Saat ini sedang turun hujan di sebagian besar wilayah India, namun beberapa wilayah di dunia kini sedang bergulat dengan gelombang panas yang parah.
Temperatur ekstrem dan gelombang panas yang berkepanjangan telah diprediksi di berbagai destinasi wisata populer di Eropa dan beberapa wilayah AS. Bukannya takut, kematian akibat panas telah dilaporkan pada bulan Juni di antara para wisatawan di Yunani, sementara beberapa orang masih hilang. Lebih dari 1.300 orang meninggal selama ibadah haji tahun ini di Arab Saudi karena mereka menghadapi suhu yang sangat tinggi.
Sementara itu, Layanan Cuaca Nasional di AS mengeluarkan peringatan panas untuk “kondisi yang sangat panas dan lembab” di beberapa wilayah termasuk Puerto Riko dan Kepulauan Virgin.
Perencana perjalanan tidak menyarankan merencanakan perjalanan ke tempat yang mengalami gelombang panas. “Sudah terjadi kebakaran di mana-mana. Bulan Juli dan Agustus akan menjadi cuaca yang sangat panas di Eropa. Bulan Juni umumnya sangat menyenangkan, namun tahun ini gelombang panas terjadi terlalu dini,” kata Rohit Khattar, pendiri IKIGAI – Your Travel Genie, sebuah perusahaan tur grup.
Ia tidak menyarankan untuk merencanakan tur selama musim panas di Eropa. “Klien saya jelas tidak menikmati Eropa pada bulan Juni,” kata Khattar.
Jika perjalanan sudah direncanakan, ingatlah beberapa hal seperti mengemas barang penting, hindari jam-jam puncak matahari, dan tetap terhidrasi.
Dampak kesehatan:
Gelombang panas dapat berdampak serius pada kesehatan Anda, yang dapat menyebabkan kondisi fatal seperti sengatan panas.
Dr Vinayaka GP, konsultan penyakit dalam, Rumah Sakit SPARSH, Bengaluru, berbagi lebih banyak pengaruh gelombang panas terhadap kesehatan seseorang:
- Kelelahan akibat panas
- Gejala pada pasien yang menderita kondisi kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dll., meningkat dan memengaruhi kondisi mereka yang sudah ada.
- Orang yang memiliki kulit sensitif menderita sengatan matahari, kerusakan kulit, dan ruam panas.
- Dehidrasi
- Heatstroke, yang dapat menyebabkan cacat permanen atau kematian
Gejala yang harus diperhatikan:
Sangat penting untuk mewaspadai gejala-gejala agar dapat mengambil tindakan pencegahan atau meminta bantuan dalam keadaan darurat.
Waspadai gejala-gejala ini:
- Berkeringat banyak
- Kelemahan
- Pusing
- Mual
- Kebingungan
- Denyut nadi cepat
- Gangguan bicara
- Suhu tubuh tinggi
- Kulit merah dan panas
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera duduk di bawah tempat yang teduh, minum air, dan cari pertolongan medis.
Tips Perjalanan
Perhatikan ramalan cuaca
“Di banyak wilayah di India dan bahkan di Barat, dunia telah mengalami gelombang panas yang belum pernah terjadi sebelumnya. Langkah pertama adalah memeriksa ramalan cuaca di tempat tujuan untuk periode perjalanan dan berdasarkan ramalan tersebut, rencanakan langkah selanjutnya,” kata Dr. Vinayaka GP, Konsultan Penyakit Dalam, Rumah Sakit SPARSH, Bengaluru.
Hal penting lainnya adalah terus memantau pedoman pemerintah dan peringatan suhu panas.
Pengemasan penting
Untuk mengatasi panas, Anda memerlukan beberapa perlengkapan penting seperti payung, topi, dan syal. Jangan lupakan kacamata hitam Anda juga.
Untuk pakaian, pilihlah yang ringan dan nyaman. Hindari pakaian berbahan nilon dan poliester dengan model yang ketat. Pakaian berbahan nilon dan poliester dapat memerangkap kelembapan dan panas, yang dapat menyebabkan iritasi dan ruam. Pakaian berbahan nilon dan poliester bahkan dapat memperparah kulit terbakar akibat sinar matahari.
Pilihlah pakaian berbahan katun dan linen yang longgar. Pakar kesehatan juga menyarankan untuk menghindari pakaian berwarna hitam dan warna gelap lainnya selama musim panas karena pakaian tersebut dapat memerangkap panas.
Bawalah kipas portabel juga; itu akan membantu Anda tetap tenang.
Jangan lewatkan SPF
Melindungi kulit Anda dari radiasi UV yang berbahaya saat Anda keluar di bawah sinar matahari adalah hal yang penting. Ada lebih banyak paparan langsung terhadap radiasi ultraviolet (UV) dari matahari selama gelombang panas, jadi sangat penting untuk menggunakan tabir surya yang bagus.
Jika Anda berada di luar ruangan, oleskan kembali tabir surya setiap 2-3 jam. Oleskan juga pada area yang terbuka seperti telinga, leher, jari kaki, dan tangan. Melakukan hal ini juga akan mencegah kulit terbakar selain kerusakan akibat sinar UV.
Rohit Khattar menyarankan untuk membawa tabir surya SPF 60. Ingatlah bahwa tabir surya yang baik juga tahan air dan keringat, serta PA +++++.
Botol air yang dapat digunakan kembali
Yang ini tidak bisa dinegosiasikan. Bepergianlah dengan membawa botol air yang dapat digunakan kembali dan terus isi ulang setiap ada kesempatan. Penting untuk tetap terhidrasi selama gelombang panas agar Anda tidak berakhir di rumah sakit.
“Dehidrasi adalah salah satu masalah paling umum yang mungkin dihadapi para pelancong,” kata Dr Vinayaka G P.
Batasi konsumsi alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, bawalah minuman elektrolit atau garam rehidrasi untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Tambahkan makanan kaya air seperti mentimun dan melon untuk menjaga tingkat hidrasi dalam makanan.
Sediakan camilan ringan
Bepergian saat cuaca panas dapat membuat Anda cepat lelah, dan segenggam camilan sehat dapat terbukti sangat membantu dalam situasi seperti itu. Namun, pastikan untuk tetap menyediakan pilihan camilan yang ringan dan sehat. Makanan yang digoreng dan berat dapat menambah stres akibat cuaca panas.
Beberapa pilihan yang baik adalah protein bar, buah segar, trail mix, dan yogurt Yunani dengan buah beri segar. Kentang goreng, keripik, ayam goreng, burger, soda, dan kopi harus dihindari.
Hindari jam sibuk di bawah sinar matahari
Rencanakan jauh-jauh hari agar Anda tidak harus berada di luar ruangan saat jam sibuk. Jika tidak, hal ini dapat menyebabkan kelelahan, dehidrasi, dan bahkan sengatan panas.
“Hindari keluar rumah saat puncak siang hari dan sebaiknya tetap di dalam ruangan saat suhu udara sejuk,” saran Dr. Vinayaka G P.
Ubah rencana perjalanan untuk menjadwalkan tamasya dan aktivitas luar ruangan lainnya di pagi atau sore hari. Usahakan waktu luang pada sore hari agar Anda dapat kembali ke hotel dan menikmati tidur siang.
Selama gelombang panas, berdiri dalam antrean panjang bukanlah hal terakhir yang Anda inginkan. Jadi, pesan tiketnya terlebih dahulu. Berhati-hatilah jika rencana perjalanan Anda mencakup trekking dan hiking. Berangkatlah pada dini hari agar aktivitas selesai sebelum matahari mencapai puncaknya.
Asuransi perjalanan
Mintalah penyelenggara perjalanan Anda untuk membantu Anda dengan rencana perlindungan medis saat Anda pergi berlibur ke luar negeri. Pahami tentang
Membayar tagihan yang sangat besar di negeri asing mungkin menjadi mimpi buruk. Bepergian dengan asuransi selalu merupakan ide yang bagus, terlepas dari apakah destinasi tersebut diperkirakan akan dilanda gelombang panas atau tidak.
Selamat berlibur!