Orang-orang dari segala usia pasti setuju bahwa Reels yang kita lihat di Facebook, Instagram, dan Snapchat sangat adiktif. Meskipun setiap orang punya preferensi sendiri untuk tontonan yang mereka sukai, begitu Anda mulai menggulir, Anda akan mudah lupa waktu.
Di antara berbagai kategori, Reel makanan menarik banyak pengguna. Pembuat konten Kevin Zingkhai, yang memiliki 605 ribu pengikut di Instagram, mengatakan India Hari Ini bahwa ada peningkatan minat dalam membuat video makanan di kalangan influencer dan kreator.
“Saya melihat banyak kreator kini mulai memasuki zona kreasi makanan, meskipun itu bukan sepenuhnya genre mereka. Semua orang ingin menciptakan sesuatu yang kreatif lewat video-video ini,” imbuhnya.
Zingkhai menyatakan bahwa cara kerja retensi penonton adalah bahwa penonton mengharapkan imbalan di akhir. Baik itu mesin press hidrolik yang menghancurkan sesuatu atau seseorang yang melompat ke laut, mereka suka mengantisipasi hasilnya.
Ia menyebutkan, “Video makanan itu membuat ketagihan karena memperlihatkan proses langkah demi langkah menuju produk akhir, yang dipadukan dengan keinginan kita untuk makan. Itu tambang emas!”
Lagi pula, siapa yang tidak suka menonton hidangan lezat yang sedang disiapkan? Dan video mukbang dan ASMR yang memuaskan itu bisa sangat memikat. Anda mungkin berkata pada diri sendiri, ‘Saya sedang diet, tetapi tidak ada salahnya menonton orang lain menikmati makanan lezat itu,’ bukan?
Nah, ternyata menonton tayangan makanan bisa jadi malah membuat berat badan naik; setidaknya, itulah yang menjadi perbincangan hangat di media sosial. Mari kita dengarkan pendapat para ahli apakah klaim ini benar.
Gulungan bermain dengan pikiran Anda
Shivangi Rajput, seorang psikolog konseling yang berbasis di Delhi, mengatakan bahwa menonton tayangan ulang makanan dapat memengaruhi pikiran Anda dalam beberapa cara.
- Yang pasti, gulungan ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, memberikan rasa rileks, dan menginspirasi kreativitas di dapur, sehingga memberikan rasa pencapaian.
- Akan tetapi, hal itu juga dapat memicu keinginan kuat, yang menyebabkan makan berlebihan atau pola makan tidak sehat.
- Paparan terus-menerus terhadap gambar makanan yang menggoda akan mengaktifkan sistem dopamin di otak, yang menciptakan perasaan senang tetapi juga berpotensi menimbulkan perasaan tidak mampu atau bersalah jika seseorang membandingkan dirinya sendiri secara tidak baik atau tidak mampu membeli makanan yang digambarkan.
Rajput menjelaskan lebih lanjut, “Reel ini sering kali memicu pusat kesenangan di otak, mirip dengan zat adiktif. Ketika seseorang menonton banyak Reel makanan, mereka mungkin mulai menginginkan makanan tersebut lebih sering, yang memengaruhi perilaku mereka dengan membuat mereka lebih cenderung mencari dan memakan jenis makanan yang mereka lihat.”
“Hal ini dapat menyebabkan perubahan dalam kebiasaan makan, seperti makan lebih sering atau mengonsumsi porsi lebih besar, terutama jika Reel menampilkan makanan berkalori tinggi atau tidak sehat,” tambahnya.
Sumalatha Vasudeva, psikolog, Rumah Sakit Gleneagles BGS, Bengaluru, berpendapat sama. Ia menyatakan bahwa menonton iklan makanan tertentu atau Reel pasti dapat memengaruhi persepsi dan keinginan Anda terhadap makanan.
Kesan tersebut akan lebih kuat saat Anda melihat selebriti favorit Anda menikmati makanan ringan tertentu. Selain itu, media sosial dapat memengaruhi makanan yang Anda pilih, karena paparan terhadap konten tersebut akan berkali-kali lipat.
Bila diamati, Anda akan menyadari bahwa orang biasanya cenderung memesan makanan dengan gambar pada menunya, bukan nama-namanya, atau mereka melihat sekeliling dan memperhatikan meja berikutnya sebelum memesan, dan ini memengaruhi pengendalian diri.
Vasudeva juga mengatakan bahwa banyak orang menggunakan makanan kesukaan mereka sebagai mekanisme untuk mengatasi stres atau kebosanan. Namun, hal itu merupakan kelegaan jangka pendek yang sering kali menimbulkan perasaan negatif seperti rasa bersalah atau penyesalan.
Gulungan dan penambahan berat badan
“Ya, menonton tayangan makanan dapat membuat Anda bertambah berat badan,” kata Shivangi Rajput.
- Paparan gambar makanan yang menggoda secara terus-menerus dapat meningkatkan keinginan dan selera makan, yang mengakibatkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.
- Food Reels sering kali menggambarkan porsi besar atau berlebihan sebagai hal yang normal atau diinginkan, yang memengaruhi pemirsa untuk meniru perilaku makan tersebut. Hal ini dapat mengurangi sensasi kenyang, sehingga Anda cenderung makan melebihi tanda-tanda lapar yang sebenarnya dari tubuh Anda.
- Seiring berjalannya waktu, faktor-faktor ini secara kolektif dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan gaya hidup yang buruk atau kebiasaan makan tidak sehat lainnya.
Ditambahkan pula, Sumalatha Vasudeva bahwa meskipun Reel adalah video pendek, video tersebut menarik dan dapat menahan perhatian Anda untuk waktu yang lama.
“Karena Anda menonton banyak video yang berbeda, jari-jari Anda terus menggulir, yang menyebabkan waktu menonton layar bertambah dan kurangnya aktivitas fisik. Hal ini umumnya memengaruhi rentang perhatian Anda dan membuka jalan bagi gaya hidup yang negatif. Ketidakaktifan dapat mengganggu sinyal nafsu makan normal Anda dan menyebabkan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan,” jelasnya.
Pakar merasa bahwa penggunaan media dalam waktu lama biasanya dikaitkan dengan perilaku makan tidak sehat dan kurang tidur akibat menonton film secara berlebihan serta sangat sedikit aktivitas fisik, yang merupakan alasan utama terjadinya kenaikan berat badan.
Di sisi lain, Kevin Zingkhai mengatakan bahwa hal ini bersifat subjektif. “Jika seluruh feed penjelajahan Anda dipenuhi dengan video kebugaran, Anda cenderung mencoba sesuatu. Begitu pula, jika feed penjelajahan Anda dipenuhi dengan video makanan, tentu saja Anda akan menginginkan sesuatu.”
Di era media sosial…
Sulit untuk menghindari video makanan sama sekali. Namun, ada beberapa strategi untuk mengelola dampaknya terhadap berat badan Anda:
- Perhatikan seberapa sering Anda menonton video-video ini dan batasi paparan jika memicu keinginan.
- Ikuti akun yang mempromosikan pola makan seimbang dan pilihan makanan yang lebih sehat.
- Berfokuslah pada persiapan dan menikmati makanan dengan penuh perhatian, perhatikan tanda-tanda lapar dan ukuran porsi daripada meniru apa yang terlihat dalam video.
- Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur untuk mengimbangi kelebihan kalori yang dikonsumsi.
- Berlatihlah untuk menyayangi diri sendiri dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika keinginan makan muncul, serta jaga hubungan yang sehat dengan makanan di tengah pengaruh media sosial.
Sekarang, sebelum Anda kembali menonton Reels
- Sangat penting untuk menyadari dampak yang dapat ditimbulkan Gulungan makanan terhadap keinginan dan kebiasaan makan Anda.
- Beristirahatlah dari media sosial jika Anda merasa media sosial memengaruhi kebiasaan makan atau kesehatan mental Anda secara negatif. Biasakan puasa digital setidaknya seminggu sekali; hal ini memperkuat rasa percaya diri dan membantu Anda percaya bahwa Anda masih bisa melakukan yang lebih baik tanpa bergantung pada media sosial.
- Hindari mengecek ponsel terlalu sering/terlalu sering. Nonaktifkan notifikasi karena notifikasi dapat meminta Anda untuk mengecek berulang kali.
- Cobalah menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga secara langsung, dan hindari berkomunikasi melalui aplikasi media sosial.
- Gunakan batas waktu penggunaan layar dan pengingat untuk melacak dan memperingatkan penggunaan layar secara berlebihan. Ingatlah untuk menghindari layar satu jam sebelum tidur.
Simak terus
