Saat ini tahun 2025. Kemeriahan kemeriahan tidak hanya memenuhi suasana, tapi juga memenuhi feed Instagram. Ini adalah waktu di mana setiap gulungan (dan gesekan) memberi Anda gambaran tentang perayaan sempurna orang-orang bersama orang yang mereka cintai.
Seseorang baru saja menghabiskan malam Navratri dandiya dalam ansambel etnis yang semarak, seperti pekan mode, sementara yang lain melanjutkan perjalanan mela dan Durga Puja pandal yang epik di kota bersama teman-teman keren mereka. Dan kamu? Mungkin latihan rumah-kantor-rumah yang biasa, merawat anak Anda yang sakit, atau menjalankan puasa Navratri seperti biasa, tanpa kemegahan atau gaya.
Selama Karwa Chauth, semuanya tentang pasangan yang tampil penuh film, berpose dan tampil kembar dalam pakaian etnik yang anggun, dengan riasan tingkat pengantin, seolah-olah langsung dari adegan pernikahan Karan Johar. Perayaan bagi banyak orang? Sangat. Berlebihan bagi orang lain? Tentu saja. Sedemikian rupa sehingga banyak pasangan merasa terdorong untuk mengeluarkan anggaran mereka hanya untuk menciptakan foto yang post-worthy, dan bergabung dengan tren yang telah menjadi “kenormalan baru”.
Diwali hadir dengan kemeriahan feed media sosial Anda yang tak terhindarkan. Semua orang sibuk memposting cuplikan ceria dari pesta bertema dan kartu pos rumah yang didekorasi dengan indah, langsung dari papan suasana hati Pinterest, sementara 2BHK kecil Anda sudah penuh sesak, hampir tidak menyisakan ruang untuk orang-orang yang sedang viral itu urlis dan dekorasi lainnya. Di rumah, Diwali bisa berarti memanjakan diri ghar ki safai di hari yang sama, melakukan puja intim bersama keluarga, lalu duduk menonton TV sambil menikmati makan malam yang lezat. Apakah itu membuat Diwali Anda menjadi kurang istimewa? Idealnya, tidak.
Namun apakah media sosial menipu Anda untuk mempercayai hal sebaliknya, yang pada akhirnya membuat Anda merasa masam atau kesal terhadap keluarga Anda? Sangat. Dan bagi mereka yang tinggal jauh dari orang yang mereka cintai, FOMO bisa menjadi nyata, menyebabkan festival blues yang memengaruhi kesehatan mental.
Kegembiraan meriah hilang antara Reel dan kenyataan
“Di dunia yang ramah terhadap Instagram saat ini, sangat mudah untuk menelusuri rumah-rumah yang didekorasi dengan sempurna, keluarga dengan gambar sempurna, dan perayaan yang tampaknya tanpa cela, dan mulai membandingkannya dengan kenyataan yang Anda alami. Penelitian telah menunjukkan bahwa perbandingan sosial semacam ini dapat menurunkan harga diri dan bahkan memicu gejala kecemasan atau depresi. Itulah salah satu alasan banyak orang merasa stres atau terkuras secara emosional selama festival,” kata Absy Sam, seorang psikoterapis dan pendiri Bright Counselling.
Sam menambahkan, penelitian juga menunjukkan bahwa baik remaja maupun orang dewasa mengalami tingkat stres, kecemasan, dan gangguan suasana hati yang lebih tinggi ketika penggunaan media sosial meningkat, terutama menjelang hari raya.
Bagi banyak orang, ini adalah FOMO. Bagi yang lain, itu adalah perasaan tidak berkecukupan – baik itu uang, cinta, keluarga, atau apa pun. Perbandingannya sangat mencolok. Konsumsi media sosial yang berlebihan selama festival dapat memicu kecemasan, kegelisahan, dan kebencian, yang secara diam-diam mencuri kegembiraan dan esensi dari musim tersebut. Yang lebih parahnya adalah Anda sering kali tidak menyadarinya.
Saat Anda sibuk mengosongkan dompet untuk mengikuti “highlight reel” orang lain, Anda lupa apa sebenarnya makna perayaan itu – kebersamaan, rasa syukur, dan kebahagiaan sejati. Anda bahkan mungkin akan membentak keluarga Anda karena tidak memenuhi ide Anda tentang dekorasi Diwali yang sempurna, sambil melewatkan menikmati halwa perayaan yang dibuat dengan penuh kasih oleh ibu Anda setiap tahun.
Pasangan pun akhirnya bertengkar di tengah kekacauan ini.
“Yang sering kita lupakan adalah tidak ada orang yang membicarakan perjuangan di balik postingan tersebut – ekspektasi keluarga, stres kerja, kesenjangan komunikasi, atau bahkan pertengkaran yang merupakan bagian dari setiap hubungan. Akibatnya, orang-orang mulai mengidealkan apa yang mereka lihat di dunia maya, yang dapat menyebabkan ketidakpuasan, rasa tidak aman, kecemburuan, dan bahkan ketegangan yang tidak perlu di antara pasangan,” kata Dr Nisha Khanna, seorang psikolog dan konselor pernikahan.
Sama halnya dengan media sosial yang dapat merusak rencana perjalanan. Tentu saja, ini memperkenalkan Anda pada destinasi ‘offbeat’, permata tersembunyi, dan pengalaman wajib yang tiada habisnya. Namun saat menelusuri daftar perjalanan media sosial tersebut, Anda sering kali menemukan sisi yang tidak terlalu glamor, celah yang tidak pernah ditampilkan dalam postingan viral tersebut, dan merasa kecewa ketika apa yang disebut permata tersembunyi itu tidak sesuai dengan hype.
Dampak perayaan juga terjadi pada mereka yang sibuk menciptakan momen-momen pasca-layak. Dalam perlombaan mencari validasi media sosial (walaupun secara tidak sadar), fokusnya bergeser dari berada pada momen menjadi menjadikannya tampil lebih baik.
Dr Chandni Tugnait, psikoterapis dan pendiri-direktur Gateway of Healing, menjelaskan apa yang sebenarnya terjadi: “Media sosial selama festival menciptakan apa yang saya sebut ‘hierarki kebahagiaan’ di mana kegembiraan mulai terlihat dapat diukur melalui suka, estetika, atau partisipasi. Kita secara tidak sadar mulai menilai kehidupan kita sendiri berdasarkan sorotan digital. Ironisnya adalah bahwa momen-momen online ini sering kali dilatih, diedit, dan disaring sementara perayaan sebenarnya dilakukan berantakan, emosional, dan tidak sempurna. Bagi seseorang yang sudah terbebani oleh tanggung jawab atau kelelahan emosional, kebahagiaan yang dikurasi ini bisa terasa asing.”
Psikologi di baliknya, kata Dr Tugnait, cukup sederhana: media sosial mengaktifkan neuron cermin kita, jadi ketika kita melihat orang lain bergembira, otak kita ingin menirunya. Namun ketika kehidupan nyata kita tidak sesuai dengan gambaran tersebut, hal itu menciptakan disonansi emosional atau kesenjangan antara apa yang kita rasakan dan apa yang kita pikir seharusnya kita rasakan.
Menghindari stres perayaan yang disebabkan oleh media sosial
Meski begitu, Anda bisa tetap waras dan menghilangkan kepenatan festival ini. Pertama, batasi waktu digital. Buat diri Anda sibuk dengan koneksi nyata di sekitar Anda, bukan koneksi virtual. Jangan ragu untuk membisukan akun yang memicu perbandingan pada tingkat apa pun.
“Sebaliknya, fokuslah pada kegembiraan indrawi seperti aroma diya, kehangatan makanan bersama, suara tawa yang tidak tersaring. Hubungkan kembali momen-momen kecil dan nyata seperti membersihkan rumah bersama, membuat manisan, bahkan olok-olok keluarga yang tidak sempurna,” saran Dr Tugnait.
Saat Anda merasa gelisah saat mencoba meningkatkan suasana pesta, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri Anda: “Apakah saya melakukan ini untuk validasi, atau karena itu benar-benar membuat saya bahagia?”
Para ahli juga menyarankan untuk mengubah perspektif Anda; alih-alih bertanya, “Mengapa Diwali saya tidak seperti Diwali mereka?”, tanyakanlah “Apa yang membuat Diwali ini terasa berarti bagi saya?” Saat Anda kembali ke ritme Anda sendiri, Anda mendapatkan kembali ketenangan.
Selain itu, jangan mengejar kesempurnaan selama festival. “Fokus pada orisinalitas dan keaslian. Emosi sebenarnya di balik momen Anda. Rasa syukur lebih penting daripada estetika,” kata Dr Khanna.
Jika desas-desus di sekitar dengan mudah membuat Anda kewalahan, itu mungkin merupakan tanda untuk mengatasi masalah yang lebih dalam, meningkatkan harga diri Anda, dan mengurangi ketergantungan Anda pada validasi eksternal.
Perayaan sebenarnya
Adapun festival, itu bukanlah sebuah pertunjukan melainkan sebuah pengalaman. Mereka ditentukan oleh ikatan yang Anda bagi dengan orang-orang di sekitar. “Ini bukan tentang menunjukkan kepada orang lain betapa bahagianya Anda; ini tentang merasakan kebahagiaan itu dan membaginya dengan orang-orang yang berarti,” Dr Khanna ingin Anda mengingatnya.
Dan ya, festival sering kali disertai dengan perselisihan yang tidak menyenangkan (baik besar maupun kecil) dengan orang-orang terkasih, serangan kesepian, atau malam hari yang dihabiskan sekadar bersantai bersama ayah Anda, yang tidak pernah mengambil hari libur. Atau mungkin membantu di rumah di dapur daripada menghadiri pesta kartu mewah, menghibur teman yang sedang putus cinta, atau sekadar meringkuk sendirian dengan sekotak soan papdi dan acara favorit Anda. Itu tidak cocok untuk media sosial, tidak dalam postingan estetika, bahkan dalam gulungan meme.
– Berakhir
