“Pernikahan da musim hai…menari da alasan hai…”
Semangat seperti itulah yang melanda sebuah rumah tangga saat pernikahan sudah dekat. Atau seperti yang dikatakan Gen Z dan Alpha, “itulah suasananya.” Semua orang gembira, melayang di awan sembilan, diliputi emosi, beberapa membiarkan air mata kebahagiaan mengalir, yang lain mencoba untuk tetap bersama saat mata mereka tetap berbinar. Tapi itu semua sungguh menggembirakan.
Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda sudah dalam perjalanan: menyimpan gulungan tari yang trendi, mencari tren fesyen pernikahan terkini, membuat daftar tamu, mencari tempat, menyelesaikan menu, membuat daftar upacara dan segala sesuatu yang menyertainya, menghasilkan ide hadiah, mengoordinasikan warna pakaian, memutuskan perhiasan, sepatu, lehenga, sherwani… fiuh! Tidak, daftarnya belum lengkap; kami baru saja menyelamatkanmu sisanya.
Namun, di balik semua senyuman dan kilauan tersebut terdapat perpaduan nyata antara stres, kecemasan, dan kelelahan emosional yang sering diketahui orang, namun sering kali diabaikan.
Kecemasan dalam pernikahan melanda semua orang
Jika romcom dan drama seperti Pernikahan Musim Hujan, 27 Gaun, atau Perang Pengantin telah mengajari kita segalanya, pernikahan memiliki cara untuk membangkitkan emosi hampir semua orang. Mereka memunculkan kepribadian yang ekstrem – perfeksionis, manajer mikro, rentan terhadap kehancuran, juga penghindar.
Dan di India, keluarga kedua mempelai sama terlibatnya dengan pasangan. Bukan hanya dua orang yang berkumpul, tapi dua keluarga. Filmy, ya, tapi benar. Dan itulah mengapa kecemasan ini membebani orang tua, saudara kandung, dan setiap orang terdekat yang terlibat.
“Kecemasan selalu berkaitan dengan ketakutan yang tidak diketahui, kekhawatiran bahwa ada sesuatu yang salah dalam prosesnya. Sama seperti ujian, pernikahan juga bisa menjadi situasi stres bagi seluruh keluarga dan bukan hanya bagi calon pengantin. Ini bisa menjadi stres akut yang menetap setelah beberapa waktu, tapi pastinya membuat semua orang berada di bawah tekanan untuk jangka waktu tertentu,” kata Dr Sonali Chaturvedi, konsultan psikologi, Rumah Sakit Arete. India Hari Ini.
Ada kecemasan tentang kehidupan baru, pengalaman baru, membuat tamu senang dan puas, dan bagaimana acara tersebut mencerminkan status sosial Anda. Kekhawatiran ini tetap ada pada keluarga. Dr Chauturvedi menjelaskan, “Ekspektasi untuk menyelenggarakan acara tanpa cela yang akan diapresiasi dan dipuji orang selama bertahun-tahun adalah keinginan setiap keluarga – dan hal itu saja sudah menimbulkan begitu banyak kecemasan. Anda ingin melampaui ekspektasi semua orang, dan karenanya tekanan meningkat untuk semua orang.”
Ya, ini banyak ketegangan, Anda mungkin sudah memahaminya. Jadi, apa yang harus dilakukan?
Tips mengatasi kecemasan pernikahan
Waspadai tanda-tandanya
“Mencegah lebih baik daripada mengobati,” adalah sesuatu yang sering kita dengar. Jadi, mengidentifikasi tanda-tanda stres sangat penting untuk dapat memitigasi situasi. Perlu diingat, gejala-gejala tersebut tidak sulit untuk dikenali: kelelahan, mudah tersinggung, sering sakit kepala, sulit tidur, dan seringnya pertengkaran dalam keluarga adalah tanda-tanda jelas bahwa stres dan kecemasan mulai mereda.
Rencanakan terlebih dahulu
Menurut para ahli, untuk mengurangi stres pernikahan, penting untuk mulai merencanakan sejak dini dan mengurangi tugas, daripada menumpuk semuanya di akhir. Tidak mengherankan, ini hanya menyelamatkan kita dari kepanikan di menit-menit terakhir. Mulai dari penganggaran, lokasi, hingga menemukan pembuat roti yang tepat — semakin cepat, semakin baik.
Bicaralah
Ini adalah aturan hubungan 101.
Membawa keluarga ke halaman yang sama selama pernikahan bukanlah hal yang mudah, terutama jika menyangkut kedua pasangan orang tua. Tak seorang pun ingin menyakiti perasaan siapa pun, namun menyeimbangkan semuanya bisa jadi rumit.
Untuk menghindari pertengkaran yang meledak, membangun jalur komunikasi yang terbuka akan membantu. Yang perlu dilakukan hanyalah mendengarkan dengan penuh perhatian tanpa menghakimi, menjelaskan sudut pandang Anda dengan sopan tanpa meremehkan, dan kemudian bersama-sama mencoba untuk bertemu di tengah jalan. Komunikasi adalah kunci untuk membina hubungan yang sehat karena terkadang segala sesuatunya tidak seburuk yang kita bayangkan.
Pilih orang-orang Anda
Jangan mengartikan “mulai bekerja” terlalu harfiah. Hancurkan prosesnya dan delegasikan pekerjaan. “Keluarga harus bekerja sama untuk mengatasi stres dan kecemasan dalam sebuah pernikahan. Tidak ada salahnya meminta bantuan, bahkan jika itu bersifat emosional. Jadi ambillah bantuan dari orang yang tepat dan delegasikan tugas kepada orang-orang sesuai dengan kekuatan mereka,” kata Dr Chaturvedi.
Hindari pengelolaan mikro; ini bukan ruang kantor Anda (dan para ahli mengatakan hindari di mana pun).
Sebuah nafas
Terus-menerus mengkhawatirkan pernikahan dan ketakutan akan segala sesuatunya menjadi tidak beres hanya akan menambah stres. Dan perawatan diri bukanlah sebuah pil yang Anda konsumsi saat Anda merasa cemas, dan mengharapkan obat tersebut bekerja dalam 10 menit berikutnya, ini adalah sebuah proses yang berkesinambungan.
Menurut Dr Chaturvedi, orang sering kali meninggalkan rutinitas seperti meditasi atau berjalan kaki ketika kekacauan pernikahan mulai terjadi, namun mempertahankan kebiasaan kecil inilah yang membuat kecemasan tetap terkendali. Jadi, cobalah mencari waktu itu untuk diri Anda sendiri.
Namun keluarga bukanlah satu-satunya pihak yang bertanggung jawab atas beban emosional tersebut. Yang mengejutkan, para tamu dapat meningkatkan pengalaman dan meredakan ketegangan.
Bagaimana menjadi tamu pernikahan yang bertanggung jawab?
“Khatirdaari mai kaami nahi honi chaiye(Dalam hal keramahtamahan tamu, tidak boleh ada kekurangan)
Di India, “atithi devo bhava” (tamu adalah tuhan) merupakan nilai inti integral yang kita semua coba junjung tinggi. Dan seringkali, hal ini menjadi salah satu pemicu stres terbesar selama pernikahan (dan beberapa orang tahu betul bagaimana memanfaatkan hal ini). Para orang tua, khususnya, merasakan tekanan untuk melayani setiap tamu dengan sempurna, terlebih lagi bagi kerabat lanjut usia.
Tapi para tamu, perhatian! Tindakan kecil dari pihak Anda dapat menjadi pelepas stres yang besar bagi keluarga. Berikut yang dapat dilakukan tamu menurut Dr Chaturvedi:
- Para tamu dapat secara signifikan meringankan stres pernikahan keluarga hanya dengan bersikap penuh perhatian dan terorganisir.
- Merencanakan kunjungan mereka terlebih dahulu dan mengomunikasikan logistik atau ekspektasi dengan jelas akan membantu tuan rumah mempersiapkan diri.
- Menyelesaikan tugas-tugas kecil, mengambil tanggung jawab, atau menawarkan dukungan emosional akan sangat bermanfaat.
- Yang terpenting, tamu tidak boleh terlalu menuntut karena fleksibilitas adalah kuncinya.
- Dan sementara mereka berada di sana untuk menikmati, mengikuti alur acara dan bekerja sama dengan jadwal sangat membantu, karena beban untuk menjaga segala sesuatunya tepat waktu berada di tangan tuan rumah.
Jadi ya, pada dasarnya adalah suatu prestasi untuk mengatur keputusan-keputusan besar, mengatur pekerjaan Anda, membayar tagihan, membina hubungan dan kehidupan sosial dan tetap mengadakan pernikahan sambil bersiap untuk membuka lembaran baru dalam hidup.
Anda dapat membuat lembar tugas Excel yang tak ada habisnya dan menyewa perencana pernikahan untuk menghidupkan papan suasana hati pernikahan impian Anda, tetapi selalu ada sesuatu yang terlewat. Dan tidak apa-apa. Pernikahan India yang besar dan gendut atau tidak, selalu ada sesuatu yang keluar jalur yang akan membuat Anda stres secara finansial, tetapi suatu hari nanti akan menjadi cerita yang lucu!
– Berakhir
