Mari kita kembali ke era Y2K, ketika perlengkapan kecantikan kita hanya memiliki hal-hal mendasar: kohl stick, lip balm, dan pelembab. Perawatan kulit itu sederhana, dan pembersihan berarti hanya menggunakan pembersih wajah (pembersihan ganda belum menjadi hal yang penting saat itu).
Lalu muncullah media sosial dan industri kecantikan kembali bangkit. Perawatan kulit menjadi sebuah ritual; sesuatu yang menenangkan, bahkan meditatif.
Namun dalam perjalanannya, hal itu berubah menjadi perlombaan menuju kesempurnaan. Tren kecantikan yang terus berkembang kini telah menciptakan tekanan terus-menerus untuk memperbaiki, meningkatkan, atau menyempurnakan penampilan kita. Ini sudah menimbulkan kecemasan akan kecantikanperasaan tidak nyaman yang sangat nyata karena tidak terlihat cukup baik.
Jasmine Arora, konsultan dan psikolog klinis di Rumah Sakit Artemis, Gurugram, menceritakan India Hari Ini bahwa industri kecantikan berkembang lebih cepat dari sebelumnya, terus mendorong tren, perawatan, dan cita-cita kesempurnaan baru.
Arora mencatat bahwa, terjebak dalam siklus tanpa akhir ini, orang sering kali merasa tertekan untuk terus memperbaiki atau menyempurnakan penampilan mereka hanya untuk mengimbanginya, meskipun mereka tahu standarnya tidak realistis.
“Oleh karena itu, banyak orang mengalami kecemasan terhadap kecantikan, yang merupakan ketakutan mendalam karena tidak terlihat cukup cantik. Perasaan tidak nyaman ini menjadi lebih buruk dengan adanya filter media sosial, budaya influencer, dan perbandingan.”
Mengenai hal ini, Dr Sai Lahari Rachumallu, konsultan dermatologi di Rumah Sakit Manipal, Bhubaneshwar, menambahkan, “Ketika setiap ketidaksempurnaan disorot dan setiap fitur dianggap ‘dapat diperbaiki’, hal ini menimbulkan kecemasan mendalam tentang pencapaian standar kecantikan yang mustahil.”
Ketika kecantikan menghancurkan kepercayaan diri
Harga diri Anda bisa sangat dipengaruhi oleh kecemasan akan kecantikan, kata Arora. Jika Anda selalu khawatir tidak memenuhi standar kecantikan masyarakat, Anda mungkin merasa tidak cukup baik atau kehilangan kepercayaan diri. Stres ini dapat membuat Anda berbicara negatif tentang diri sendiri, membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan tidak puas dengan penampilan Anda.
“Dalam jangka panjang, hal ini dapat menurunkan harga diri Anda dan memengaruhi kehidupan sosial, hubungan pribadi, dan kesehatan mental Anda,” kata Arora, seraya menambahkan bahwa Anda mungkin juga terjebak dalam siklus rasa tidak aman.
Dr Bhavya K Bairy, konsultan psikiatri di Rumah Sakit Manipal, Bengaluru, setuju bahwa orang cenderung memperlakukan tubuh mereka sebagai objek yang sedang dievaluasi, sehingga menyebabkan pengawasan diri dan kecemasan terus-menerus ketika mereka gagal untuk menjalaninya.
“Stres kronis ini dapat menyebabkan depresi dan harga diri negatif akibat penarikan diri dari pergaulan.”
Tidak ada gunanya menebak pemicu terbesar
Saat Anda melihat kehidupan dan wajah yang sempurna di media sosial, tidak mengherankan jika Anda merasa stres dengan penampilan Anda.
Para ahli mengatakan media sosial adalah salah satu pemicu terbesar kecemasan akan kecantikan. Iklan yang mempromosikan kecantikan ideal, pengaruh teman sebaya, dan masukan terus-menerus pada postingan semuanya menambah tekanan. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk melihat gambar yang difilter dan dikurasi dapat mengubah apa yang kita anggap “normal”, bahkan membuat orang yang percaya diri pun mempertanyakan penampilan mereka.
Dampaknya pada kesehatan mental
“Kesehatan mental dapat sangat dipengaruhi oleh kecemasan yang berhubungan dengan penampilan,” jelas Arora.
Dia menambahkan, “Terus-menerus mengkhawatirkan penampilan dapat menyebabkan stres dan perasaan tidak mampu, dan seiring waktu hal ini dapat berkembang menjadi gangguan kecemasan, depresi, atau perilaku obsesif seperti terus-menerus memeriksa cermin atau menggunakan produk kecantikan secara berlebihan.”
Penarikan diri dari pergaulan dan kesulitan menikmati hidup juga sering terjadi. Dalam situasi ekstrem, kecemasan terhadap kecantikan dapat menyebabkan gangguan dismorfik tubuh, yaitu fiksasi ekstrem terhadap kekurangan yang dirasakan.
Dr Bairy menambahkan bahwa jika masalah ini tidak diatasi tepat waktu, hal ini dapat menyebabkan kualitas hidup yang buruk, terganggunya fungsi biologis, produktivitas yang rendah, dan bahkan konsekuensi serius seperti upaya bunuh diri.
Perawatan diri menjadi pengawasan diri
Para ahli mengatakan kecemasan terhadap kecantikan telah mengaburkan batas antara perawatan diri dan pengawasan diri. Apa yang dulunya tentang merawat tubuh dan pikiran, bagi banyak orang, telah berubah menjadi evaluasi terus-menerus terhadap kekurangan. Perawatan kulit, tata rias, atau kebugaran, hal-hal yang dimaksudkan untuk membuat Anda merasa nyaman, bisa menjadi stres jika didorong oleh kebutuhan untuk tampil sempurna.
Memperhatikan kesehatan, menjaga rutinitas seimbang, dan merawat kulit merupakan kebiasaan yang sehat. Namun ketika perawatan diri menjadi obsesif, hal ini dapat menyebabkan kecemasan, perilaku kompulsif, dan bahkan kelelahan. Tugas menjadi tertunda, uang dibelanjakan secara berlebihan untuk produk kecantikan, dan hal yang awalnya hanya mencintai diri sendiri kini berubah menjadi pengawasan diri. Dan itu sering terjadi membuat Anda merasa seperti Anda tidak pernah cukup.
“Inti dari kecemasan terhadap kecantikan adalah Anda tidak pernah merasa cukup dengan apa yang Anda miliki,” kata Dr Rachumallu, sambil menambahkan, “Selalu ada hal lain yang perlu disegarkan, dicerahkan, diangkat, atau ditingkatkan. Dorongan tanpa henti ini dapat menghilangkan penerimaan diri dan kedamaian Anda. Ini adalah permainan pikiran; kepuasan selalu ada di depan mata.”
Perasaan tidak pernah menjadi cukup baik tidak hanya mengurangi kepercayaan diri tetapi, menurut Arora, juga dapat merusak hubungan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
Ketahui tanda-tanda peringatannya
- Terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain
- Merasa tidak enak karena kekurangan atau ketidaksempurnaan kecil
- Menghabiskan waktu berlebihan untuk rutinitas kecantikan atau kebiasaan yang berhubungan dengan penampilan
- Menghindari situasi sosial karena kesadaran diri
- Sering mencari kepastian atau memeriksa cermin, foto, atau media sosial
- Mengalami perubahan suasana hati, mudah tersinggung, atau rendah diri terkait dengan penampilan
- Terlibat dalam perilaku tidak sehat, seperti diet ekstrem atau penggunaan produk kecantikan secara berlebihan
Mengatasi kecemasan kecantikan
Untuk mengatasi kecemasan akan kecantikan, cobalah untuk tidak terlalu fokus pada penampilan Anda dan lebih fokus pada apa yang Anda rasakan secara keseluruhan, kata Arora. “Jangan terlalu keras pada diri sendiri, dan jangan terlalu keras membandingkan diri Anda dengan orang lain. Penting untuk mencintai diri sendiri dan kualitas unik Anda.”
Dr Rachumallu menyarankan untuk berkonsentrasi pada apa yang bisa dilakukan tubuh Anda, bukan pada tampilannya. “Berada di sekitar pengaruh dan percakapan yang realistis dan positif terhadap tubuh. Jika kecemasan terlalu intens, berbicara dengan terapis dapat membantu memulihkan hubungan yang sehat antara citra tubuh dan harga diri.”
Merawat kulit, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur adalah kebiasaan sehat yang meningkatkan tubuh dan kepercayaan diri Anda. Selain itu, praktik seperti meditasi dan perhatian penuh dapat membantu mengelola stres dan emosi negatif.
Seiring waktu, langkah-langkah ini dapat membantu Anda melihat kecantikan dengan cara yang lebih sehat dan menghargai diri sendiri tanpa terus-menerus menilai penampilan Anda.
– Berakhir
