Bisakah Anda hidup selamanya seperti yang diinginkan Bryan Johnson?

Siapa yang tidak ingin hidup selamanya? Gagasan untuk panjang umur dan hidup sehat menarik bagi hampir semua orang. Pencarian keabadian telah memesona manusia selama berabad-abad, menjadi tema sentral dalam banyak film Bollywood dan Hollywood.

Namun ada seorang pria yang menganggap serius mimpi ini—Bryan Johnson, seorang jutawan dari AS, secara aktif berusaha membalikkan usia biologisnya dan mencapai apa yang hanya diimpikan oleh banyak karakter fiksi: hidup selamanya. Faktanya, dia yakin hal itu mungkin terjadi. Bryan bahkan membagikan rutinitas hariannya di situs webnya, menawarkan kesempatan kepada orang-orang untuk “berlangganan” “Cetak Biru” miliknya jika mereka ingin mengikuti jejaknya. Namun apakah benar-benar mungkin untuk memperpanjang umur Anda atau, lebih baik lagi, hidup selamanya? Apa pendapat para ahli tentang gaya hidup Bryan? Dan bisakah Anda menerapkan rutinitasnya dalam hidup Anda?

Sebelum mendalami pertanyaan-pertanyaan ini, mari kita telusuri apa sebenarnya yang dilakukan Bryan Johnson dalam mengejar keabadian.

cetak biru Bryan Johnson

Pada tahun 2013, setelah menjual perusahaannya ke PayPal eBay seharga $800 juta, Bryan memiliki banyak pilihan tentang cara membelanjakan kekayaannya. Dia bisa saja berkeliling dunia, membeli rumah mewah, dan menjalani kehidupan mewah.

Namun sebaliknya, dia memutuskan untuk mengabdikan hidupnya untuk mengejar keabadian — sebuah pencarian yang memberinya banyak perhatian, terutama setelah menjadi berita utama dengan “Project Blueprint”, sebuah gaya hidup berbasis protokol yang dirancang untuk membantu orang hidup lebih lama.

Cetak Biru tersebut, yang tersedia secara gratis, menguraikan rutinitas harian Bryan dan bagaimana hal itu diduga membantunya mencapai usia biologis seperti anak berusia 18 tahun. Untuk konteksnya, usia biologis mengacu pada usia sel Anda, dan beberapa ahli menganggapnya sebagai ukuran penuaan yang lebih akurat daripada usia kronologis.

Baru-baru ini, Bryan mengunjungi India untuk mempromosikan “Cetak Biru” miliknya, dan karena hal ini mulai menarik perhatian, kami memutuskan untuk menguraikan rutinitasnya.

Suatu hari dalam kehidupan Bryan

Bryan memulai harinya pada pukul 04.30, dan pada pukul 11.30, dia selesai makan malam. Rutinitas hariannya mencakup terapi cahaya, dan mengonsumsi 111 suplemen, termasuk ‘Rapamycin’ yang banyak dibicarakan (dia berhenti meminumnya setelah beberapa tahun).

Tidur yang nyenyak dan olahraga setiap hari juga merupakan beberapa aspek penting dari gaya hidup Bryan.

Dia mengonsumsi tepat 1.977 kalori sehari dan makan 70 pon sayuran per bulan. Sarapannya terdiri dari campuran standar brokoli, kembang kol, lentil hitam, jamur, bawang putih, dan jahe. Makanan berikutnya adalah “puding kacang” dengan kacang-kacangan dan beri, dan makanan terakhirnya meliputi sayuran, beri, kacang-kacangan, biji-bijian, 15 gram coklat hitam 100%, dan 30 mililiter minyak zaitun extra virgin.

Dia juga membiarkan dirinya ‘tiga’ ons anggur untuk mengakhiri harinya.

Mengelola stres sangat penting baginya, dan menurutnya hal itu memainkan peran penting dalam hidup lebih lama.

PS: Meskipun Cetak Biru Bryan secara teknis dapat diakses secara gratis, ia juga menjual produk seperti bubuk protein dan tabir surya (yang akan segera dirilis) dengan kedok meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Apa yang telah dicapai Bryan sejauh ini?

Bryan mengklaim gaya hidupnya telah membantunya membalikkan usia biologisnya sebanyak lebih dari 5 tahun, dan transfusi darahnya telah membantu ayahnya melakukan hal yang sama.

Situs webnya lebih lanjut mengklaim bahwa gaya hidupnya telah menempatkannya di antara 1% teratas di antara orang-orang berusia 46 tahun dan, dalam beberapa hal, bahkan di antara 1% teratas di antara orang-orang berusia 18 tahun.

Tapi bisakah Anda lolos dari kematian dengan rutinitasnya?

India Hari Ini berbicara dengan berbagai ahli untuk mengevaluasi rutinitas Bryan. Inilah yang mereka katakan tentang komponen utamanya.

1. Berolahraga

Bryan memprioritaskan latihan, merekomendasikan tiga hari latihan kekuatan dan tiga hari kardio setiap minggunya. Dr Aijaaz Ashai, seorang fisioterapis dan pakar kebugaran selebriti, mendukung hal ini, dengan menyatakan bahwa olahraga dapat menunda penyakit terkait usia, menjaga mobilitas, dan meningkatkan ketajaman mental.

Pada tingkat sel, olahraga teratur membantu menjaga panjang telomer—batas pelindung DNA—yang memperlambat proses penuaan. “Meskipun tidak ada seorang pun yang hidup selamanya, rutinitas olahraga yang teratur tentu dapat menambah umur Anda dan meningkatkan kualitas sisa hidup Anda,” kata Dr Ashai.

2. Kesehatan mental

Menurut Cetak Biru Bryan, jika Anda membeli produknya — terutama “Peralatan umur panjang terlaris” yang berisi 70+ bahan aktif kesehatan — Anda akan dapat mengatasi tantangan sehari-hari “dengan mudah karena bahan-bahan yang mengurangi stres mendorong emosi yang tenang dan seimbang”.

Meskipun mengelola stres tidak diragukan lagi merupakan prioritas Bryan, dapatkah hal itu membantu Anda hidup selamanya? Menurut pakar kesehatan mental Shreya Kaul, jawabannya adalah tidak.

“Tubuh kita secara alami mulai memburuk setelah titik tertentu. Sel, organ, dan genetika kita semuanya mulai hancur. Tidak ada makhluk hidup yang benar-benar abadi,” katanya.

Namun, dia setuju bahwa mengelola stres sangat penting untuk menjalani hidup yang lebih baik dan sehat. Dia menyoroti bahwa kesehatan mental dan fisik sangat terkait, dengan kesehatan mental yang lebih baik akan meningkatkan kekebalan, energi, dan ketangkasan.

3. Bersihkan pola makan dan suplemen

Salah satu pilar terbesar dari Cetak Biru Bryan adalah pola makannya yang sangat bersih dan konsumsi 111 suplemen setiap hari. Meskipun penelitian menunjukkan bahwa makan sehat dapat mengurangi risiko kematian dini hingga hampir 20%, hal ini tidak menjamin keabadian.

Dr Nivedita Pandey, ahli gastroenterologi senior dan direktur Klinik Dr Good Deed, Patna, setuju. Dia menyoroti bahwa radikal bebas (molekul tidak stabil yang dihasilkan selama pencernaan) merusak organ kita, yang menyebabkan penuaan. Mengonsumsi makanan alami dan utuh dapat membantu mengurangi radikal bebas, sehingga membuat hidup lebih lama dan lebih sehat.

Sekarang mari kita bicara tentang suplemen. Terkait suplemen, ahli gizi Sohom Singh Roy mengatakan suplemen dapat menjembatani kesenjangan nutrisi dalam pola makan kita. Suplemen yang ditargetkan dapat mendukung kekebalan, fungsi otak, dan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, Kumaar Bagrodia, ahli saraf dari Mumbai dan pendiri berbagai perusahaan seperti HALE, NeuroLeap, Arkni dan PhotoBioLife, mengatakan, tidak semua suplemen memiliki bukti ilmiah yang cukup mengenai manfaatnya. Ia mencatat bahwa meskipun kalsium, zat besi, Vitamin D, asam folat, dan omega-3 memiliki bukti kuat yang mendukung manfaatnya, suplemen saja tidak akan pernah bisa menggantikan pola makan seimbang.

4. Tidur, tidur, tidur

Bryan memperlakukan tidur sebagai bagian yang tidak bisa dinegosiasikan dalam kesehariannya. Para ahli setuju. Kumaar menyebutnya sebagai “jam emas” bagi kesehatan mental, karena membantu konsolidasi memori, pemrosesan emosional, dan perbaikan jaringan.

“Tidur sangat penting untuk mengatur suasana hati. Ini mengurangi gejala kecemasan dan depresi serta meningkatkan keseimbangan emosional. Ini juga mendukung kesejahteraan biologis dengan meningkatkan tingkat energi dan memperkuat kekebalan,” katanya.

5. Terapi cahaya

Rutinitas Bryan juga mencakup terapi cahaya – sebuah tren yang sedang berkembang, bahkan selebriti seperti Kim Kardashian pun mengadopsinya.

Kumaar menjelaskan bahwa cahaya dengan panjang gelombang tertentu dapat merangsang, menyembuhkan, dan meregenerasi sel dan jaringan.

“Ini secara alami meningkatkan fungsi mitokondria seluler. Terapi ini non-invasif dan mendorong perbaikan sel, serupa dengan bagaimana sinar matahari memengaruhi sintesis vitamin D,” katanya.

Nafas terakhir: Bisakah kamu hidup selamanya?

Setelah berbicara dengan berbagai ahli, satu hal menjadi jelas – keabadian biologis masih berupa fantasi. Meskipun gaya hidup Bryan dapat membantunya mempertahankan biomarker awet muda, tidak ada bukti ilmiah bahwa gaya hidup tersebut dapat mencegah kematian.

“Secara biologis, tubuh manusia mengalami proses penuaan dan penuaan,” kata Kumaar.

“Sel mengakumulasi kerusakan dari waktu ke waktu karena stres oksidatif, mutasi DNA, dan pemendekan telomer. Meskipun ada kemajuan dalam pengobatan regeneratif dan terapi anti-penuaan, kendala alami ini membuat keabadian sejati tidak mungkin terjadi,” tambahnya.

Shreya juga menekankan bahwa diskusi mengenai kesehatan dan umur panjang sering kali berakar pada hak istimewa. “Gerakan ‘Jangan Mati’ dari Bryan Johnson sangat bagus. Semua orang ingin hidup lebih lama dan lebih sehat, jadi mengapa tidak? Namun tidak semua orang bisa memprioritaskan umur panjang,” jelasnya.

“Bagi orang-orang yang berjuang untuk bertahan hidup sehari-hari, pemikiran seperti ‘Ini membunuh saya lebih cepat’ bahkan tidak terlintas dalam pikiran mereka. Kekhawatiran utama mereka adalah, ‘Bagaimana saya bisa mendapatkan makanan di meja besok?,” tambah Shreya.

Meskipun upaya Bryan Johnson patut diacungi jempol, gagasan untuk hidup selamanya masih merupakan impian yang jauh. Untuk saat ini, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah mengupayakan hidup yang lebih sehat, lebih lama, dan lebih bermakna, jadi berpikirlah dua kali sebelum berinvestasi pada cetak biru hidup abadi seseorang.