Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kulit Anda tidak peduli meskipun sudah melakukan begitu banyak perawatan kulit? Mungkin ini bukan tentang apa yang terjadi di luar atau perawatan kecantikan yang Anda jalani. Sebaliknya, ini mungkin terkait dengan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda, terutama di usus.
Usus Anda, termasuk lambung, usus, dan usus besar, sangat penting untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan membuang zat-zat sisa. Usus juga berperan penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menariknya, ada hubungan kuat antara kesehatan usus dan kondisi kulit Anda.
Jika usus Anda tidak berfungsi optimal, hal itu dapat memengaruhi penampilan dan kesehatan kulit Anda.
India Hari Ini berbicara dengan beberapa ahli untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan usus-kulit ini.
Apa hubungannya?
“Kesehatan usus dan kesehatan kulit saling terkait erat melalui hubungan usus-kulit. Hubungan dua arah ini berarti bahwa kondisi usus dapat memengaruhi kesehatan kulit, dan sebaliknya,” kata Dr. Shubham Prasad, konsultan gastroenterologi dan ilmu hepatobilier, Fortis Escorts, Delhi.
Dokter menambahkan bahwa mikrobioma usus, komunitas mikroorganisme kompleks di saluran pencernaan, memainkan peran penting dalam menjaga peradangan sistemik dan fungsi kekebalan tubuh.
Jika terjadi ketidakseimbangan dalam mikrobiota usus, hal itu dapat menyebabkan peningkatan peradangan sistemik, yang dapat mengakibatkan masalah kulit.
Lebih lanjut, Dr. Prasad Bhate, HoD dan konsultan, Gastroenterologi Medis, Rumah Sakit Manipal, Pune, menjelaskan, “Sekelompok bakteri dan mikroorganisme lain yang tinggal di usus merupakan faktor utama yang memengaruhi hubungan antara kesehatan usus dan kesehatan kulit. Dengan menjaga pencernaan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memengaruhi proses fisiologis lainnya, seperti kesehatan kulit, mikroba ini penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.”
Dr Pawan Rawal, kepala unit, gastroenterologi, Rumah Sakit Artemis, Gurugram, setuju dan mengatakan bahwa usus dan kulit, meskipun tampak jauh, memiliki hubungan yang mendalam.
Keduanya dianggap sebagai organ penghalang, yang terus-menerus berinteraksi dengan lingkungan eksternal. Usus menghasilkan hormon dan neurotransmitter yang memengaruhi fungsi kulit seperti produksi minyak dan peradangan.
Penting juga untuk memahami hubungan antara otak-usus-kulit. Sumbu otak-usus memengaruhi tingkat stres dan suasana hati, yang dapat memengaruhi kesehatan kulit. Stres dan masalah kesehatan mental dapat memperburuk kondisi kulit, sehingga kesehatan usus sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
Apakah kulit Anda bisa membocorkannya?
“Kulit Anda dapat menjadi indikator yang baik tentang apa yang terjadi di usus Anda,” kata Dr. Rinky Kapoor, dokter kulit dari The Esthetic Clinics yang berbasis di Delhi.
Jika Anda memiliki masalah pencernaan yang tidak sehat akibat kebiasaan makan yang buruk, hal itu dapat terlihat dari penampilan kulit Anda. Masalah kulit yang serius seperti eksim, gatal-gatal, dan dermatitis dapat memburuk secara signifikan.
Usus yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, termasuk:
- Jerawat: Ketidakseimbangan bakteri usus dapat menyebabkan peningkatan peradangan, faktor utama dalam perkembangan jerawat.
- Eksim: Peradangan kronis yang dikaitkan dengan disbiosis usus dapat memperparah gejala eksim.
- Psoriasis: Ada korelasi antara kesehatan usus dan kambuhnya psoriasis.
- Rosacea: Peradangan terkait usus dapat menyebabkan kemerahan dan kemerahan yang terkait dengan rosacea.
- Penuaan dini: Peradangan kronis dapat mempercepat penuaan kulit, yang menyebabkan munculnya kerutan dan hilangnya elastisitas.
- Masalah kulit lainnyaMasalah pencernaan seperti kembung dan sembelit secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan kulit dengan menghilangkan nutrisi penting.
Usus yang sehat dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kulit:
- Mengurangi peradangan: Mikrobioma usus yang seimbang membantu mengurangi peradangan sistemik, sehingga menghasilkan kulit yang lebih bersih dan sehat.
- Kulit lebih bersih:Berkurangnya peradangan dapat mengurangi munculnya jerawat dan membuat warna kulit lebih merata.
- Peningkatan penyerapan nutrisiFungsi usus yang optimal memastikan penyerapan nutrisi penting kulit seperti vitamin A, C, D, dan E, serta mineral seperti zinc, menjadi lebih baik.
- Fungsi penghalang kulit ditingkatkan: Usus yang sehat mendukung kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan dan melindungi terhadap iritasi dan patogen.
Tingkatkan kesehatan usus Anda untuk kulit yang lebih baik
- Diet: Fokus pada makanan kaya serat, makanan fermentasi, dan banyak buah serta sayuran. Batasi makanan olahan, gula berlebih, dan lemak tak sehat.
- Probiotik dan prebiotik: Konsumsi makanan atau suplemen yang kaya probiotik untuk mendukung bakteri usus. Prebiotik, sejenis serat yang memberi makan bakteri baik, juga dapat bermanfaat.
- Hidrasi:Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan hidrasi kulit.
- Manajemen stres:Lakukan teknik pengurangan stres, karena stres dapat berdampak negatif pada kesehatan usus.
- Latihan rutin:Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan mikrobioma usus yang sehat.
- Tidur yang cukup: Tidur sangat penting untuk perbaikan dan regenerasi usus. Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
- Batasi alkohol dan kafein: Konsumsi berlebihan dapat mengiritasi lapisan usus dan menyebabkan dehidrasi.
- Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatanJika Anda merasa kesehatan usus Anda tidak optimal, jangan ragu untuk mencari nasihat ahli.
Intinya
Hubungan antara usus dan kulit menyoroti hubungan mendalam antara kesehatan pencernaan dan kondisi kulit Anda. Dengan merawat usus, Anda dapat meningkatkan penampilan kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Usus yang sehat tidak hanya bermanfaat bagi kulit Anda tetapi juga berfungsi sebagai indikator berharga kesehatan internal Anda.
Memperbaiki kesehatan kulit dengan merawat usus tidaklah sulit. Cukup konsumsi makanan yang seimbang, konsumsi probiotik dan prebiotik, kelola stres, dan terapkan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya yang bermanfaat bagi usus dan kulit Anda.
