Dipanjan, 35, dan Suriti, 30, tidak tidur bersama. Setelah menikah dengan Dipanjan, Suriti baru menyadari kalau suaminya punya masalah mendengkur. Ketika tidak ada yang berhasil, pasangan itu memutuskan mereka harus bercerai. Enam bulan telah berlalu, dan sekarang mereka menyatakan, “Kami belum pernah sebahagia ini.”
Dalam suatu hubungan, kita cenderung memeriksa kecocokan dengan pasangan kita pada aspek yang berbeda, namun tidak ada yang pernah menyebutkan tentang kecocokan tidur. Ternyata, istirahat malam yang cukup bisa memperbaiki atau menghancurkan hubungan Anda.
Perceraian saat tidur mungkin tampak seperti perpisahan yang keras sebelum tidur dan “para simpatisan” Anda mungkin dengan tegas memperingatkan Anda untuk tidak melakukan hal tersebut, namun hal ini terbukti bermanfaat bagi banyak orang. Tapi pertama-tama,
Apa itu perceraian tidur?
Perceraian tidur adalah ketika pasangan dalam hubungan romantis memilih untuk tidur di kamar berbeda daripada berbagi ranjang yang sama. Ini mungkin tampak seperti situasi “masalah di surga”, tetapi sebenarnya tidak. Ini adalah inisiatif yang diambil pasangan ketika kecocokan tidur mereka memburuk.
Para ahli menyarankan agar Anda melakukan pendekatan tanpa bias dan dengan pikiran terbuka untuk mendapatkan manfaat dari praktik ini.
Dr Sukriti Rex, psikolog utama dan peneliti di Evolve yang berbasis di Kanada, mengatakan, “Perceraian saat tidur mengacu pada praktik di mana pasangan memilih untuk tidur di tempat tidur atau kamar tidur terpisah untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Meskipun istilah 'perceraian' mungkin memiliki konotasi negatif, banyak pasangan mendapati bahwa tidur terpisah dapat meningkatkan hubungan mereka secara keseluruhan dengan mengurangi stres terkait tidur dan memastikan kedua pasangan cukup istirahat. Penting untuk berkomunikasi secara terbuka tentang pilihan ini untuk menjaga keintiman dan hubungan emosional meskipun ada jarak fisik saat tidur.”
Ingatlah satu hal saja, perceraian dalam tidur adalah cara praktis untuk memperbaiki tidur Anda, dan tidak ada hubungannya dengan rasa sayang atau cinta Anda terhadap pasangan.
Dr Shambhavi Jaiman, konsultan psikiater, departemen kesehatan mental dan ilmu perilaku, Fortis Healthcare, mengatakan, “Ya, Anda bisa menjalin hubungan yang sehat dan tetap memilih perceraian saat tidur. Ini adalah solusi praktis untuk meningkatkan kualitas tidur tanpa memikirkan masalah mendasar apa pun dalam hubungan, sehingga kedua pasangan bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan menjaga hubungan yang kuat dan positif. Namun, saran dari ahli tidur atau konselor hubungan diperlukan sebelum melakukan hal tersebut.”
Memahami kompatibilitas tidur
Kompatibilitas tidur mengacu pada seberapa selaras kebiasaan tidur Anda dan pasangan. Ini mencakup faktor-faktor seperti jadwal tidur, lingkungan tidur, dan bahkan posisi tidur. Sama seperti bentuk kecocokan lainnya, memiliki kebiasaan tidur yang serupa atau saling melengkapi dapat berdampak signifikan pada hubungan Anda.
Priyanka Kapoor, psikolog dan psikoterapis, Garima Clinics, Mumbai, mengatakan, “Kenyataannya adalah, sebagaimana setiap individu memiliki kepribadian yang unik, mereka juga memiliki pola dan kebutuhan tidur yang unik. Kecocokan tidur bukan hanya tentang berbagi tempat tidur; ini tentang apakah dua orang bisa tidur atau tidak.” dapat berbagi lingkungan tidur tanpa mempengaruhi istirahat satu sama lain.”
“Meskipun beberapa pasangan secara alami menyinkronkan pola tidur mereka, pasangan lain mungkin mengalami gangguan yang memengaruhi istirahat mereka. Mengatasi masalah ini melalui komunikasi dan penyesuaian, seperti menggunakan penutup telinga, masker tidur, atau membeli tempat tidur yang lebih besar, dapat membantu. Namun, bagi sebagian orang, menerapkan pengaturan perceraian tidur – tidur di tempat tidur atau kamar terpisah – mungkin merupakan solusi terbaik untuk memastikan kedua pasangan mendapatkan tidur yang nyenyak dan tidak terganggu, yang pada akhirnya memberikan manfaat bagi hubungan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan,” Dr Rex menambahkan.
Kapan harus berhenti bersama pasangan Anda, di tempat tidur
Orang-orang dalam pernikahan dan hubungan yang bahagia dapat memilih untuk tidur di kamar yang berbeda dan mungkin ada banyak alasan.
- Jadwal tidur yang berbeda: Misalkan Anda memiliki shift kuburan sementara pasangan Anda memiliki jadwal kerja yang berbeda. Mungkin menjadi tidak mungkin untuk tidur di ruangan yang sama di mana seseorang terus-menerus mengetik atau terlibat dalam rapat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berbagi tempat tidur dengan pekerja shift malam melaporkan kualitas tidur yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan pekerja shift siang.
Anda tahu perasaan ketika Anda kurang tidur. Anda jengkel dan jengkel karena pemicu sekecil apa pun. Kurang tidur dapat berdampak buruk pada hubungan Anda, itulah sebabnya perceraian tidur.
- Mendengkur atau apnea tidur: Mendengkur keras atau kondisi seperti sleep apnea dapat mengganggu istirahat pasangan sehingga menyebabkan kualitas tidur buruk. Mitra dengan masalah ini mungkin mempertimbangkan perceraian tidur.
- Orang yang tidur gelisah: Jika salah satu pasangan sering berguling-guling atau mengalami sindrom kaki gelisah, hal ini dapat mengganggu tidur pasangannya.
- Preferensi tidur yang berbeda: Preferensi seperti kekencangan kasur, suhu ruangan, atau tingkat pencahayaan dapat berbeda-beda, sehingga sulit untuk menemukan kompromi yang cocok untuk keduanya.
- Anak-anak atau hewan peliharaan: Jika anak-anak atau hewan peliharaan sering mengganggu tidur salah satu pasangan, tidur di kamar terpisah mungkin bisa menjadi solusinya.
- Masalah kesehatan: Jika salah satu pasangan mempunyai masalah kesehatan (seperti gangguan tidur parah) yang menghalangi mereka untuk tidur di malam hari. Ingat episode dari Modern Love Season 2 (The Night Girl Finds a Day Boy)?
Tidur talak, berkah untuk hubungan anda
Perceraian saat tidur adalah berkah bagi mereka yang berjuang untuk tidur dengan pasangannya di kamar yang sama karena banyak alasan.
“Beralih ke manfaat perceraian tidur, manfaat yang paling langsung adalah peningkatan kualitas tidur. Tidur yang nyenyak adalah dasar dari kesehatan yang baik; itu meningkatkan fungsi kognitif, suasana hati, dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Dengan tidur terpisah, pasangan dapat terhindar dari gangguan mendengkur, gelisah, atau jadwal tidur yang berbeda, sehingga menghasilkan tidur yang lebih baik dan memulihkan. Selain itu, perceraian tidur dapat mengurangi konflik malam hari yang timbul dari gangguan ini, mengarah pada hubungan yang lebih harmonis saat terjaga,” kata Kapoor.
Selebriti vokal tentang perceraian saat tidur
Cameron Diaz dan Benji Madden yang menikah sejak 2015 lalu berbagi kamar tidur. Namun, Diaz mengungkapkan keinginannya untuk “menormalkan kamar tidur terpisah” untuk pasangan menikah selama penampilannya di podcast “Lipstick on the Rim” pada bulan Desember 2023.
“Bagi saya, saya benar-benar ingin, saya memiliki rumah saya, Anda memiliki rumah Anda. Kami memiliki rumah keluarga di tengah. Aku akan pergi dan tidur di kamarku. Kamu tidurlah di kamarmu. Saya baik-baik saja,” kata Diaz. “Dan kami memiliki kamar tidur di tengah-tengah tempat kami dapat berkumpul untuk hubungan kami.”
Setelah pembawa acara bercanda bahwa Diaz seharusnya tidak membagikan pendapatnya, dia menjawab, “Saya sudah mengatakannya. Ngomong-ngomong, aku tidak merasa seperti itu sekarang karena suamiku sangat luar biasa. Aku mengatakan itu sebelum aku menikah.”
Hal-hal yang perlu diingat
Ritika Aggarwal, konsultan psikolog, Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok, Mumbai mengatakan perceraian tidur tidak harus berlangsung selamanya, bisa berupa proses sementara dan setiap pasangan bisa menentukan pilihan sesuai kesukaannya.
“Pasangan mungkin memilih untuk tidur dalam keadaan bercerai untuk jangka waktu yang singkat, seperti saat mereka sedang sakit atau mungkin akan mengganggu pasangannya, dan kembali tidur setelah kondisinya lebih baik atau memilih untuk tidur terpisah lebih lama. pasangan pertama-tama harus mencoba menyelesaikan perbedaan mereka (secara mandiri atau dengan bantuan terapis),” katanya.
Dia juga menambahkan:
- Jika pasangan mempertimbangkan perceraian saat tidur karena masalah medis seperti mendengkur atau apnea tidur – pasangan yang memiliki masalah tersebut harus diperiksa dan ditangani dengan cara yang sama. Pasangan tersebut kemudian dapat mengevaluasi kembali keputusan mereka secara berkala seiring dengan peningkatan kesehatan pasangannya.
- Jika permasalahannya berkaitan dengan kebiasaan/jadwal tidur, pasangan dapat mencoba mengatasinya dengan menggunakan masker mata/penutup telinga, mengatur jadwal tidur, menggunakan sprei terpisah daripada berbagi sprei ganda, menjaga kebersihan tidur, dan sebagainya. Jika pasangan merasa masalah tersebut tidak dapat mereka selesaikan selama bertahun-tahun, mereka dapat mempertimbangkan untuk mengunjungi terapis untuk membantu mengatasi kekhawatiran mereka.
- Perceraian tidur sebaiknya dilakukan hanya jika pasangan merasa hal itu akan meningkatkan kualitas tidur mereka, tetapi bukan karena mereka tidak akur/marah satu sama lain karena suatu masalah. Niat dibalik talak tidur itu penting.
- Jika Anda merasa kurang tidur tetapi juga tidak yakin untuk melanjutkan perceraian tidur, silakan coba dulu sebelum Anda membuat keputusan besar. Ingat juga, hal ini tidak harus bersifat permanen – jika Anda merasa hal tersebut tidak lagi berguna, kembalilah berbagi tempat tidur. Jika tidak ingin menjadi kejadian sehari-hari, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk membuat jadwal.
Sekarang, ke sisi negatifnya
Wajar jika perceraian dalam tidur akan membawa kabar buruk. Tapi inilah bagian baiknya, hal itu bisa diatasi.
“Berbagi tempat tidur sering kali membantu kedekatan fisik dan momen ikatan spontan, yang bisa dikurangi saat tidur terpisah. Pasangan mungkin kehilangan kenyamanan berpelukan, mengobrol di malam hari, dan bangun bersama,” kata Dr Rex.
“Selain itu, keputusan untuk melakukan perceraian tidur dapat menyebabkan kesalahpahaman atau perasaan penolakan jika tidak dikomunikasikan dengan baik. Ada juga a stigma masyarakat terkait dengan pengaturan tidur terpisah, yang dapat menyebabkan stres atau rasa malu. Sangat penting bagi pasangan untuk melakukannya mengatasi kekhawatiran ini secara terbuka dan mencari cara untuk mengimbangi waktu yang dihabiskan saat tidur, memastikan mereka tetap dapat terhubung dan menjaga keintiman dalam hubungan mereka,” tambahnya.
Tunda terpisah, tetap bersama
Siapa sangka tidur terpisah bisa mendekatkan kalian? Jika mendengkur dan memonopoli selimut membuat malam Anda menjadi mimpi buruk, perceraian saat tidur bisa menjadi solusi yang Anda perlukan.