Apakah Anda merasakan rasa tenang saat merebahkan kepala di dada orang tercinta sambil duduk di sofa, mungkin sedang menonton film? Atau apakah Anda merasa rileks setelah sesi berpelukan dengan anjing peliharaan Anda? Ya, itu karena kita manusia suka berpelukan. Selain itu, beberapa penelitian telah membuktikan banyak manfaat kesehatan dari berpelukan.
Ini mungkin hanya pelukan atau pelukan di bahu Anda, tetapi momen-momen sentuhan kecil ini akan sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan Anda.
Tentu saja, berpelukan bukan untuk semua orang. Beberapa orang merasa tidak nyaman ketika orang lain menyentuhnya. Namun, dalam survei skala besar yang dilakukan pada tahun 2020, hampir 90 persen dari 40.000 peserta mengatakan mereka menyukai kasih sayang fisik dari pasangannya. Dan, 79 persen mengatakan mereka suka jika ada teman yang menyentuh mereka.
Memeluk, suatu bentuk kontak fisik penuh kasih sayang non-seksual (tidak harus romantis), merupakan ekspresi kepedulian, kenyamanan, dan kedekatan antar individu.
Dr Sukriti Rex, psikolog utama dan peneliti di startup teknologi kesehatan Evolve, menceritakan India Hari Ini bahwa berpelukan memiliki banyak manfaat kesehatan fisik, emosional, dan mental.
Mengurangi stres
Jika lain kali Anda merasa stres, cobalah berpelukan dengan orang terdekat atau hewan peliharaan Anda untuk membantu Anda rileks dan merasa lebih nyaman. Ini baik untuk kesehatan mental Anda.
“Baik dengan pasangan romantis atau lainnya, berpelukan dengan orang tersayang atau bahkan hewan peliharaan dapat membantu melepaskan oksitosin dalam tubuh Anda,” kata Dr Rex.
Dia menjelaskan bahwa oksitosin adalah 'hormon pelukan atau cinta' yang membantu kita merasa dicintai dan bahagia serta mengurangi stres pada saat itu.
Meningkatkan kesehatan jantung
Memeluk melepaskan oksitosin dan menurunkan kadar kortisol. Hasilnya, hal ini berdampak positif pada kesehatan jantung Anda. Dr Rex menjelaskan: ini menstabilkan detak jantung Anda dan bahkan menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah sering dikaitkan dengan stres, dan hal-hal yang mengurangi stres membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Tidur yang lebih baik
Pernahkah Anda merasa tidur lebih nyenyak di samping pasangan Anda? Memeluk memiliki peran di sini.
“Berpelukan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda karena perasaan tenang dan aman membantu pikiran Anda mati lebih cepat. Efeknya mirip dengan selimut berbobot yang digunakan oleh banyak penderita kecemasan untuk tertidur,” kata Dr Rex.
Peluk pasangan Anda sebelum tidur; itu akan memberikan efek yang baik karena adanya pemicu oksitosin.
Meningkatkan kekebalan
Pelukan secara teratur ternyata juga bisa membantu mencegah masuk angin.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang yang menerima pelukan secara teratur, lebih kecil kemungkinannya untuk tertular virus flu dibandingkan dengan mereka yang tidak mendapatkan banyak kasih sayang fisik.
Mengurangi rasa sakit fisik
Saat Anda terluka atau mengalami sakit fisik, ajaklah teman atau keluarga Anda. Mereka tidak hanya akan merawat Anda, namun sentuhan mereka akan membantu mengurangi rasa sakit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa meraih tangan orang yang dicintai untuk mendapatkan kenyamanan dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Ikatan yang lebih baik
“Manfaat tambahan lainnya adalah peningkatan keintiman dengan orang lain karena sifat intim dari tindakan berpelukan,” Dr Rex.
Baik itu pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda, berpelukan memfasilitasi ikatan antar individu. Ini memperkuat hubungan dan menumbuhkan rasa keterhubungan.
Siapa yang harus dipeluk?
Lihatlah melampaui pasangan Anda untuk sesi pelukan. Orang tua Anda, teman dekat, kakek-nenek juga harus ada dalam daftar pelukan Anda. Jangan lupakan hewan peliharaannya juga!
Ngomong-ngomong, ada juga terapis pelukan profesional.
“Pelukan terbukti meningkatkan produktivitas dan tingkat kebahagiaan secara umum, sehingga terdapat terapis pelukan bersertifikat – yang bersertifikat, terlatih, dan berlisensi untuk berpelukan dengan individu, sebagai bentuk terapi. Mereka juga dapat membantu mengatasi perasaan kesepian dan meningkatkan harga diri Anda,” Dr Sukriti Rex berbagi.
Gagasan tentang pelukan profesional telah terkenal di Barat, tetapi juga mulai populer di India.
Berpelukan melebihi pelukan
Bukan sekadar pelukan, ada banyak aktivitas berpelukan yang bisa Anda lakukan dengan orang yang memiliki hubungan non-romantis dengan Anda.
Ini termasuk pelukan samping, berpegangan tangan, atau sekadar duduk dekat dengan orang tersebut. Meletakkan lengan di bahu seseorang sambil berdiri di sampingnya juga merupakan salah satu bentuk pelukan. Begitu juga dengan menyandarkan kepala Anda di bahu atau pangkuannya. Hal ini menawarkan rasa kedekatan dan keamanan, selain memberikan manfaat yang disebutkan di atas.
Selain sebagai bentuk dukungan dan kepastian, meletakkan tangan di punggung seseorang juga merupakan bentuk pelukan.
Hitung juga usapan pada kaki dan punggung.
Kekuatan sentuhan ternyata lebih dahsyat dari yang sering kita sadari. Di hari-hari sulit, tepukan yang menenangkan di punggung bisa sangat berarti. Jika Anda tidak merasa tidak nyaman jika seseorang menyentuh Anda, pastikan Anda tidak haus akan sentuhan. Pelukanlah jalan Anda menuju kesehatan yang lebih baik.
Dawud, pendiri visioner Babel Pos, menggabungkan passionnya terhadap media dengan latar belakang pendidikannya dalam bidang jurnalisme untuk menciptakan media berita yang inovatif. Ketiadaan intelektualitas dan kreativitas yang tak terbatasnya telah membentuk Babel Pos menjadi sumber informasi yang dapat dipercaya dan menghibur, dengan menghargai pikiran terbuka dan keragaman.
