Menghabiskan waktu di alam – seperti berjalan-jalan di taman, menikmati tanaman di rumah – diketahui bermanfaat bagi kesehatan kita dalam beberapa cara.
Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien yang memiliki tanaman di kamar rumah sakitnya melaporkan lebih sedikit rasa sakit, tekanan darah lebih rendah, dan kecemasan yang lebih sedikit dibandingkan pasien yang tidak memiliki tanaman di kamarnya.
Tak heran berkebun memiliki begitu banyak manfaat kesehatan yang mengejutkan. Ini baik untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh kita, dan juga membantu perlindungan otak. Yang terpenting, ini juga merupakan penambah suasana hati yang luar biasa. Ini berdampak positif pada kesehatan mental kita dan dengan demikian membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
“Tanaman dan paparan tanaman hijau terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan mental, seperti menurunkan stres, mengurangi perasaan depresi, meningkatkan kemampuan bersosialisasi, memulihkan fokus, meningkatkan kinerja kognitif, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan harga diri,” Jamie Keaton Jones, PhD , kata seorang psikoterapis di Washington, DC Santapan pembaca (Edisi Juni 2023).
“Menurut kebanyakan orang yang berkebun, hal ini membantu meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan,” kata Dr P Venkata Krishnan, konsultan senior, penyakit dalam, Rumah Sakit Artemis, Gurugram. India Hari Ini.
Berkebun juga melepaskan endorfin, hormon yang membantu Anda merasa puas dan rileks.
Namun, sama seperti keterampilan dan hobi lainnya, berkebun memerlukan waktu dan kesabaran. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan mental dari berkebun, berikut 7 tanaman yang bisa Anda gunakan:
1. Tanaman ular
Termasuk di antara tanaman dalam ruangan paling populer di rumah-rumah India, tanaman ular terkenal karena penampilannya yang mencolok dan sifat pemurnian udaranya. Mereka juga menjadi tanaman pertama yang sempurna.
“Perawatannya sangat mudah, tumbuh subur di ruangan dengan sinar matahari rendah, memiliki daya tarik visual dan menyaring udara,” kata Jones.
Jadi, jika Anda berencana untuk menjadikan berkebun sebagai hobi dan mendapatkan manfaat kesehatan mental, menanam tanaman ular adalah awal yang baik. Selain itu, daun berbentuk pedang berwarna hijau tua dengan sawi atau garis-garis putih juga akan meningkatkan estetika visual rumah Anda.
2. Tanaman laba-laba
Tanaman laba-laba juga termasuk tanaman yang paling ramah bagi pemula. Mereka dapat disimpan baik di dalam maupun di luar ruangan. Menempatkannya di kamar mandi untuk membuat ruangan terasa lebih santai juga merupakan hal yang lumrah.
“Kadang-kadang orang akan menempatkan tanaman laba-laba di kamar mandi mereka untuk mendapatkan perasaan hangat dan nyaman di ruangan yang membantu mandi santai terasa lebih santai,” kata Tyler Keith, seorang yang rajin berkebun di North Carolina. RD.
Keindahan dedaunan yang terdiri dari banyak daun ini tumbuh subur di kelembapan, dan dapat tumbuh dalam berbagai tingkat cahaya. Tapi mereka bekerja paling baik dalam cahaya sedang.
3. Kemangi
Dianggap suci, tanaman kemangi (Tulsi) cukup populer di rumah-rumah di India, bahkan di rumah-rumah yang balkonnya berderit atau hampir tidak ada area luar ruangan.
Para ahli merekomendasikan untuk menjadikannya sebagai bagian dari permainan berkebun Anda karena banyak alasan.
“Pengalaman menanam, memetik, dan menggunakan tanaman herbal yang Anda tanam sendiri memiliki dampak positif pada kesehatan mental Anda, menciptakan pengalaman sensorik yang positif serta rasa pencapaian,” Jenny Seham, PhD, pendiri dan direktur AIM (Seni dan Seni). Pengobatan Terpadu) di New York, diceritakan RD.
Tak hanya menanam kemangi, mengonsumsinya juga baik untuk kesehatan mental. Ini membantu meredakan kecemasan dan stres, dan juga dapat meningkatkan kejernihan mental.
4.Lavender
Mulai dari kebutuhan perawatan kulit hingga wewangian ruangan, lavender digunakan karena aromanya yang menenangkan dalam berbagai produk.
Lavender diketahui memiliki efek menenangkan dan membantu mengurangi stres. Selain itu, ia meningkatkan kualitas tidur dan juga memiliki sifat anti-inflamasi. Sekarang Anda tahu mengapa begitu banyak produk perawatan diri yang hadir dengan esensi lavender.
Jika Anda memutuskan untuk menanam tanaman di rumah, Anda bisa mengeringkan beberapa daun dan memasukkannya ke dalam mangkuk. Atau bisa juga menaburkannya ke dalam ember saat mandi.
Memelihara tanaman lavender bisa menjadi tantangan, terutama bagi pemula di India. Jadi, pastikan untuk mengikuti jadwal penyiraman dan pilih varietas yang tahan panas.
5. daun mint
Mint adalah tanaman ramah pemula yang tumbuh dengan cepat. Anda dapat menanamnya dengan mudah menggunakan potongan (dengan akar) dari dapur Anda. (Tidak perlu lagi bernegosiasi dengan penjual sayur untuk mendapatkan tandan gratis).
Menikmati daun mint buatan sendiri dalam minuman menyegarkan atau kekacauan juga akan berdampak positif pada suasana hati Anda.
“Sangat menyenangkan hanya dengan mencium daunnya, bahkan tanpa perlu membuat teh, untuk mendapatkan efek menenangkan secara langsung,” kata Seham.
6. Tanaman uang
Tanaman uang langsung menambahkan semburat tanaman hijau subur ke ruangan mana pun – baik di dalam maupun di dalam ruangan.
Terlepas dari kemampuannya untuk tumbuh subur di lingkungan luar dan dalam ruangan, tanaman uang juga tumbuh di air dan juga tanah. Daunnya yang berwarna hijau terang dan lilin tampak menakjubkan dalam bentuk tanaman merambat panjang yang mengalir ke bawah pot atau memanjat dengan dukungan teralis.
Bonusnya: mudah dirawat dan juga menyaring udara.
7. lidah buaya
Ini baik untuk kulit dan bahkan dapat menyembuhkan luka bakar tingkat dua. Ia kaya akan antioksidan dan juga memiliki sifat antibakteri. Kita semua tahu betapa lidah buaya penuh dengan manfaat kesehatan. Ditambah lagi manfaat berkebunnya, karena tanaman ini cukup mudah ditanam dan juga tahan kekeringan.
Kalaupun disiram seminggu sekali atau 10 hari sekali, tanaman akan tumbuh dengan baik.
Hei, ingat…
Ini bukan tentang jumlah tanaman yang Anda miliki di tempat Anda. Interaksi Anda dengan teman-teman hijau ini adalah hal yang paling penting – misalnya, jika Anda mendedikasikan waktu setiap hari untuk tanaman, atau jika Anda sering melihat tanaman tersebut setiap hari. Jadi, penting untuk memiliki tanaman di tempat di mana Anda menghabiskan banyak waktu.
Jika Anda belum pernah menjadi induk tanaman sebelumnya, mulailah dengan beberapa tanaman yang perawatannya rendah. Memiliki banyak dari mereka pada percobaan pertama bisa membuat Anda kewalahan.
Para ahli mengatakan bahwa satu tanaman saja dapat membuat perbedaan, karena dapat memikat Anda melalui aroma atau warnanya dan menciptakan respons suasana hati yang positif dalam setiap interaksi.
Yang terpenting, ingatlah bahwa berkebun (atau berkebun di dalam ruangan) bukanlah obat untuk semua masalah kesehatan mental Anda. Meskipun dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati Anda, hal ini tidak dapat menggantikan bantuan kesehatan mental profesional.
Jadikan berkebun sebagai hobi, sebagai bagian dari rutinitas kesehatan secara keseluruhan.
