Bagi banyak orang di seluruh dunia, pagi hari bukanlah hal yang 'baik' (walaupun pesan-pesan ceria membanjiri WhatsApp) melainkan buram. Saat bangun tidur, hal pertama yang mereka lakukan bukanlah memandangi indahnya langit di luar atau langsung menuju kamar mandi. Pagi hari mereka dimulai dengan menyipitkan mata dan berjuang untuk menavigasi lingkungan sekitar sampai tangan mereka menemukan kacamata terpercaya mereka. Dan jika, secara kebetulan, kacamata mereka tidak berada pada tempatnya biasanya, upaya untuk mendapatkan penglihatan yang jelas memerlukan intervensi eksternal.
Selamat datang di dunia penderita rabun jauh (orang yang mempunyai penyakit miopia atau rabun dekat).
Angka-angka yang mengkhawatirkan
Miopia (rabun dekat), suatu kondisi yang membuat seseorang kesulitan melihat objek yang letaknya jauh, merupakan hal yang umum terjadi. Pikirkan orang-orang di sekitar Anda. Anda akan mengenal setidaknya beberapa orang yang bergumul dengan hal tersebut dan memakai kacamata atau lensa sebagai alat penglihatan mereka.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021, lebih dari lima puluh persen populasi dunia akan menderita miopia pada tahun 2050.
Miopia terutama disebabkan oleh pemanjangan bola mata yang mengganggu fokus cahaya di dalam mata.
“Mata mempunyai 'sinyal berhenti' sehingga tumbuh proporsional dengan kepala. Namun, sinyal tersebut dapat terganggu oleh faktor genetik dan lingkungan. Hal ini menyebabkan bola mata kita tumbuh terlalu besar, sehingga terlalu besar untuk optik (lensa dan kornea). Ketidaksesuaian antara bola mata dan optik menyebabkan objek yang jauh terlihat tidak fokus,” Gregory Schwartz, seorang profesor di Departemen Oftalmologi dan Ilmu Saraf di Fakultas Kedokteran Feinberg di Universitas Northwestern, menjelaskan saat berbicara kepada Intisari Pembaca India (Mei 2024).
Ada apa di balik kenaikan yang mengkhawatirkan ini? Faktornya banyak (termasuk perangkat yang Anda gunakan untuk membaca cerita ini), tapi a alasan utama adalah menghabiskan lebih sedikit waktu di luar ruangan.
Mengapa cahaya alami penting bagi mata
Para ahli mengatakan bahwa cahaya alami penting untuk perkembangan kesehatan mata. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di JAMA Ophthalmology menemukan korelasi antara peningkatan paparan UVB dan penurunan miopia, terutama pada masa remaja dan dewasa awal.
“Cahaya alami sangat penting untuk perkembangan mata yang sehat, khususnya pada anak-anak. Paparan cahaya alami mengatur pelepasan dopamin di retina, yang membantu mengontrol pertumbuhan mata dan mencegah miopia. Itulah sebabnya mendorong aktivitas di luar ruangan, terutama pada siang hari, sangat penting untuk mendorong perkembangan mata yang sehat,” kata Dr Savitha Arun, konsultan senior, segmen anterior dan elektrofisiologi, Rumah Sakit Mata Super Khusus Nethradhama, Bengaluru. India Hari Ini.
Salahkan telepon dan komputer.
Bahkan ketika bayi dan balita menangis tanpa henti, banyak orangtua baru yang memberikan ponsel mereka agar mereka tetap sibuk. Perangkat digital ini juga menjadi sumber hiburan dan permainan utama bagi anak-anak.
“Baik anak-anak maupun orang dewasa menghabiskan lebih sedikit waktu di luar rumah. Sumber utama hiburan bagi banyak orang kini berkisar pada layar digital, yang sebagian besar digunakan di dalam ruangan dibandingkan di luar ruangan. Pergeseran preferensi gaya hidup ke arah aktivitas di dalam ruangan telah berkontribusi pada berkurangnya waktu di luar ruangan di kalangan masyarakat,” kata Dr Faizah Shahreer Ahmad, dokter mata dan rekan Sightsavers India.
Dr Savitha Arun menambahkan bahwa melakukan aktivitas yang melibatkan melihat objek jauh di luar ruangan dapat membantu merilekskan mata dan mengurangi risiko rabun jauh.
Batasi waktu layar
Meskipun anak-anak dan remaja harus didorong untuk menghabiskan waktu di luar ruangan, fokusnya juga harus pada pembatasan waktu menatap layar dan aktivitas lain di dekat kantor.
“Waktu menatap layar yang berlebihan, terutama di kalangan anak muda, dapat menyebabkan ketegangan pada mata karena aktivitas di dekat tempat kerja dalam waktu lama,” kata Dr Arun.
Pencegahan dan pengobatannya
Ketika jumlah kasus miopia meningkat di seluruh dunia, para ahli mengatakan ada beberapa perkembangan menarik dalam pengobatan miopia.
“Ortokeratologi (lensa kontak khusus) dan obat tetes mata atropin dosis rendah terbukti menjanjikan dalam memperlambat perkembangan miopia, menawarkan harapan untuk penatalaksanaan yang lebih efektif di masa depan,” kata Dr Arun.
“Ada banyak penelitian yang dilakukan seputar obat tetes mata atropin, dan dikatakan dapat menurunkan pertumbuhan bola mata dan mencegah perkembangan miopia,” kata Dr Rashmi Konsultan Dokter Mata, Rumah Sakit Manipal Goa.
Untuk mencegah miopia pada orang dewasa dan anak-anak, spesialis mata merekomendasikan:
- Mendorong aktivitas di luar ruangan
- Membatasi waktu layar
- Beristirahat secara teratur dari dekat pekerjaan (seperti membaca)
- Menjaga jarak minimal satu meter saat membaca
- Memastikan pencahayaan yang memadai selama membaca dan menggunakan komputer
Dr Rashmi menyarankan untuk mengikuti pola 20-20-20 jika pekerjaan seseorang menuntut menghabiskan banyak waktu di depan laptop/ponsel. “Setiap 20 menit, lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik,” katanya.
Menurut para ahli, penderita miopia berisiko lebih tinggi terkena masalah mata seiring bertambahnya usia, seperti glaukoma, katarak dini, dan degenerasi makula. Mereka yang menderita penyakit ini harus memakai kacamata atau lensa kontak, dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur (enam bulan atau setahun sekali).
