Jam tangan pertama kali ditemukan sekitar tahun 1500-an oleh seorang tukang kunci bernama Peter Henlein dari Nuremberg, Jerman. Sejak saat itu, perlombaan untuk membuat jam tangan yang lebih ringkas, cerdas, dan akurat pun dimulai. Jam tangan di tangan Anda perlahan berkembang menjadi mesin yang tidak hanya dapat memberi tahu Anda waktu tetapi juga memantau detak jantung Anda. Analog menjadi digital, dan segera digital menjadi berteknologi tinggi.
Jam tangan pintar pertama adalah Seiko Ruputer, yang diluncurkan pada tahun 1998 dan dapat menjalankan aplikasi serta terhubung ke PC. Pada tahun 2014, merek seperti Samsung dan Apple memiliki versi mereka sendiri. Saat ini, perangkat yang dapat dikenakan atau jam tangan pintar telah menjadi hal yang umum dan tidak lagi terbatas pada atlet.
Di India, Anda dapat menemukan jam tangan pintar ini bahkan di pinggir jalan dengan harga semurah Rs 100 atau 150, membuatnya semakin umum.
Jam tangan pintar yang menyelamatkan nyawa
- Jam tangan pintar memiliki fungsi yang lebih dari sekadar memberi tahu waktu. Jam tangan pintar dapat memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang Anda bakar, berapa banyak langkah yang Anda ambil, dan bahkan dapat menelepon saat terjadi kecelakaan.
- Misalnya, baru-baru ini, pada bulan Mei 2024, seorang wanita Delhi dan Apple Watch miliknya menjadi berita utama ketika ia nyaris lolos dari apa yang disebut oleh para dokter sebagai “nyaris terjadi”.
- Hal ini terjadi ketika fitur detak jantung Apple Watch-nya mendeteksi detak jantungnya yang “sangat tinggi” dan memperingatkannya.
- Kasus serupa lainnya dilaporkan tahun lalu, ketika, pada bulan Juli 2023, Robert Naess, seorang direktur investasi di Norwegia, secara tidak sengaja terpeleset saat berlari dan mengakibatkan cedera serius pada dirinya sendiri.
- Berkat fitur panggilan Apple Watch, ia dapat menghubungi layanan darurat, yang menyelamatkan hidupnya.
Saat ini, ada beberapa kasus serupa di mana jam tangan pintar telah menyelamatkan nyawa orang. Perangkat yang dapat dikenakan ini, seperti jam tangan pintar dan pelacak kebugaran, dapat memantau berbagai metrik kesehatan dan kebugaran.
- Perangkat ini dapat melacak detak jantung, langkah, kalori yang terbakar, jarak yang ditempuh, dan bahkan pola tidur, termasuk tahap tidur nyenyak dan tidur REM.
- Fitur-fitur canggihnya meliputi pemantauan kadar oksigen darah (SpO2), elektrokardiogram (EKG) untuk melacak kesehatan jantung, dan estimasi tingkat stres berdasarkan variabilitas detak jantung.
- Beberapa perangkat yang dapat dikenakan juga mengukur laju pernapasan, suhu tubuh, dan bahkan tekanan darah.
- Bagi penggemar kebugaran, perangkat yang dapat dikenakan menawarkan metrik latihan terperinci untuk aktivitas seperti berlari, bersepeda, dan berenang.
- Wanita dapat melacak siklus menstruasi mereka, dan beberapa perangkat yang dapat dikenakan bahkan memantau postur tubuh.
- Selain itu, fungsi GPS memungkinkan pelacakan rute luar ruangan.
- Perangkat ini telah berkembang menjadi pendamping penting untuk pemantauan kesehatan dan pelacakan kebugaran.
Namun, apakah perangkat yang dapat dikenakan Anda benar-benar akurat seperti yang dipasarkan? Baca terus untuk mengetahuinya.
Dalam tinjauan menyeluruh yang baru-baru ini diterbitkan (tinjauan sistematis atas tinjauan sistematis), para ahli meneliti literatur ilmiah tentang apakah perangkat yang dapat dikenakan konsumen dapat mengukur metrik seperti detak jantung, kapasitas aerobik, pengeluaran energi, tidur, dan jumlah langkah secara akurat. Tinjauan tersebut menemukan bahwa pada tingkat dasar, keakuratan perangkat tersebut baik.
Studi tersebut menemukan bahwa perangkat yang dapat dikenakan dapat mengukur denyut jantung dengan kesalahan sekitar 3%, tergantung pada faktor-faktor seperti ‘warna kulit dan jenis olahraga serta apakah Anda memiliki tato’. Perangkat tersebut juga berfungsi dengan baik dalam mendeteksi masalah irama jantung dan memperkirakan kebugaran kardiorespirasi, terutama selama berolahraga.
Tetapi
- Mereka cenderung meremehkan jumlah langkah sekitar 9%.
- Ada kesalahan yang lebih besar dalam melacak kalori yang terbakar, dengan kesalahan berkisar antara 21,27% hingga 14,76%.
- Dalam hal tidur, perangkat yang dapat dikenakan sering kali melebih-lebihkan waktu tidur total dan efisiensinya hingga lebih dari 10%, sembari meremehkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan terjaga setelah tidur, dengan kesalahan berkisar antara 12% hingga 180% dibandingkan dengan studi tidur standar.
Para ahli juga tampaknya setuju dengan analisis tersebut.
Dr. Shrey Kumar Srivastav, seorang dokter umum di Rumah Sakit Sharda, mengatakan keakuratan perangkat yang dapat dikenakan, terutama pelacak kebugaran, dapat sangat bervariasi tergantung pada kualitas perangkat, teknologi sensor, dan cara penggunaannya. Ia menyebutkan beberapa contoh:
Pemantauan detak jantung: Beberapa perangkat yang dapat dikenakan mengandalkan sensor optik, yang mengukur aliran darah melalui kulit Anda. Metode ini dapat rentan terhadap ketidakakuratan jika perangkat yang dikenakan tidak cukup ketat, jika Anda memiliki warna kulit yang lebih gelap, atau tato, atau selama aktivitas yang intens.
Pelacakan tidur: Perangkat yang dapat dikenakan sering kali memperkirakan tidur berdasarkan gerakan dan detak jantung, yang mungkin tidak selalu sesuai dengan hasil studi tidur klinis. Perangkat tersebut dapat salah menilai periode istirahat sebagai tidur atau gagal mengidentifikasi berbagai tahap tidur.
Kalori yang terbakar: Metrik ini sangat sulit dilacak secara akurat karena bergantung pada banyak faktor individu, termasuk metabolisme, tingkat kebugaran, dan jenis latihan.
Berbicara tentang perangkat yang dapat dikenakan, Anda pasti juga telah dibombardir dengan jenis perangkat yang dapat dikenakan terbaru yang dapat melakukan semua hal yang dapat dilakukan oleh jam tangan pintar, tetapi ukurannya jauh lebih kecil.
Ya, kita sedang berbicara tentang cincin pintar. Cincin, sebagai aksesori kebugaran kedengarannya keren, tetapi Dr. Tushar Tayal, konsultan penyakit dalam di Rumah Sakit CK Birla, Gurugram, mengatakan bahwa meskipun cincin menjadi populer karena ukurannya yang lebih kecil, sensornya juga lebih kecil, yang dapat memengaruhi akurasi dibandingkan dengan jam tangan.
“Seperti perangkat yang dapat dikenakan lainnya, kualitas data bergantung pada merek dan teknologi yang digunakan,” kata Dr. Tayal.
Hindari versi yang murah
Jika memakai perangkat yang dapat dikenakan adalah hal yang Anda sukai, pilihlah merek yang Anda percaya, dan bukan merek pinggir jalan atau merek yang belum pernah Anda dengar, karena selain tidak akurat, itu dapat menyebabkan masalah lain juga.
Dr Tayal mengatakan hal ini dapat menyebabkan masalah seperti:
- Metrik kesehatan yang menyesatkan karena menggunakan sensor yang kurang akurat.
- Risiko tinggi data kesehatan Anda terancam karena perangkat yang dapat dikenakan yang murah mungkin tidak memiliki perlindungan keamanan atau privasi yang kuat.
- Umur perangkat dapat terbatas, dan mungkin tidak menyediakan integrasi aplikasi, pembaruan perangkat lunak, atau dukungan pelanggan yang andal, terutama saat dibutuhkan.
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli perangkat wearable
Pikirkan mengapa Anda menginginkan perangkat yang dapat dikenakan. Apakah untuk melacak latihan, memantau metrik kesehatan, atau hanya untuk notifikasi? Mengetahui tujuan Anda membantu mempersempit pilihan Anda.
Tinjauan penelitian dan studi tentang seberapa akurat perangkat yang dapat dikenakan tersebut dalam metrik yang penting bagi Anda (misalnya, detak jantung, tidur, atau pelacakan GPS).
Pastikan perangkat yang dikenakan tersebut terintegrasi dengan aplikasi dan platform yang sudah Anda gunakan, seperti aplikasi kesehatan di ponsel Anda.
Perhatikan bagaimana perusahaan menangani data Anda, terutama jika Anda melacak informasi kesehatan yang sensitif.
Ingat
Meskipun perangkat yang dapat dikenakan dapat memberikan wawasan kesehatan yang berharga, keakuratannya bervariasi. Percayalah jika perangkat tersebut memberi tahu Anda bahwa ada yang salah dengan jantung Anda, tetapi untuk hal-hal lain seperti jumlah langkah kaki atau kalori yang terbakar dalam sehari, jangan langsung mempercayainya. Ingatlah bahwa penting untuk berinvestasi pada merek tepercaya dan pertimbangkan kebutuhan Anda dengan saksama sebelum melakukan pembelian.
