Ketika Anam, seorang mahasiswa PhD yang berbasis di Delhi, mulai mengambil terapi, dia tidak tahu terapisnya akan membantunya mengaktifkan perpisahan.
“Memperbaiki hubungan saya bukanlah alasan saya memulai terapi. Tapi tentu saja, siklus beracun untuk terus putus dan kembali bersama dengan pacar saya yang beranggotakan enam tahun memengaruhi saya dalam lebih banyak cara daripada yang bisa saya pahami. Setiap kali kami berhenti, salah satu dari kami akan akhirnya memulai rekonsiliasi, dan kami akan memberikan hubungan kami ‘satu kesempatan lagi.’ Itu menjadi sebuah pola, ”Anam berbagi.
“Beberapa bulan memasuki terapi, terapis saya mulai membantu saya membuat strategi keluar dari siklus itu. Dia mendorong saya untuk melakukan percakapan yang sulit dengannya dan membimbing saya tentang bagaimana menavigasi saat -saat, alih -alih secara impulsif memutuskan untuk memecah panggilan telepon yang terakhir. Butuh beberapa minggu, tetapi pada akhirnya, kami tidak berbicara.
Meskipun mengakhiri hubungan bukanlah alasan awal Anam untuk mencari terapi, banyak pasangan muda saat ini beralih ke para ahli hubungan dan terapis untuk dukungan dengan pemisahan. Perpisahan bisa sangat rumit-terutama ketika satu orang ingin keluar dan yang lain tidak. Lalu ada hubungan jangka panjang yang bertahan hanya karena pasangan telah bersama untuk ‘begitu lama,’ dan gagasan memulai dari atas terasa luar biasa.
Ketika pemikiran memiliki percakapan putus yang sulit membuat Anda gelisah-atau ketakutan akan reaksi pasangan Anda membuat Anda berkeringat-menjangkau terapis dapat memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan. Terutama ketika Anda berniat untuk bersikap baik dan membuat pemisahan kurang menyakitkan bagi pasangan Anda.
Ruchi Ruuh, seorang ahli hubungan yang berbasis di Delhi, memberi tahu India hari ini Bahwa dia mendapatkan klien seperti itu sepanjang waktu yang ingin merasa didukung melalui perpisahan.
“Sebagian besar, itu adalah ketakutan akan konfrontasi, merasa kewalahan oleh keputusan yang sulit atau keadaan kompleks seperti aset bersama yang membuat menavigasi proses menakutkan,” kata Ruuh.
Keinginan untuk mengakhiri hubungan dengan ramah, bersama dengan akses yang lebih mudah ke terapi dan normalisasi yang berkembang, dapat dikreditkan untuk meningkatnya orang yang mencari dukungan profesional selama masa -masa seperti itu.
Para ahli mengatakan sebagian besar wanita yang menjangkau dukungan semacam itu.
“Saya telah melihat tren ini bahwa banyak wanita benar -benar menjangkau bantuan dalam putus dengan pasangan mereka, apakah itu pernikahan atau hubungan romantis. Saya melihat lebih banyak wanita mencoba mencari bantuan untuk hal yang sama,” kata Absy Sam, seorang psikolog konseling dari Mumbai.
Sam menambahkan bahwa, menurut penelitian, wanita cenderung mencari dukungan emosional lebih banyak – baik dari teman, jejaring sosial atau terapi.
“Laki-laki, di sisi lain, lebih cenderung untuk melakukan gangguan. Jika Anda melihat persentase orang yang mencari bantuan setelah perpisahan atau pemisahan, itu relatif lebih tinggi di antara wanita,” kata Sam.
Para ahli percaya ini seringkali karena wanita ingin menangani proses dengan sebanyak mungkin perawatan dan kasih sayang.
“Bahkan jika mereka berada dalam hubungan yang kasar, banyak wanita lebih suka memecah proses daripada memberikan kejutan besar sekaligus,” kata Sam.
Mereka yang cemas pada dasarnya atau cenderung menganalisis secara berlebihan dari hubungan mereka juga dapat menjangkau para profesional untuk membantu pemisahan. Mereka sering datang mengatakan hal -hal seperti, “Apakah saya melakukan ini dengan benar?” Atau “Apakah ini keputusan yang tepat?” Mereka mencari validasi, mencoba menentukan apakah rencana mereka logis dan sehat secara emosional.
Bagaimana Terapis Membantu Putusnya
Ketika seseorang menjangkau terapis sebelum menyelesaikan perpisahan, dukungan tidak terbatas untuk memutuskan apakah akan tinggal atau pergi. Terapis dapat membantu menavigasi kompleksitas emosional, mental dan interpersonal untuk mengakhiri hubungan, terutama ketika perasaan bersalah, kebingungan, dan bahkan takut melapisi keputusan.
Ruuh menjelaskan bahwa salah satu manfaat utama dari melibatkan terapis di awal proses adalah bantuan dengan regulasi emosional. Seorang terapis dapat memandu klien dalam mengelola perasaan yang intens seperti rasa bersalah, kemarahan atau ketakutan yang mungkin muncul saat merenungkan atau memulai perpisahan.
“Mereka mungkin membantu dalam mengartikulasikan alasan dengan jelas, sehingga memastikan dialog yang penuh hormat, mengubah situasi yang berpotensi berantakan menjadi yang lebih bermartabat,” katanya.
Terapis juga membantu menciptakan strategi komunikasi – mendukung klien dalam mengekspresikan pemikiran mereka.
“Melibatkan seorang ahli sering kali melibatkan perencanaan strategis, seperti memilih waktu dan pengaturan yang tepat untuk perpisahan, menyusun pesan empati, menetapkan batasan pasca-pemecahan. Untuk hubungan yang beracun, pelatih mungkin menciptakan ‘rencana keluar’ dengan langkah-langkah progresif, memberdayakan klien untuk keluar dengan percaya diri sambil meminimalkan bahaya,” berbagi Ruuh.
Namun, pendekatan yang dihitung ini dapat terasa terlalu manipulatif untuk beberapa orang, terutama jika pasangan lain merasakan proses yang ditulis.
Terapi bukan hanya tentang momen pemisahan tetapi tentang apa yang berikut juga.
Sam mencatat, terapi mengambil perspektif holistik, tidak hanya membahas hubungan saat ini tetapi juga bagaimana akhirnya dapat mempengaruhi masa depan klien dan hubungan mereka dengan orang lain
Dalam terapi, klien juga mengeksplorasi mekanisme koping mereka. Sementara beberapa orang mungkin menggunakan zat atau penutupan emosional, terapis membantu mengarahkan mereka ke respons yang lebih sehat.
Dukungan dapat dimulai pada tahap apa pun-apakah seseorang hanya mempertimbangkan perpisahan atau sudah di tengah satu-tetapi tidak berakhir dengan cepat.
“Ini bukan proses satu hari atau satu bulan,” kata Sam, “dampaknya semakin dalam.”
Seorang terapis juga membantu menangani rasa malu dan penyesalan yang terkait dengan memulai perpisahan, memastikan bahwa transisi ditangani dengan hati-hati dan integritas.
Yang mengatakan, mereka yang menerima perpisahan juga dapat memperoleh manfaat dari terapi dengan memproses kesedihan dan berdamai dengan perubahan emosional yang tiba-tiba.
