Selesai! Perjalanan yang Anda rencanakan dengan cermat selama berbulan-bulan, pilih berbagai pakaian, dan buat rencana perjalanan terperinci untuk memastikan Anda tidak melewatkan apa pun telah berakhir. Sekarang, saatnya menghadapi kenyataan.
Walaupun Anda dibekali dengan segudang kenangan, Anda juga dibekali dengan beban (bukan beban emosional, tetapi beban nyata) yang perlu dibongkar.
Ada dua tipe orang di akhir perjalanan: mereka yang merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk membongkar barang begitu mereka melangkah masuk pintu, dan mereka yang bahkan tidak sanggup membuka tasnya.
Kebanyakan dari kita termasuk dalam kategori terakhir dan mencari segala alasan untuk menunda tugas yang tak terhindarkan hingga koper menjadi bagian tak diinginkan dari dekorasi rumah – ‘Saya pasti akan membongkarnya besok.’
Jika ini terdengar familier, ini untuk Anda.
Membongkar barang bisa jadi hal yang memberatkan
“Setelah liburan, saat Anda kembali bekerja atau menjalani rutinitas, Anda mungkin akan merasa terbebani dengan tanggung jawab aktivitas sehari-hari, yang terkadang membuat Anda merasa lesu selama beberapa hari. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah fenomena yang normal,” kata Dr. Trideep Choudhary, konsultan asosiasi, kesehatan mental dan ilmu perilaku, Rumah Sakit Fortis Escorts, Faridabad. India Hari Ini.
Ditambah lagi, Dr Rahul Chandhok, konsultan utama, kesehatan mental dan ilmu perilaku, Rumah Sakit Artemis, Gurugram, menyebutkan bahwa membongkar barang bisa menjadi hal yang berat bagi banyak orang karena hal ini menandakan berakhirnya waktu luang dan kembalinya rutinitas.
“Pikiran untuk membongkar barang mungkin membangkitkan perasaan lelah, enggan, atau stres, terutama setelah perjalanan yang santai atau penuh kejadian. Hubungan antara membongkar barang dan tugas atau tanggung jawab yang menunggu dapat menciptakan resistensi mental,” kata Dr. Chandhok.
Menurutnya, membongkar barang juga memerlukan tenaga fisik dan pengambilan keputusan, yang sebagian orang mungkin tidak siap untuk melakukannya segera setelah bepergian.
Bagi mereka yang menikmati kebebasan berlibur, tindakan membongkar barang merupakan transisi kembali ke dunia nyata, yang bisa jadi mengagetkan. Orang-orang mungkin juga menghindari membongkar barang jika mereka cenderung menunda-nunda atau kurang terorganisir.
Itu mengatakan banyak hal tentang perilaku Anda
Pola perilaku Anda secara keseluruhan berbicara banyak tentang kepribadian Anda dan bagaimana Anda akan bertindak dalam situasi tertentu.
“Perilaku menunda-nunda membongkar barang dapat menunjukkan bahwa Anda cukup ragu-ragu saat menghadapi perubahan mendadak dalam gaya hidup Anda. Hal ini juga menunjukkan bahwa Anda mungkin kesulitan mengelola waktu secara efektif, yang sering kali menyebabkan tas-tas perjalanan yang belum dibongkar selama berbulan-bulan tergeletak di kamar tidur Anda,” ungkap Dr. Sonal Anand, psikiater, Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai.
Lebih lanjut, Dr. Chandhok mengatakan bahwa mereka yang kesulitan membongkar barang setelah liburan mungkin lebih suka menghindari tugas-tugas yang terasa membosankan, membebani, atau menandakan berakhirnya pengalaman menyenangkan.
Perilaku ini dapat menunjukkan kecenderungan menunda-nunda, di mana seseorang menunda tugas yang mereka anggap sulit atau tidak menyenangkan.
Terkait dengan kesehatan mental
Menurut Dr. Snehal Thamke, konsultan psikiater di Brain and Bone Clinic, Mumbai, kesulitan membongkar barang setelah liburan tidak selalu berarti Anda mungkin mengalami masalah kesehatan mental.
“Tetapi ya, orang-orang yang mengalami kesulitan menyelesaikan tugas yang ada di tangan mereka dan mereka yang sering menghindari atau menunda-nunda mengerjakan tugas tertentu mungkin memiliki masalah kecemasan yang mendasarinya. Menunda tugas-tugas ini hanya memberi mereka sedikit rasa lega sementara dari kecemasan yang akan mereka alami nanti,” tambahnya.
Bagi penderita kecemasan, pikiran untuk kembali ke rutinitas dan menghadapi tanggung jawab bisa terasa sangat membebani. Dalam konteks ini, membongkar barang-barang dapat memicu pikiran cemas tentang tugas-tugas yang akan datang, yang mengarah pada perilaku menghindar.
Sementara itu, Dr. Anand merasa bahwa kamar Anda atau bagaimana Anda menjaga lingkungan Anda adalah cerminan lengkap dari apa yang terjadi di kepala Anda.
“Ruangan yang berantakan sering kali menandakan banyaknya pikiran dalam benak. Itulah sebabnya beberapa gejala umum masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan ADHD adalah kesulitan mengerjakan banyak tugas sekaligus, kurangnya energi, dan ruangan yang berantakan,” imbuh dokter tersebut.
Kesulitan saat membongkar barang juga dapat dikaitkan dengan masalah kontrol. Mereka yang mengalami kesulitan yang sama mungkin merasa enggan menghadapi transisi yang tak terelakkan kembali ke kehidupan sehari-hari, di mana mereka tidak lagi memiliki kendali atas waktu dan pengalaman mereka seperti yang mereka lakukan selama liburan.
Perasaan penyangkalan
Dr Chandhok menjelaskan bahwa upaya menunda membongkar barang bisa jadi merupakan kombinasi antara penundaan dan penyangkalan.
Penyangkalan berperan aktif karena membongkar barang melambangkan berakhirnya liburan dan kembalinya tanggung jawab kehidupan sehari-hari. Dengan menghindari membongkar barang, Anda mungkin secara tidak sadar mencoba memperpanjang pola pikir liburan atau menghindari menghadapi perubahan kembali ke kenyataan.
Kombinasi antara penundaan dan penyangkalan membuat Anda menunda transisi yang tak terelakkan itu sedikit lebih lama, tetapi juga dapat menimbulkan stres di kemudian hari ketika tugas membongkar barang tampak lebih besar dan lebih mendesak.
Melakukan perbuatan tersebut
Para ahli menyarankan bahwa memecah tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola dapat membantu Anda mempersiapkan diri secara mental untuk proses pembongkaran.
Salah satu strateginya adalah dengan menyisihkan waktu khusus untuk membongkar barang, dan memperlakukannya seperti tugas penting lainnya pasca liburan, seperti mengecek email atau mencuci pakaian.
Ciptakan ritual pasca-liburan untuk diri Anda sendiri. Ini bisa dilakukan dengan mendedikasikan waktu satu jam untuk membongkar barang sambil menyeruput teh atau mengobrol dengan anggota keluarga. Atau, Anda bisa mendedikasikan waktu 15-30 menit setiap hari selama 4-5 hari untuk membongkar barang. Dengan cara ini, Anda tidak akan merasa tertekan, dan tugas dapat diselesaikan dengan cepat.
Strategi lain adalah membongkar barang secara bertahap, membereskan satu bagian pada satu waktu, misalnya, mulai dari perlengkapan mandi, lalu pakaian, dan terakhir suvenir atau barang lainnya. Melakukan hal ini dapat membuat tugas terasa tidak terlalu berat. Mulailah dengan barang yang paling mudah, lalu lanjutkan ke barang yang lebih sulit.
Anda juga perlu mengubah pola pikir Anda. Pertimbangkan untuk membongkar barang-barang sebagai cara untuk kembali sepenuhnya ke tempat Anda dan merenungkan liburan Anda secara positif.
Selain itu, jika Anda menciptakan suasana yang menenangkan saat membongkar barang, seperti mendengarkan musik atau podcast, Anda mungkin merasa tugas tersebut lebih mudah diselesaikan. Anda juga dapat menggunakan sistem hadiah lama; memanjakan diri dengan camilan favorit atau aktivitas yang menenangkan setelahnya dapat memberikan motivasi untuk menyelesaikan tugas.
Menyingkirkan barang-barang yang tidak diperlukan itu baik untuk Anda
Merapikan barang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda karena membantu menciptakan rasa keteraturan dan kendali. Ruang yang bebas dari kekacauan juga dapat mengurangi perasaan kewalahan dan cemas, sehingga memudahkan Anda untuk kembali ke rutinitas.
Dr. Choudhary berkata, “Ruang yang tertata rapi selalu menjadi cara mudah untuk menenangkan pikiran Anda. Jadi, akan sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda jika Anda membiasakan diri untuk menjaga kerapian dan kerapian ruangan.”
Bagi sebagian orang, tindakan merapikan barang-barang memberikan perasaan puas, yang dapat meningkatkan suasana hati dan motivasi.
Dr. Thamke menambahkan, “Kekacauan dapat membebani dan menghambat Anda. Kekacauan dapat merampas semua energi positif Anda. Kekacauan terkait dengan emosi negatif seperti kebingungan, ketegangan, dan mudah tersinggung, sementara rumah yang tertata cenderung menghasilkan emosi yang lebih positif seperti ketenangan dan rasa sejahtera.”
Dorongan yang tak tertahankan untuk membongkar barang
Nah, jika Anda bertanya-tanya mengapa sebagian orang mulai membongkar barang-barang begitu mereka sampai di rumah, Dr. Anand menjelaskan bahwa hal itu berkaitan dengan kerapian. Orang-orang seperti itu terorganisasi dan ingin memastikan segala sesuatunya teratur setelah perjalanan.
Bagi mereka, membongkar barang segera setelah perjalanan akan mengembalikan kenormalan dan kenyamanan, sehingga mereka dapat bertransisi dengan lancar ke kehidupan sehari-hari. Hal ini juga menghasilkan perasaan produktif dan jernih.
Bagi mereka yang tidak tahan melihat barang bawaan yang belum dikemas setelah kembali ke rumah, merapikan barang bisa menjadi kegiatan yang menenangkan dan menenangkan, serta membantu mereka mengatasi kesedihan pasca-liburan.
