Jujur saja, kita semua telah menyaksikan satu teman yang merupakan permata mutlak ketika sadar tetapi berubah menjadi versi diri mereka yang benar -benar memalukan setelah beberapa tembakan alkohol. Sedikit berlebihan sesekali? Sangat baik. Dan bahkan perilaku yang menjengkelkan itu mungkin dapat ditoleransi jika terjadi sekali atau dua kali setahun. Tetapi jika itu adalah cerita yang sama setiap saat, para ahli mengatakan sudah saatnya untuk menggambar beberapa batasan.
Saat itu lebih dari satu malam yang buruk
“Orang -orang dapat bertindak di luar karakter setelah minum sesekali, lebih keras, kikuk, atau sedikit emosional,” jelas Dr. Chandni Tugnait, psikoterapis dan pendiri Gateway of Healing. “Itu sesekali terlalu banyak mengumbar dan biasanya tidak menyebabkan kerusakan abadi.”
Tetapi ketika perilaku teman Anda menjadi secara konsisten bermusuhan, ceroboh, atau meremehkan batasan, itu menandakan siklus beracun.
Pretty Duggar Gupta, psikiater di Aster Whitefield, menyoroti beberapa bendera merah untuk diwaspadai:
- Agresi berulang, kekerasan, atau perilaku berisiko saat mabuk.
- Minum meskipun konsekuensi berbahaya yang jelas, seperti masalah hukum, perkelahian, atau masalah hubungan.
- Menggunakan alkohol sebagai alasan untuk melintasi batas emosi atau fisik.
- “Jika perilaku ini terjadi selama beberapa bulan, daripada menjadi satu kali, saatnya untuk memikirkan kembali hubungan,” kata Dr. Gupta.
Melihat bendera merah
Jadi, kapan Anda harus berhenti menghapus perilaku buruk teman Anda sebagai ‘dia belum dewasa’? Inilah daftar periksa cepat:
- Agresi atau kekejaman mereka terjadi setiap kali mereka minum.
- Perilaku mereka memburuk dari waktu ke waktu, mengubah gangguan kecil menjadi permusuhan.
- Anda mendapati diri Anda membuat alasan untuk mereka atau menghindari rencana untuk menghindari drama.
- Mereka menyangkal tindakan mereka atau menyalahkan alkohol, mengabaikan dampak nyata.
“Jika itu sebuah pola, bukan insiden yang terisolasi, Anda berurusan dengan sesuatu yang lebih dalam,” kata Dr. Tugnait.
Bagaimana Menghadapi Mereka Tanpa Memulai Perang Dunia III
Mari kita menjadi nyata, tidak ada yang suka dipanggil, terutama ketika alkohol terlibat. Tetapi jika Anda peduli dengan teman Anda (bahkan ketika mereka berpikir sebaliknya), ada cara yang tepat untuk melakukannya. Para ahli setuju: Jangan pernah menghadapinya saat mereka mabuk.
“Alkohol menumpulkan penilaian dan membuat orang defensif,” kata Dr. Gupta. “Dekati masalah saat mereka sadar, tenang, dan terbuka untuk percakapan yang nyata.”
Tugnait menambahkan, “Gunakan pernyataan ‘I’, seperti, ‘Saya merasa takut ketika Anda meneriaki saya Jumat lalu,’ daripada, ‘Anda selalu mengerikan saat mabuk.’ Ini tentang perawatan, bukan penilaian. “
Kiat lain:
- Bersikaplah spesifik tentang perilaku dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda.
- Tawarkan bantuan, seperti menyarankan mereka mendapatkan pemeriksaan medis atau berbicara dengan seorang penasihat.
- Tetapkan batasan yang jelas: “Saya senang bergaul dengan Anda, tetapi saya tidak akan mentolerir berteriak atau perilaku agresif.”
Perbaikan jangka pendek vs perbaikan jangka panjang
Di momen langsung, prioritas Anda harus selalu aman:
Jika ada kekerasan atau pelanggaran batas, keluar dari situasi dan hubungi bantuan jika diperlukan.
Jangan mencoba beralasan dengan mereka saat mereka mabuk; Tunggu saja sampai mereka sadar.
Untuk jangka panjang, dorong mereka untuk mendapatkan bantuan profesional. Alat seperti Audit-C (Tes Identifikasi Gangguan Penggunaan Alkohol-Konsumsi)
atau SBIRT (skrining, intervensi singkat, dan rujukan ke pengobatan) membantu menyaring layar untuk Gangguan Penggunaan Alkohol (AUD), dan perawatan berbasis bukti seperti konseling rawat jalan atau kelompok pendukung digital dapat membuat perbedaan.
Kapan saatnya untuk mundur?
Ini sulit, tetapi terkadang pilihan yang paling sehat adalah mengambil langkah mundur. Tugnait meringkas cukup banyak apa yang terjadi pada orang -orang di ujung penerima, selalu. “Jika keselamatan Anda berisiko, permintaan maaf tidak menyebabkan perubahan nyata, atau Anda dikeringkan secara emosional, saatnya untuk mengevaluasi kembali persahabatan.”
Gupta menekankan bahwa ini bukan tentang memberi label teman Anda sebagai “beracun,” tetapi mengenali pola berbahaya dan melindungi kesejahteraan Anda.
“Kesehatan mental Anda juga penting,” katanya. “Tidak ada rasa malu dalam menciptakan jarak jika perilaku tidak berubah.”
Semuanya menyenangkan dan permainan sampai tidak
Tentu, rasanya menghibur ketika seorang teman menjadi sedikit liar setelah beberapa minuman, membuat semua orang tertawa dengan kejenakaan mereka yang berlebihan. Tapi apa yang terjadi ketika lelucon menjadi jahat, suasana hati berubah menjadi agresif, dan tiba -tiba Anda menjadi sasaran? Terkadang, sandiwara murah tidak hanya menghilang pada pagi hari, mereka meninggalkan tanda yang tidak Anda minta. Jadi bertindaklah, kapan pun, di mana pun diperlukan.
– berakhir
