawan dilatih, Benvie mengungkapkan bahwa sistem industri formal untuk itu masih belum ada.
“Saya mengembangkan metode saya melalui uji coba, kesalahan, dan masukan dari klien, dan akhirnya membuat kursus berdasarkan metode tersebut. Kami fokus pada sentuhan lembut, kecepatan, kesadaran sensorik, dan menciptakan suara ASMR yang lembut — semuanya sekaligus menciptakan lingkungan yang tenang dan aman bagi klien yang mungkin stres atau sensitif terhadap sentuhan.”
Bisakah ASMR menyatu dengan India?
Mengapa tidak?
India terkenal dengan retret kesehatannya, yang menarik orang-orang dari seluruh dunia untuk mencari pengalaman yang tenang dan menyegarkan. Dr Mishra yakin ASMR “melengkapi pola pikir kesehatan tradisional India dengan indah.”
Dia juga percaya pada kekuatan ASMR dan secara selektif merekomendasikannya kepada orang-orang yang mengalami kecemasan atau kelebihan sensorik. Ini dapat bermanfaat bagi individu yang mencari pereda stres holistik dan non-farmakologis.
Namun, ia menyarankan agar prosedur ini melengkapi, bukan menggantikan, terapi terstruktur atau intervensi kesehatan mental berbasis bukti.
Mengetuk keluar
Di dunia yang marak dengan hiruk pikuk dan stres, membuat tubuh merasakan sensasi seperti, “sarsarahat sansanahat gudgudahat dagmagahat,“Kesemutan ini mungkin bisa membantu menenangkan diri.
“Sesi ini membantu orang menenangkan diri, terhubung kembali dengan diri mereka sendiri, dan merasakan masukan sensorik yang menenangkan dengan cara yang jarang tersedia dalam kehidupan sehari-hari. Saya yakin kesehatan sensorik akan terus berkembang karena begitu banyak orang mencari pendekatan yang terasa suportif, memulihkan, dan mudah diterima,” kata Benvie.
Bagi orang India, ide ini belum terwujud, namun jika Anda tertarik, Anda dapat menemukan teknik Anda sendiri untuk membantu Anda rileks.
– Berakhir
