Beberapa orang tidak dapat membayangkan naik pesawat tanpa buku. Banyak orang lain yang mencari hiburan dengan mengunduh film, serial web, dan daftar putar musik untuk mengisi waktu selama berjam-jam di udara. Banyak yang bahkan membawa perlengkapan perawatan kulit untuk rutinitas perawatan kulit selama penerbangan. Selain itu, selalu ada makanan untuk dimakan selama penerbangan.
Pada dasarnya, semakin lama penerbangan, semakin penting persiapan ini agar tetap terisi. Benar, kan? Umm… tidak! Orang-orang meninggalkan ritual penerbangan yang biasa dilakukan, yaitu membaca buku, mendengarkan musik, menonton acara TV, atau membaca majalah dalam pesawat untuk tidak melakukan apa-apa dan hanya memikirkan dan merenung. Tren ini, yang cukup populer di Barat dan di TikTok, disebut rawdogging a flight.
Apa itu rawdogging penerbangan?
Rawdogging adalah tantangan yang Anda buat sendiri di mana Anda menjalani seluruh penerbangan tanpa hiburan atau gangguan apa pun. Artinya, tidak ada musik, tidak ada telepon, tidak ada layar, tidak ada buku atau majalah, tidak ada makanan, tidak ada air, dan tidak ada tidur. Hanya Anda yang memiliki pikiran, dan peta penerbangan paling banyak.
Istilah slang yang terkenal untuk melakukan hubungan seks tanpa pengaman, rawdogging juga digunakan untuk menggambarkan terjun langsung ke dalam suatu situasi tanpa persiapan atau perlindungan apa pun. Dalam perjalanan udara, maknanya berubah menjadi menaiki pesawat tanpa persiapan atau kenyamanan apa pun yang dianggap penting oleh sebagian besar pelancong.
Melakukan penerbangan tanpa gangguan mungkin tampak mustahil, terutama di saat kita hampir selalu terstimulasi (berkat ponsel). Namun, TikTokers, terutama pria, menerima tantangan ini dan mengunggah pengalaman mereka melakukan penerbangan jarak jauh—7 jam, 8 jam, dan bahkan 11 jam.
Bahkan, Anda juga harus menolak makanan dan minuman gratis, serta mengabaikan pilihan hiburan dalam pesawat, kecuali jika Anda menggunakan maskapai berbiaya rendah yang melayani penerbangan jarak jauh seperti IndiGo, Ryan Air, dan Spirit Airlines. Mempraktikkan tren ini dalam penerbangan Air Arabia bisa jadi lebih mudah, karena mereka juga tidak menyediakan air minum gratis.
Bagaimanapun juga. Sementara banyak yang menganggap tren ini sebagai meditasi, bagi yang lain ini hanyalah sebuah tantangan. Namun, para ahli kesehatan mental menyebut penerbangan jarak jauh sebagai tren yang berbahaya, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kecemasan.
Kemungkinan pro dan kontra yang berisiko
“Menyikapi pikiran dan tidak teralihkan oleh hal-hal yang tidak penting terdengar seperti sesuatu yang kami lakukan dalam terapi. Hal itu dapat membantu seseorang mengetahui emosi apa yang ingin disampaikan kepada kita. Namun, jika Anda cenderung melakukan hal itu selama 7-8 jam dalam penerbangan, itu bukanlah pilihan yang baik,” kata Absy Sam, seorang psikolog konseling yang berbasis di Mumbai.
“Ada dua jenis orang – satu, yang mungkin menganggap ini bermanfaat karena duduk dengan pikiran sendiri dapat membantu mereka memahami emosi dan memperoleh kejelasan. Dan ada orang lain yang mengalami atau pernah mengalami kecemasan, berpikir berlebihan, atau segala jenis trauma di masa lalu. Tren ini dapat menjadi bumerang bagi mereka,” imbuhnya.
Dr Neerja Agarwal, psikolog dan salah satu pendiri platform kesehatan mental Emoneeds, menyebutnya sebagai pendekatan ekstrem terhadap perjalanan udara yang dapat berisiko dan bermanfaat.
“Hal ini dapat meningkatkan kesadaran diri, memfasilitasi introspeksi mendalam, dan memberikan kesempatan unik untuk pemecahan masalah dan refleksi yang lebih mendalam. Bagi sebagian orang, hal ini juga dapat berfungsi sebagai latihan kesadaran intensif, yang berpotensi menghasilkan pengurangan stres dan kecemasan jangka panjang,” katanya.
Absy Sam setuju, “Kita dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan introspeksi, merenungkan bagaimana dan apa yang sedang kita lakukan, memikirkan rencana masa depan, dan membangun papan visi dalam pikiran kita. Kedua, berdiam diri dengan pikiran juga dapat membantu kita menjadi lebih berempati terhadap diri sendiri dan emosi kita.”
Dapat menyebabkan serangan kecemasan
Namun, kekurangannya cukup besar. Meskipun ada manfaatnya, para ahli kesehatan mental tidak menyarankan untuk mencoba tidur tanpa tujuan selama lebih dari 2 jam. Tidur tanpa tujuan selama penerbangan dan hanya duduk dengan pikiran Anda untuk waktu yang lama dapat menyebabkan pikiran yang berulang, terutama jika Anda belum mengembangkan mekanisme penanganan apa pun untuk membantu Anda mengelola lingkaran pikiran yang terus-menerus dan kejam. Para ahli mengatakan hal itu dapat berbahaya dan memicu, yang menyebabkan kecemasan dan serangan panik.
“Menyimpan pikiran memang baik, tetapi jangan terlalu lama. Itu bisa menyebabkan banyak kecemasan. Jika Anda berada dalam penerbangan selama 7-8 jam dan tidak ada yang bisa dilakukan, itu bisa sangat sulit. Orang yang mengalami kepanikan atau pernah mengalami serangan panik, atau mereka yang memiliki banyak pikiran traumatis, dapat mengalami serangan panik atau kecemasan di udara. Tanpa banyak bantuan, Anda bisa merasa seperti mati rasa atau tidak berdaya. Jadi, ini bukanlah praktik yang tepat,” jelas Absy.
Para ahli juga meyakini bahwa tidak adanya rangsangan eksternal sama sekali dapat memperparah perasaan klaustrofobia dan kegelisahan, sehingga mengakibatkan tekanan fisik dan psikologis.
Beberapa kontra lainnya
Aspek bermasalah lain dari tren ini adalah pantangan minum air. Meskipun banyak orang sengaja menghindari makan selama penerbangan karena masalah lambung, minum air sangat penting. Udara kabin sangat kering dan dapat menyebabkan dehidrasi. Demikian pula, tidak pergi ke toilet demi buang air besar dalam penerbangan jarak jauh juga mengkhawatirkan.
“Mengabaikan waktu tidur, asupan makanan, dan hidrasi selama penerbangan panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Meskipun periode introspeksi singkat dapat bermanfaat, mempertahankan praktik yang intens seperti itu selama perjalanan jarak jauh dapat terbukti berlebihan dan berpotensi membahayakan bagi banyak orang,” kata Dr. Agarwal.
Bagaimana dengan pendekatan terbatas terhadap tren ini?
Hanya ada beberapa cara untuk menyendiri, dan salah satunya adalah selama penerbangan (jika tidak ada Wi-Fi dalam pesawat). Tidak ada panggilan telepon yang harus dijawab atau email yang harus dibalas. Menggunakannya sebagai kesempatan untuk introspeksi dan merenungkan pikiran Anda adalah ide yang bagus, tetapi melakukannya sebagai tantangan selama penerbangan panjang dapat merusak kesehatan mental Anda.
Pendekatan yang lebih seimbang, yaitu bergantian antara saat-saat tenang dan terlibat dalam aktivitas yang lembut dan penuh perhatian, adalah apa yang disarankan oleh para ahli kesehatan mental.
“Terlalu banyak hal tidak baik, begitu pula dengan pikiran kita. Sebaliknya, nikmatilah diri Anda dan pikiran Anda, tetapi juga lakukan sesuatu seperti mendengarkan musik, membaca, dan tidurlah,” saran Dr. Roshan Mansukhani, seorang terapis dan konselor yang tinggal di Mumbai.
Jadi, tidak melakukan apa pun selama satu jam dalam penerbangan masih boleh-boleh saja, tetapi kita tidak bisa mengatakan hal yang sama untuk seluruh perjalanan yang memakan waktu 7-8 jam atau lebih.
