Perjalanan, pada dasarnya, adalah cara untuk membebaskan diri dari keramaian duniawi (atau kelelahan, seperti yang mereka katakan). Ini tidak hanya terbatas pada hari libur, tetapi lebih banyak lagi.
Dan kadang -kadang, bepergian tidak benar -benar tentang istirahat dari lembaran Excel, tenggat waktu, atau akhir pekan yang terlalu banyak bekerja. Terkadang, ini untuk memproses kehilangan, perpisahan yang buruk, mungkin, tetapi tidak persis untuk melarikan diri darinya. Saat Anda bepergian sebagai cara untuk mengatasi kehilangan, itu disebut perjalanan kesedihan. Dan ini kurang tentang menandai monumen dan lebih banyak tentang melepaskan simpul di dada Anda.
Mereka mengatakan jarak membuat hati semakin dekat, tetapi kadang -kadang, itu juga membuat hati lebih ringan.
Bagaimana perjalanan kesedihan bekerja
Perjalanan memiliki cara mengguncang Anda karena keheningan emosional.
Ingat ketika Rani dari Ratu memutuskan untuk pergi sendirian di bulan madu? Itu adalah caranya menghadapi kesedihan setelah ditolak oleh pria yang dia cintai, hampir pada hari pernikahan. Dia tidak hanya bergerak melewati kehilangannya tetapi memeluk versi baru dirinya setelah perjalanan itu.
Atau Makan berdoa cinta, Dalam hal ini, di mana Julia Roberts ‘Elizabeth Gilbert melakukan perjalanan ke Italia, India, dan Bali setelah perceraian untuk menyembuhkan dan menemukan kembali dirinya sendiri.
Para ahli percaya bahwa perjalanan berfungsi sebagai alat terapi yang kuat ketika didekati dengan niat yang tepat.
Tetap dimasukkan ke dalam ruang yang sama mengulangi kenangan lama, seperti terjebak dalam lingkaran. Di situlah perjalanan datang untuk menyelamatkan.
“Perjalanan memperkenalkan perubahan – wajah -wajah baru, jalanan yang tidak dikenal, bau yang berbeda, dan dalam pergeseran itu, sesuatu di dalam mulai melunak. Anda mungkin tidak melupakan kesedihan Anda, tetapi Anda mulai membawanya secara berbeda,” Shivani Misri Sadhoo, seorang penasihat pernikahan dan psikolog, mengatakan India hari ini.
Udara dan aura kota, kota, atau negara baru menjadi ruang yang aman untuk emosi Anda karena mereka datang tanpa penilaian. Keanehan menjadi kunci untuk meninggalkan yang akrab dan perlahan menemukan kembali siapa Anda tanpa apa yang hilang.
Cukup sedikit filosofi, mari kita tambahkan sedikit sains.
Dengan menciptakan jarak psikologis dari lingkungan yang akrab dan kenangan yang menyakitkan, perjalanan memungkinkan pikiran bernafas. “Menenggelamkan diri di alam dapat memicu pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati seperti serotonin, mempromosikan keseimbangan emosional dan mengurangi stres,” kata Dr. Anil Kumar Yadav, psikiater, rumah sakit Apollo Bilaspur, mengatakan India hari ini.
Gerakan dan kebaruan mengaktifkan sistem penghargaan otak, mengangkat suasana hati dan mengurangi kewalahan emosional, tambah Dr. Yadav. Perubahan lingkungan dapat mengganggu loop pemikiran negatif dan membawa wawasan baru.
Tapi itu tidak semudah kedengarannya.
Ketika Anda berpikir Anda menjadi pelancong yang bahagia-pergi-beruntung, berhati-hatilah karena tidak lolos dari pikiran Anda. Garis mungkin kabur. Apa yang Anda pikirkan adalah mengatasi mungkin sebenarnya melarikan diri.
Jadi, bagaimana Anda membedakan?
Melarikan diri atau mekanisme koping?
Perjalanan tidak boleh digunakan untuk menekan atau menggantikan emosi yang sulit. Sebaliknya, itu harus memfasilitasi pengalaman baru yang mendukung pemrosesan ulang emosional. Perjalanan yang penuh perhatian bisa seperti mengklik tombol ‘refresh’ saja IRL kali ini.
Menurut Dr. Yadav, orang harus mengingat perbedaan utama antara keduanya: “Penanganan yang sehat memungkinkan refleksi, pertumbuhan, dan kejelasan. Eskapisme mematikan emosi tanpa resolusi, sering menunda penyembuhan.”
Para ahli lebih lanjut menekankan bahwa tidak setiap jenis perjalanan dapat membantu dalam proses penyembuhan.
Pilih perjalanan yang mempromosikan keheningan, bukan gangguan. Jadwal yang berlebihan, perencanaan yang berlebihan, atau stimulasi konstan dapat menjadi mekanisme pelarian emosional daripada jalur penyembuhan.
Bagaimana cara melakukan perjalanan kesedihan kan?
Pantai atau Pegunungan? Pub atau Tur Siklus? Perjalanan Solo vs Group? Setiap pilihan memiliki peran untuk dimainkan ketika datang ke perjalanan kesedihan.
Para ahli percaya bahwa tujuan harus menyentuh jiwa dan tidak mengganggu.
Sementara alam, khususnya, memiliki efek menenangkan dalam menurunkan stres dan mempromosikan kejernihan mental, tempat -tempat yang bersemangat secara historis atau budaya juga dapat mendarat.
“Perjalanan budaya, seperti mengunjungi tempat-tempat kuno atau situs sakral, juga menggeser perspektif Anda. Dan kadang-kadang, pergi ke suatu tempat yang terhubung dengan akar Anda atau impian Anda dapat menyelaraskan kembali identitas Anda pasca-Loss,” kata Sadhoo.
Perjalanan yang lambat sangat ideal untuk perjalanan kesedihan karena disengaja dan memungkinkan Anda untuk menjadi pribadi. Berikut adalah beberapa tips yang didukung ahli untuk melakukan perjalanan kesedihan dengan benar:
Daftar Periksa Perjalanan Kesedihan
- Bicaralah dengan penduduk setempat, duduklah dalam keheningan, tulis kartu pos untuk diri sendiri.
- Alat perawatan diri seperti jurnal, terapi online, atau meditasi dapat membantu tubuh menemukan jangkar.
- Membangun rutinitas selama perjalanan dapat membantu menstabilkan sistem pikiran-tubuh.
- Terlibat di outlet kreatif seperti musik, menulis, dll., Dapat membantu rilis emosional.
Tentang mengusulkan perjalanan kesedihan, Sadhoo mengatakan, “Ya, saya akan merekomendasikannya, tetapi dengan kelembutan.”
Ingat, perjalanan bukanlah penyembuhan, itu hanya cara estetika (tetapi didukung sains) untuk memproses kesedihan, sesuai dengan ahli.
– berakhir
