Ih, apakah judul itu membuat Anda jijik? Seharusnya tidak, karena masalah dengan tinja dapat berarti masalah bagi suasana hati Anda, dan itu fakta. Itu adalah salah satu fungsi tubuh kita yang paling mendasar, penting bagi kesehatan kita, tetapi kita jarang membicarakannya karena terasa menjijikkan.
Namun, tinja Anda dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda, yaitu warna, tekstur, dan bahkan frekuensinya. Jadi, biarkan para ahli membantu Anda memahami tinja Anda dengan lebih baik.
Informasi tentang kotoran
Kotoran sebagian besar terdiri dari air (sekitar 75 persen), dan sisanya adalah campuran serat, bakteri, dan sel-sel yang tidak lagi dibutuhkan tubuh.
Kotoran Anda dapat menjadi jendela bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Segala hal mulai dari warna dan konsistensinya hingga frekuensi dan baunya dapat memberikan petunjuk penting tentang kesehatan pencernaan Anda.
Perubahan pada tinja Anda dapat menandakan apa saja, mulai dari masalah pola makan ringan hingga kondisi yang lebih serius, jadi ada baiknya memperhatikan apa yang Anda buang.
Petunjuk warna
Dr Vikas Jindal, konsultan, departemen gastroenterologi di Rumah Sakit CK Birla, Delhi, mengatakan, kotoran yang sehat biasanya:
- Berwarna coklat: Karena empedu dari hati
- Halus dan lembut: Mirip sosis atau ular
- Terbentuk dengan baik: Tidak terlalu keras, tidak terlalu lunak
- Mudah untuk lulus: Seharusnya tidak memerlukan usaha keras
Namun, jika tinja Anda hijau Hal ini bisa jadi disebabkan oleh makanan yang bergerak terlalu cepat melalui usus atau pola makan yang banyak mengandung sayuran.
Kuning dapat menunjukkan malabsorpsi lemak, hitam mungkin menandakan pendarahan GI bagian atas, dan merah bisa jadi berasal dari bit atau pendarahan GI bawah (gastrointestinal).
Tinja yang berbentuk seperti kerikil dapat mengindikasikan sembelit, tinja yang lembek dapat mengindikasikan datangnya diare, dan tinja yang cair mengindikasikan diare, yang sering kali disebabkan oleh infeksi atau alergi.
Apa itu Skala Bentuk Bangku Bristol?
Tahukah Anda bahwa ada alat medis untuk mengklasifikasikan feses manusia? Dr. Pawan Rawal, kepala Unit-1, gastroenterologi, Rumah Sakit Artemis Gurugram, berbagi informasi lebih lanjut tentang alat tersebut dan kegunaannya.
“Skala Bentuk Tinja Bristol adalah alat medis yang digunakan untuk mengklasifikasikan tinja manusia ke dalam tujuh kategori berdasarkan bentuk dan konsistensinya. Alat ini membantu menilai kesehatan usus dan mendiagnosis gangguan pencernaan. Skala ini berkisar dari Tipe 1 (benjolan keras terpisah, yang menunjukkan sembelit) hingga Tipe 7 (cair sepenuhnya, yang menunjukkan diare). Tipe 3 dan 4 dianggap ideal, yang mencerminkan tinja yang terbentuk dengan baik dan sehat. Tipe 2 dan 5 masing-masing dapat menunjukkan sembelit ringan atau diare ringan,” kata Dr. Rawal.
“Skala ini membantu pasien dan penyedia layanan kesehatan dalam membahas kebiasaan buang air besar secara lebih tepat dan mengidentifikasi potensi masalah gastrointestinal,” tambahnya.
Pertanyaan yang bernilai jutaan dolar: Apakah buang air besar setiap hari penting?
Pertanyaan yang mungkin ada di benak banyak orang, tetapi mereka tidak tahu harus bertanya kepada siapa, jadi, ini dia: “Tidak”.
“Meskipun buang air besar setiap hari merupakan hal yang umum bagi banyak orang, hal itu tidak diperlukan bagi semua orang. Frekuensi buang air besar yang normal dapat berkisar dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu,” kata Dr. Jindal.
Dr. Sanjay Khanna, direktur senior dan HOD gastroenterologi, Rumah Sakit Fortis, Shalimar Bagh, Delhi, menambahkan, “Konsistensi dalam pola makan lebih penting daripada frekuensi, jadi, baik Anda melakukannya setiap hari atau dua hari sekali, keteraturan adalah kuncinya.”
Ia juga menambahkan bahwa meskipun kebiasaan buang air besar setiap hari bukanlah hal yang buruk, namun merupakan mitos bahwa buang air besar setiap hari adalah suatu keharusan.
Tanda peringatan
Meskipun banyak masalah tinja dapat diatasi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, beberapa tanda harus mendorong Anda untuk mengunjungi dokter, kata Dr. Jindal:
- Kotoran berwarna hitam atau seperti tar: Dapat mengindikasikan pendarahan pada saluran cerna bagian atas.
- Darah merah cerah: Ini mungkin menunjukkan pendarahan saluran cerna bagian bawah, seperti wasir atau kanker kolorektal.
- Kotoran berwarna pucat atau tanah liat: Bisa jadi merupakan indikasi masalah pada hati dan saluran empedu.
- Kotoran berminyak dan berbau busuk: Ini mungkin menunjukkan malabsorpsi atau masalah pankreas.
- Perubahan terus-menerus dalam kebiasaan buang air besar: Perubahan berkelanjutan dalam frekuensi, konsistensi, atau warna memerlukan perhatian medis.
- “Gejala lain yang perlu diwaspadai meliputi nyeri hebat, penurunan berat badan yang tidak disengaja, atau rasa tidak nyaman yang terus-menerus,” saran Dr. Khanna.
Cara menjaga diri Anda (dan kotoran Anda) tetap sehat
Anda adalah apa yang Anda makan, dan tidak ada indikator yang lebih jelas tentang pola makan Anda selain tinja Anda. Jadi, jika Anda ingin membuat perubahan, mulailah dengan apa yang ada di piring Anda.
Berikut adalah beberapa hal lain yang dapat membantu menghasilkan tinja yang sehat, seperti yang disarankan oleh Dr. Rawal:
- Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan mendukung pergerakan usus yang teratur
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk merangsang aktivitas usus
- Hindari konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat secara berlebihan
- Probiotik, ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi, dapat membantu menjaga kesehatan usus
- Terapkan kebiasaan baik di kamar mandi, seperti tidak mengejan dan memberikan waktu yang cukup untuk buang air besar
- Kelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, karena stres dapat memengaruhi pencernaan
- Pemeriksaan kesehatan rutin juga dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah pencernaan sejak dini
kata hatimu
Ingat, ini bukan sekadar omong kosong, ini cara tubuh Anda berbicara dan terkadang berteriak minta tolong.
