Ada dua jenis orang selama Diwali dan minggu menjelangnya. Yang pertama sibuk bermain dandanan Diwali, berpindah dari satu pesta kartu ke pesta kartu lainnya, memposting ulang gambar-gambar yang dipenuhi cahaya peri, dan bangun dalam keadaan mabuk hanya untuk mengulangi siklus itu lagi. Dan kemudian ada yang lain – yang membaca ini (termasuk Anda) – para penonton, yang tidak menghadiri pesta apa pun, diam-diam menyaksikan pertunjukan tanpa akhir yang berlangsung di media sosial.
Melewati minggu ini, apa pun kategori yang Anda ikuti, bukanlah tugas yang mudah. Orang-orang sibuk mempunyai kekhawatiran yang sama: apa yang akan dikenakan, belanja oleh-oleh, menghadapi lalu lintas, berbelanja, merencanakan pesta sendiri, dan masih banyak lagi. Tapi kesenangan menutupi semuanya.
Bagi orang-orang yang tidak memiliki rencana pesta Diwali, minggu ini akan menjadi lebih sulit. (Kecuali Anda berasal dari kelompok anti-sosial yang menganggap musim perayaan tanpa undangan adalah kebahagiaan mutlak) Hal ini dapat membuat Anda mempertanyakan persahabatan Anda, memikirkan kembali pilihan hidup Anda, dan bertanya-tanya apakah semua orang tahu cara bersenang-senang – kecuali Anda. Mungkin juga ada serangan kecemasan, insomnia, dan rasa kewalahan yang terus-menerus membayangi.
Minggu Diwali tanpa pesta
“Saya pindah ke Delhi lima tahun yang lalu untuk mengejar karir di bidang periklanan. Selain pesta tahunan Diwali di kantor, tidak ada banyak kegiatan yang saya lakukan minggu ini. Sementara itu, semua orang di sekitar saya sepertinya menghadiri pesta baru setiap malam. Menyaksikan mereka merayakannya tanpa henti sungguh membuat saya kewalahan. Saya meninggalkan teman dan keluarga saya di Ranchi untuk membangun kehidupan di sini, namun bahkan setelah setengah dekade, momen seperti ini membuat saya bertanya-tanya – apakah itu sepadan? Apakah saya benar-benar pantas berada di sini? Apakah aku sedekat yang kukira dengan teman-temanku?” kata Tanushree Sen*, 29 tahun.
Bagi Rishabh Sharma, seorang konsultan berusia 33 tahun, situasinya serupa, namun alasannya berbeda.
“Saya kehilangan ibu saya dua tahun yang lalu, dan Diwali tidak terasa sama tanpa dia. Saya tahu hidup terus berjalan… tapi melangkah keluar dan melihat semua orang bersenang-senang dengan keluarga mereka terasa sangat menegangkan.”
Mereka yang memiliki masalah kesehatan atau orang-orang terkasih yang sakit di rumah juga merasa sulit untuk mendalami perayaan.
Pakar kesehatan mental mengatakan bahwa kondisi seperti kecemasan, depresi, dan insomnia sering kali meningkat selama musim perayaan. Bagi banyak orang, masa-masa seperti ini bukanlah masa yang menyenangkan. Beberapa orang mendapati diri mereka bergulat dengan kesedihan dan duka, sementara yang lain bergumul dengan rasa tidak memiliki yang mendalam.
Banjirnya postingan Diwali di media sosial hanya memperburuk keadaan, memicu perbandingan, ketidakpuasan, rasa tidak aman, kecemburuan, dan kecemasan. Itu mencuri kegembiraan kecil apa pun yang mungkin dibawa oleh festival tersebut.
Menantang minggu ini, dengan cara yang benar
“Bagi banyak orang, hal ini menciptakan tekanan yang tidak terlihat untuk menyesuaikan diri dengan standar-standar tersebut bahkan ketika kehidupan sedang berantakan, emosional, atau lebih lambat tahun ini. Kenyataannya adalah, perbandingan adalah cara tercepat untuk memutuskan hubungan dari kegembiraan,” kata Dr. Chandni Tugnait, seorang psikoterapis dan pendiri-direktur Gateway of Healing.
Para ahli menyarankan untuk membatasi waktu digital dalam kasus seperti ini. Buatlah diri Anda sibuk dengan koneksi nyata (meskipun itu kucing Anda) daripada koneksi virtual. Jangan ragu untuk menonaktifkan akun yang memicu perbandingan di tingkat mana pun.
Daripada bertanya, “Mengapa Diwali saya tidak seperti Diwali mereka?”, tanyakan pada diri Anda, “Apa yang membuat Diwali ini bermakna bagi saya?”
Mungkin dengan membeli beberapa diya dan menerangi ruangan Anda, meskipun Anda tinggal sendiri. Atau memasang lampu peri hanya karena Anda menyukai cahayanya. Jika Anda suka memasak, manjakan diri Anda dengan hidangan pesta buatan sendiri. Gunakan waktu tenang ini untuk berhubungan kembali dengan teman lama, atau akhirnya mengambil buku yang sudah berdebu di sudut.
Anda juga bisa menemukan kegembiraan dalam menyebarkannya. Carilah seseorang yang membutuhkan, dukung LSM yang bekerja untuk tujuan yang dekat dengan hati Anda, dan berikan sedikit bantuan. Itulah cara paling benar untuk merasa meriah.
“Yang sama pentingnya adalah membiarkan diri Anda mengendalikan emosi, mengaturnya, dan mencari dukungan saat dibutuhkan, baik itu terapi, berbicara dengan teman, atau terhubung secara offline,” kata Absy Sam, psikoterapis dan pendiri Bright Counselling.
Ya, FOMO itu nyata. Dan meskipun Anda tidak bisa memaksakan undangan atau mengubah keadaan dalam semalam, Anda dapat memilih untuk menjadikan festival ini milik Anda sendiri – dengan cara yang terasa hangat, membumi, dan bermakna bagi Anda.
Tugnait punya saran: untuk setiap 10 menit yang dihabiskan menyaksikan orang lain merayakannya, luangkan 10 menit untuk membuat ritual kecil Anda sendiri – nyalakan lilin, tulis ucapan terima kasih, atau kirim SMS ke seseorang yang membuat tahun Anda lebih cerah.
“Anda bahkan dapat memulai ‘catatan kegembiraan’ pribadi, seperti catatan singkat tentang apa yang terasa damai atau menghangatkan hati setiap hari. Praktik mikro ini membangun kekebalan emosional terhadap tekanan sosial dalam menunjukkan kebahagiaan,” sarannya.
Jadi, ketika pemikiran “semua orang ada di pesta kecuali saya” mulai muncul, tonton klip ini…
… Dan ingat siapa yang butuh pesta saat Anda adalah pestanya sendiri?
– Berakhir
