Menjadi bosan sebenarnya baik untuk Anda

Bayangkan ini: Anda sedang duduk di ruangan yang sunyi; tidak ada orang di sekitar dan tidak ada yang bisa dilakukan.

Lain kali Anda berada dalam situasi ini, biarkan diri Anda tenggelam dalam perasaan bosan alih-alih meraih ponsel untuk mengisi kekosongan. Bosan jauh lebih baik daripada terpaku pada layar ponsel itu. Itulah yang dikatakan para ahli – momen kebosanan yang tampaknya tidak produktif dapat membantu Anda membuka potensi penuh Anda.

Sederhananya, kebosanan tidak hanya bermanfaat tetapi juga penting untuk kesejahteraan. Daripada takut merasa bosan, seseorang harus menerimanya.

“Kebosanan mudah diidentifikasi dan sulit didefinisikan,” kata Sheena Sood, psikolog, dan konselor di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Medis PD Hinduja, Mumbai. Ia menjelaskan bahwa kebosanan adalah sinyal perubahan.

“Kebosanan menunjukkan bahwa aktivitas atau situasi saat ini tidak memberikan keterlibatan atau makna—sehingga individu sebaiknya beralih ke melakukan sesuatu yang lebih memuaskan,” tambah Sheena Sood.

Hal ini tanpa disadari membawa kita keluar dari zona nyaman dan mendorong kita untuk melakukan aktivitas yang menstimulasi pikiran kita, yang pada akhirnya mengarah pada pertumbuhan dan penemuan pribadi. Anda cenderung menjadi lebih kreatif, melakukan refleksi ke dalam – semua karena kebosanan.

Menjadi tidak sibuk atau bosan secara mental membuat seseorang merasa perlu mencari pengalaman baru, mempelajari hal-hal baru, dan mengeksplorasi ide-ide berbeda, sehingga menghasilkan pertumbuhan pribadi.

Mengutip contoh seorang anak di bawah asuhannya yang menunjukkan kecemasan terkait sekolah, Sheena Sood berbagi bagaimana keputusan orang tua untuk memberikan anak banyak waktu luang dan saat-saat bermalas-malasan, tidak terbebani oleh tugas tambahan atau tugas sekolah, terbukti berperan penting dalam menumbuhkan kreativitas dan memfasilitasi proses belajar. strategi mandiri anak untuk mengelola kecemasan.

Anak tersebut menunjukkan perilaku yang tidak terduga ketika dibiarkan sendiri.

“Setelah ditanyai oleh orang tua anak tersebut, mereka mengungkapkan keterkejutannya atas upaya kreatif anak tersebut pada saat-saat tidak ada aktivitas. Sungguh luar biasa mengetahui bahwa, dalam masa-masa bosan, anak tersebut menunjukkan kreativitas yang tinggi, yang dicontohkan dengan pembuatan kolam darurat secara spontan menggunakan ember dan pipa yang ditemukan di sekitar rumah,” Sood berbagi.

Peningkatan kreativitas

“Pertama dan terpenting, kebosanan memungkinkan Anda mengeksplorasi dan merasakan kreativitas. Jika Anda merasa bosan, kemungkinan besar Anda akan menemukan sesuatu untuk melibatkan diri, yang berkaitan dengan kapasitas kognitif Anda,” kata Dr Dinika Anand, konsultan tamu, psikolog klinis di BLK Max Super Specialty Hospital, New Delhi.

“Jika seorang anak mulai bosan memainkan set Lego miliknya dengan cara yang sama berulang-ulang, maka anak tersebut dapat memunculkan sesuatu yang unik. Suatu hari, keponakan saya membuat becak otomatis dari potongan Lego yang dia punya, dan dia melakukan pekerjaannya dengan cukup baik. Dia melakukannya pada hari ketika ayahnya tidak bisa duduk bersamanya untuk membuat sesuatu dengan manual Lego. Namun karena sang anak harus menghibur dirinya sendiri karena bosan, ia menciptakan sesuatu yang kreatif. Jadi itulah dampak kebosanan bagi kita,” jelas Dr Dinika Anand.

Tidak hanya anak-anak, orang dewasa juga mendapat manfaat dari kreativitas yang dipicu oleh kebosanan.

Kebosanan dapat mendorong individu untuk terlibat dalam aktivitas yang memerlukan pemikiran lebih dalam atau ide-ide kompleks, seperti duduk memikirkan sesuatu atau membaca materi yang lebih panjang.

Refleksi diri

Saat pikiran Anda mengembara, Anda mendapat kesempatan untuk merenung dan bertanya pada diri sendiri, mencari tahu hal baru apa yang Anda inginkan dan cara mencapainya.

“Sangat penting untuk melepaskan diri dari kesibukan pekerjaan dan kehidupan dan memiliki waktu istirahat untuk merenungkan pikiran dan lingkungan kita; ini berfungsi sebagai penghilang stres—karenanya, kebosanan membantu kesehatan mental kita,” kata Dr Anand.

Komunikasi yang lebih baik

Kebosanan juga membantu Anda berkomunikasi lebih baik dan membangun hubungan yang berharga.

Dr Anand menjelaskan caranya. “Komunikasi meningkat seiring dengan kebosanan karena Anda tidak memiliki tujuan yang jelas; Anda menemukan orang-orang untuk terhubung dan meningkatkan komunikasi dan sering kali dapat menjalin hubungan yang berharga,” katanya.

Penyelesaian masalah

Alasan lain untuk tidak memberi kesan buruk pada kebosanan adalah karena pada saat-saat kemalasan itulah seseorang dapat memecahkan suatu masalah. Kebosanan sering kali menjadi katalisator pemecahan masalah.

Mengutip contoh lain, Dr Anand berbagi: “Seorang pasien saya mendapati dirinya berselisih dengan teman sekamar yang tidak disiplin. Namun, rasa bosan mendorongnya untuk memulai interaksi dengan teman sekamarnya di hari Minggu, yang pada akhirnya membuahkan hasil yang mengejutkan. Terlepas dari perbedaan awal mereka, kedua individu ini menjalin ikatan yang kuat dan menjadi sahabat. Pergantian peristiwa yang tidak terduga ini menggarisbawahi potensi kebosanan yang memfasilitasi hubungan sosial yang positif dan penyelesaian masalah.”

Produktivitas yang lebih baik

Kebosanan dapat berfungsi ganda sebagai motivasi untuk mencari aktivitas baru atau menyelesaikan tugas yang tertunda. Ini juga dapat mendorong Anda untuk mengeksplorasi hobi dan minat baru.

Mengurangi stres

Di saat kita hampir selalu terstimulasi (karena kehadiran ponsel dan teknologi yang terus-menerus), kebosanan sangat penting untuk memberikan jeda.

Membiarkan diri Anda mengalami kebosanan dapat mengurangi stres dengan mengistirahatkan pikiran Anda dari rangsangan yang terus-menerus. Ini bisa menjadi waktu untuk relaksasi dan peremajaan.

Intinya

Jauhkan ponsel Anda sebentar setiap hari dan biarkan diri Anda memanfaatkan rasa bosan.

Karena Dr Dinika Anand mengatakan: “Kebosanan membantu karena membuat seseorang berhenti sejenak, memungkinkan Anda bertanya, memungkinkan Anda mengambil risiko, mencoba berbagai hal, dan berpikir di luar kebiasaan.”