Kita semua pernah ke sana… minum secangkir teh hijau di pagi hari sambil berpikir itu akan menghapus semua dosa kita (makanan cepat saji dan alkohol).
Namun, menurut para ahli, kita tidak bisa membalikkan efek makan dan minum yang gila-gilaan di malam hari dengan meminum teh hijau atau “minuman sehat” di pagi hari.
Apa itu detoksifikasi?
- Jika Anda mencari detoksifikasi di Internet, Anda dapat dengan mudah menemukan berbagai definisi yang mungkin membuat Anda salah paham tentang artinya.
- Namun secara sederhana, detoksifikasi adalah proses di mana tubuh Anda menghilangkan racun dan zat berbahaya lainnya.
- Meskipun tubuh memiliki mekanisme detoksifikasi alaminya sendiri yang terutama dilakukan oleh hati, ginjal, kulit, paru-paru, dan sistem limfatik, ada beberapa orang di Internet dan media sosial yang menganjurkan bahwa diet atau minuman tertentu sebenarnya dapat mendetoksifikasi tubuh Anda.
Minuman detoks
Nah, dari semua “diet” dan minuman yang mengklaim dapat mendetoksifikasi tubuh Anda, yang paling terkenal adalah minuman detoks yang terkenal dengan manfaat kesehatannya.
Dr Tushar Tayal, konsultan penyakit dalam di Rumah Sakit CK Birla, Gurugram, menjelaskan bahwa minuman detoks merupakan minuman yang diklaim dapat membersihkan tubuh dari racun dan kotoran. Seringkali dibuat dengan buah-buahan, sayuran, bumbu, dan rempah-rempah.
Misalnya, berikut beberapa minuman terkenal yang dapat membantu Anda “mendetoksifikasi” tubuh Anda:
- Teh hijau
- air mentimun
- Cuka sari apel,
- Lemon dan air hangat
- Kopi
- Air garam merah muda
- Lemon, kunyit, lada hitam, dan air
Jika Anda pernah bersalah karena meminum minuman ini, dengan asumsi bahwa Anda sedang 'mendetoksifikasi' tubuh Anda, Anda tidak sendirian.
Menjadi hit di media sosial
Minuman detoksifikasi dan diet tidak hanya menjadi tren di India, tapi juga sudah menjadi gaya hidup.
Misalnya, kata detoks memiliki lebih dari 25 juta postingan, sedangkan air detoks dan diet detoks masing-masing memiliki 910K dan 167K diet hanya di Instagram.
Namun para ahli mempunyai pendapat berbeda mengenai hal ini.
'Kerusakan sudah terjadi'
Dr Tayal dan Suvarna Sawant, kepala ahli gizi dari Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai, keduanya mengatakan bahwa “sangat sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa minuman detoks dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh”.
Dr Tayal menguraikan hal ini dengan menjelaskan bahwa tubuh kita memiliki sistem detoks bawaan: hati, ginjal, usus, paru-paru, dan kulit kita sudah bekerja sama untuk “menghilangkan racun dan produk limbah”.
“Ini organ sangat efektif dan biasanya tidak memerlukan dorongan dari minuman,” dia berkata.
Misalnya, jus hijau yang terkenal mungkin mengandung banyak vitamin karena kandungan sayuran hijau di dalamnya, namun hal itu tidak serta merta memberikan efek “detoksifikasi”, Dr Tayal menjelaskan.
Suvarna setuju dengan hal ini dan mengatakan bahwa langkah pertama yang harus dilakukan adalah tidak melakukan aktivitas seperti itu. Dia mengatakan bahwa makan sehat, memilih makanan yang benar atau, seperti “orang tua dulu berpuasa” itulah yang dimaksud dengan detoksifikasi.
“Anda tidak bisa membuat tubuh Anda stres sejak awal, lalu berkata Anda akan melakukan detoksifikasi nanti. Tubuh Anda sudah mengalami kerusakan, Anda tidak bisa membalikkannya,” kata Suvarna.
Menurutnya, jika Anda tidak menjalani pola makan yang sehat dan seimbang, dan terus mengonsumsi junk food, “tidak ada detoksifikasi” dapat membantu.
TETAPI
Bukan berarti Anda tidak bisa mengonsumsi minuman sehat yang kami sebutkan di atas. Namun, ingatlah bahwa ini tidak akan “mendetoksifikasi” tubuh Anda; namun akan berdampak lain.
Misalnya, Dr Tayal berkata, “Jika minuman detoks mendorong Anda untuk minum lebih banyak cairan, itu bisa menjadi efek samping yang positif. Berhati-hatilah dengan tambahan gula dalam beberapa pilihan komersial.”
“Jika minuman detoks menggabungkan buah-buahan dan sayuran, Anda mendapatkan beberapa nutrisi penting,” tambah Dr Tayal.
Bagaimana melakukannya dengan benar
Sebelum membahas cara yang benar untuk menikmati makanan curang dan alkohol di malam hari, izinkan kami menjelaskan bahwa kami tidak menganjurkan Anda untuk makan junk food atau mengonsumsi alkohol.
Namun, jika Anda melakukannya sesekali, berikut beberapa hal yang perlu diingat yang mungkin dapat membantu mengurangi kerusakan pada tubuh Anda.
Hidrat, hidrat
- Menurut para ahli, menghidrasi tubuh Anda adalah “langkah paling penting”.
- Dr Tayal mengatakan karena alkohol dan makanan asin membuat Anda dehidrasi, penting bagi kita untuk memprioritaskan air.
- Pastikan Anda juga minum cukup air keesokan harinya.
Kelola kalori Anda
Menurut Suvarna, cara terbaik makan di luar adalah dengan menjaga keseimbangan. Dia menjelaskan bahwa jika Anda akan makan di luar pada malam hari, pastikan Anda tidak makan sesuatu yang tidak sehat di “pagi dan makan siang”.
Misalnya, makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memastikan Anda mengalami defisit kalori hari itu.
Keesokan harinya, Dr Tayal meminta Anda makan sayur dan buah berdaun hijau.
“Mereka (buah-buahan dan sayuran) kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih. Usahakan untuk mendapatkan perpaduan warna-warni sepanjang hari. Pikirkan sayuran hijau, beri, buah jeruk, dan ubi jalar,” tambah Dr Tayal.
Kurangi makanan olahan
Jika Anda sedang minum-minum, pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan olahan. Dr Tayal berkata, “Sistem pencernaan Anda sudah bekerja keras. Istirahat sejenak dari makanan berminyak, bergula, dan olahan untuk sementara waktu.”
Jadilah aktif
Pastikan Anda tidak melewatkan latihan Anda (keesokan harinya juga). Suvarna menyarankan melakukan aktivitas fisik untuk merangsang sirkulasi, mendukung drainase limfatik, dan meningkatkan keringat, yang dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh.
Prioritaskan tidur
Cara lain untuk membantu tubuh Anda pulih adalah dengan mendapatkan tidur restoratif yang cukup untuk mendukung proses detoksifikasi alami tubuh Anda setelah minum dan makan di luar.
Jadi lain kali Anda keluar, ingatlah untuk mengikuti langkah-langkah berikut untuk menikmati diri Anda dengan lebih baik dan lebih sehat!
Dawud, pendiri visioner Babel Pos, menggabungkan passionnya terhadap media dengan latar belakang pendidikannya dalam bidang jurnalisme untuk menciptakan media berita yang inovatif. Ketiadaan intelektualitas dan kreativitas yang tak terbatasnya telah membentuk Babel Pos menjadi sumber informasi yang dapat dipercaya dan menghibur, dengan menghargai pikiran terbuka dan keragaman.
