Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) menyerang jutaan wanita di seluruh dunia, namun penyebab pastinya masih menjadi misteri. Banyak wanita bergulat dengan gejalanya, mulai dari pertumbuhan rambut wajah yang berlebihan hingga rambut rontok (ya, kita mendapatkan ironi)jerawat, menstruasi tidak teratur dan banyak lagi. Untuk mengatasi gejala-gejala ini, wanita sering kali mencari pengobatan mulai dari perubahan gaya hidup, teh kesehatan, hingga pengobatan.
Di antaranya, suplemen, khususnya untuk PCOS, mendapatkan banyak perhatian online. Suplemen ini menjanjikan cara untuk mengatasi gejala-gejala ini, dan beberapa juga mengklaim bahwa suplemen tersebut dapat membantu Anda menyembuhkan PCOS Anda. Tapi bisakah suplemen benar-benar membantu Anda atau itu hanya penipuan besar?
Bagaimana PCOS berdampak pada tubuh wanita
Secara sederhana, PCOS merupakan kelainan hormonal yang umum menyerang wanita usia subur. Dr Anjana Singh, direktur kebidanan dan ginekologi di Rumah Sakit Fortis, Noida, menjelaskan bahwa PCOS ditandai dengan pembesaran ovarium dengan kista kecil di tepi luarnya. Gejalanya meliputi penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, rambut wajah yang berlebihan, perubahan warna kulit di leher, dan terlambatnya menstruasi.
“Pasien PCOS mungkin mengalami penambahan berat badan, terutama di sekitar perut, disertai kelelahan dan masalah kesuburan,” tambah Dr Rohan Palshetkar, kepala unit di Bloom IVF. Wanita penderita PCOS juga lebih rentan terkena diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Meskipun penyebab pastinya tidak diketahui, faktor-faktor seperti genetika, resistensi insulin, dan peradangan diyakini berperan.
Saat ini, PCOS tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik; sering kali hal ini juga berdampak buruk pada kesejahteraan mental. Wanita dengan PCOS sering kali melaporkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih tinggi, yang selanjutnya dapat mempersulit penanganan gejala. Mengatasi tantangan emosional ini sama pentingnya dengan mengelola gejala fisik.
Masukkan: Suplemen untuk PCOS
Untuk mengatasi semua gejala ini, suplemen telah menjadi kata kunci di pasar PCOS, berkat janjinya dalam menyeimbangkan hormon dan meredakan gejala.
Yang populer antara lain (dan potensi manfaat yang dijanjikan):
- Inositol: Suplemen ini salah satu yang paling viral. Tampaknya meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan ovulasi.
- Asam Lemak Omega-3: Mengonsumsi suplemen ini berpotensi mengurangi peradangan dan menurunkan kadar testosteron.
- Vitamin D: Mendukung fungsi ovarium dan mengurangi kadar androgen. Ini dapat membantu mengatasi gejala seperti rambut wajah dan jerawat.
- Magnesium: Membantu resistensi insulin dan pengurangan stres.
- N-Asetilsistein (NAC): Meningkatkan kadar antioksidan dan mendukung ovulasi.
- Berberin: Meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu penurunan berat badan.
Masalah dengan bermunculannya suplemen
Pasar suplemen PCOS telah tumbuh secara eksponensial, didorong oleh meningkatnya kesadaran dan pengaruh media sosial. Menariknya, kebangkitan budaya influencer berperan penting dalam mempopulerkan suplemen PCOS. Meskipun beberapa influencer berbagi pengalaman nyata, ada pula yang mempromosikan produk demi keuntungan finansial, sehingga semakin memperkeruh keadaan bagi perempuan yang mencari nasihat yang kredibel.
Saat ini, berbagai merek mempromosikan suplemen sebagai solusi cepat untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon, menawarkan segalanya mulai dari bubuk myoinositol hingga campuran herbal. Namun, produk-produk ini sering kali memiliki label harga yang mahal, dan efektivitasnya bisa sangat bervariasi.
Suplemen menawarkan manfaat potensial, namun bukan solusi yang bisa diterapkan untuk semua. Dr Preeti Deedwania, konsultan di Max Super Specialty Hospital, Noida, menyarankan agar berhati-hati, mengingat bahwa rekomendasi online seringkali menyesatkan.
“Suplemen bukanlah obat ajaib; ini adalah alat pendukung yang harus digunakan di bawah pengawasan medis,” tegas Dr Singh.
Para ahli menyarankan untuk melakukan tes seperti kadar insulin puasa, profil lipid, dan tes hormon untuk membantu menentukan tindakan terbaik, memastikan suplemen disesuaikan dengan kebutuhan individu, daripada mengonsumsi suplemen setelah hanya melakukan penelitian online. Hal ini berlaku untuk semua jenis suplemen yang tersedia di pasaran, tidak hanya untuk PCOS saja.
Apa pendapat para ahli?
Para ahli sepakat bahwa suplemen dapat membantu mengatasi beberapa gejala PCOS, terutama yang berkaitan dengan resistensi insulin dan peradangan. Suplemen seperti inositol dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur siklus menstruasi, kata Dr Palshetkar. Namun, mereka mengingatkan bahwa manfaat ini tidak bersifat universal.
Namun seperti yang kami sampaikan kepada Anda, para ahli seperti Dr Deedwania menunjukkan bahwa mengobati diri sendiri dengan suplemen bisa berisiko.
“PCOS itu kompleks, dan suplemen harus digunakan di bawah pengawasan medis untuk menghindari potensi risiko, seperti dosis yang salah atau interaksi dengan obat lain,” katanya.
Efek samping dari suplemen ini
Meskipun suplemen mungkin menawarkan manfaat, para ahli bukannya tanpa potensi efek samping. Misalnya:
- Inositol: Dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal ringan pada beberapa pengguna.
- Asam Lemak Omega-3: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mual, mencret, atau sisa rasa amis.
- Vitamin D: Overdosis dapat menyebabkan penumpukan kalsium, menyebabkan masalah ginjal.
- Berberin: Penggunaan jangka panjang dapat berdampak negatif pada bakteri usus dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
- Probiotik: Meski umumnya aman, terkadang dapat menyebabkan kembung atau gas.
“Sangat penting untuk mengikuti dosis yang ditentukan dan memantau segala reaksi yang merugikan,” saran Dr Deedwania.
Apa yang bisa dilakukan selain mengonsumsi suplemen?
Suplemen saja tidak bisa menyembuhkan PCOS. Para ahli merekomendasikan pendekatan holistik yang memprioritaskan perubahan gaya hidup dibandingkan ketergantungan pada pil.
- Diet: Pola makan seimbang yang kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan kadar hormon.
- Latihan: Aktivitas fisik teratur membantu mengatur berat badan dan mengurangi peradangan. Para ahli menyarankan penurunan berat badan sebesar 10 persen saja dapat memperbaiki gejala secara signifikan.
- Manajemen stres: Latihan seperti yoga dan meditasi dapat mengurangi stres, yang sering kali memperburuk gejala PCOS.
- Kebersihan tidur: Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas dapat berdampak positif pada keseimbangan hormonal dan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Panduan medis: Pemeriksaan rutin dan perawatan yang disesuaikan dapat mengatasi masalah tertentu tanpa suplementasi yang tidak perlu.
“Suplemen itu seperti plester. Perawatan terbaik untuk PCOS adalah kombinasi diet dan olahraga. Suplemen dapat memberikan manfaat tambahan namun tidak boleh menggantikan perubahan gaya hidup mendasar,” kata Dr Palshetkar.
Selain itu, menerapkan praktik mindfulness dapat membawa perubahan besar. Mengurangi stres melalui aktivitas seperti menulis jurnal atau menghabiskan waktu di alam dapat melengkapi upaya pola makan dan olahraga, sehingga menghasilkan pengelolaan PCOS yang lebih baik secara keseluruhan.
Pil terakhir
Meskipun suplemen mungkin dapat meredakan nyeri pada wanita penderita PCOS, suplemen tersebut bukanlah obat mujarab. Sebaliknya, pendekatan komprehensif yang mencakup perubahan pola makan, olahraga teratur, manajemen stres, dan bimbingan medis adalah kunci untuk mengelola gejala secara efektif. Sebelum ikut-ikutan mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk memastikan pendekatan Anda aman dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
