Kita semua butuh semacam pelarian untuk mengisi ulang tenaga setelah hari yang panjang dan melelahkan, rutinitas yang membantu kita mendapatkan kembali rasa normal. Bisa berupa percakapan mendalam dengan teman dekat, sesi latihan intensif, atau bisa juga mandi air hangat untuk menghilangkan stres. Dan bagi sebagian orang, itu adalah ritual perawatan kulit yang menenangkan.
Dalam beberapa tahun terakhir, pentingnya menjaga rutinitas perawatan kulit secara teratur telah diterima tidak hanya oleh wanita, tetapi juga oleh pria. Praktik ini tidak hanya tentang merawat kulit; tetapi juga merupakan alat yang ampuh untuk kesejahteraan mental.
Ya, terapi perawatan kulit dapat memberi dampak signifikan pada kesehatan mental Anda.
Apa itu terapi perawatan kulit?
Terapi perawatan kulit melibatkan rutinitas atau serangkaian perawatan yang dirancang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda.
Menurut Dr Ruby Sachdev, konsultan, dokter estetika, Rumah Sakit Gleneagles, Bengaluru, selain manfaat fisiknya, terapi perawatan kulit memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan mental.
“Ketika Anda melihat perbaikan yang nyata pada kulit Anda, hal itu sering kali meningkatkan rasa percaya diri dan citra diri yang positif. Selain itu, sifat menenangkan dari rutinitas perawatan kulit memberikan efek menenangkan,” tambahnya.
Itu berhubungan
“Perawatan kulit dan kesehatan mental saling terkait dalam artian bahwa kesehatan mental yang buruk dapat memengaruhi kulit Anda (kekeringan dan jerawat) dan sebaliknya. Mengingat bahwa kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, maka merawatnya membuat Anda merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental,” kata Ritika Aggarwal, konsultan psikologi, Jaslok Hospital and Research Centre, Mumbai. India Hari Ini.
Menurut pakar, mengikuti aturan perawatan kulit memastikan Anda memiliki waktu untuk perawatan diri. Aturan ini juga membantu Anda mendapatkan kestabilan di hari yang sibuk, di mana Anda mungkin merasa selalu terburu-buru.
Secara umum, konsistensi dan stabilitas dalam rutinitas dikaitkan dengan berkurangnya perasaan cemas dan kesepian. Selain itu, berfokus pada diri sendiri dan perawatan kulit Anda memberi Anda kesempatan untuk lebih waspada sambil merasa tenang dan rileks.
Rutinitas perawatan kulit di pagi hari dapat membantu mempersiapkan Anda untuk hari berikutnya, sementara rutinitas malam hari dapat membantu Anda melepas lelah dan melupakan stres hari itu.
Dr Nikhil Nayar, psikiater, Rumah Sakit Sharda, NCR, juga merasa bahwa terapi perawatan kulit dan menjaga rutinitas perawatan kulit memiliki manfaat kesehatan mental yang signifikan.
“Praktik-praktik ini meningkatkan perawatan diri, meningkatkan harga diri, mengurangi stres, dan menumbuhkan rasa kendali dan perhatian, yang pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan,” ungkapnya.
Sekarang, pikirkan ini: kapan Anda paling banyak disibukkan oleh pikiran, mengkhawatirkan apa pun dan segalanya? Bagi banyak orang, itu adalah waktu tenang sebelum tidur.
Namun, melakukan rutinitas perawatan kulit selama waktu tersebut dapat mengalihkan fokus Anda, membuat Anda tetap sibuk secara positif, dan membantu memutus siklus kekhawatiran. Hal ini tidak hanya menenangkan pikiran Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda.
“Penelitian telah menunjukkan bahwa ekspektasi terhadap suatu kejadian positif mengaktifkan suatu area di otak yang terkait dengan rasa sejahtera, dan ini menciptakan perasaan senang yang alami. Jadi, ketika Anda menantikan terapi perawatan kulit, Anda cenderung memicu neurotransmitter alami yang memberikan rasa senang, yang membuat Anda merasa bahagia,” sebut Ritika Aggarwal.
Dia menambahkan, “Salah satu hal yang sering saya sarankan kepada klien saya adalah melakukan ini sebagai aktivitas kelompok jika mereka merasa tidak punya cukup waktu bersama keluarga atau teman, seperti malam spa, untuk meningkatkan rasa keterhubungan dan ikatan sekaligus mengurangi rasa kesepian, untuk menghadirkan unsur kesenangan pada hari Anda, sekaligus menghilangkan stres bersama orang-orang yang Anda sukai.”
Sementara itu, sudah menjadi fakta umum bahwa berpenampilan dan merasa baik dapat meningkatkan rasa percaya diri. “Rasa harga diri dan citra diri seseorang di depan publik dapat ditingkatkan jika mereka merasa senang dengan penampilan mereka,” kata Priyanka Kapoor, seorang psikolog dan psikoterapis yang tinggal di Mumbai.
Kulit yang bagus berarti suasana hati yang baik.
“Jika kulit terasa nyaman, tubuh dan pikiran pun akan merasa nyaman. Anggaplah kulit sebagai indikator ‘mesin pemeriksa’ tubuh Anda,” kata Ritika Aggarwal.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2023 menemukan bahwa efek relaksasi lebih tinggi setelah perawatan kulit wajah dibandingkan dengan istirahat dalam jangka waktu yang sama.
Relaksasi otak, jantung, pernapasan, dan otot yang ditimbulkan oleh perawatan kulit wajah masing-masing 42 persen, 13 persen, 12 persen, dan 17 persen lebih tinggi daripada yang ditimbulkan oleh kondisi istirahat. Diperhatikan pula bahwa persepsi perawatan kulit wajah sangat terkait dengan emosi positif.
“Merawat kulit Anda melepaskan endorfin, yang merupakan hormon perasaan senang yang meningkatkan perasaan bahagia dan rileks,” tambah Aggarwal.
Mungkin ada efek sampingnya
Priyanka Kapoor menjelaskan bahwa terlalu fokus pada perawatan kulit dapat mengakibatkan perfeksionisme, suatu kondisi di mana orang terlalu khawatir tentang kecantikan kulitnya. Kecemasan dan ketegangan dapat timbul dari hal ini, terutama jika ekspektasinya tidak masuk akal.
Tidak hanya itu, tekanan untuk menggunakan berbagai macam produk dapat mengakibatkan stres dan kelelahan dalam mengambil keputusan, serta kurangnya pemahaman tentang apakah produk benar-benar baik untuk kulit.
Selain faktor kesehatan mental, penggunaan produk keras atau pengelupasan berlebihan dapat merusak lapisan pelindung kulit, sehingga menyebabkan iritasi, kemerahan, dan sensitivitas.
Selain itu, penggunaan produk secara berlebihan dengan mengulang rutinitas terlalu sering, terutama yang mengandung bahan aktif, dapat lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaat. Dan, kita semua tahu betapa mahalnya produk perawatan kulit ini. Selalu ingat pepatah – segala sesuatu yang berlebihan itu buruk.
Ritika Aggarwal lebih lanjut menyebutkan bahwa alasan di balik rutinitas perawatan kulit Anda juga bisa penting, karena industri kecantikan dan media sosial cenderung menciptakan standar kecantikan yang tidak realistis dan tekanan untuk memiliki kulit yang sempurna dan tanpa cacat.
Jika standar kecantikan yang tidak realistis ini menjadi tujuan Anda, Anda mungkin menganggap terapi perawatan kulit lebih menegangkan daripada menenangkan.
Penting juga untuk mengidentifikasi masalah kesehatan mental yang mendasarinya. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kesehatan mental meskipun sudah meluangkan waktu untuk diri sendiri, Anda harus mencari bimbingan dari seorang ahli.
Bagaimana melakukannya dengan benar?
“Untuk menjalani terapi perawatan kulit secara efektif, sangat penting untuk menetapkan rutinitas yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan mengatasi masalah spesifik Anda,” sebut Dr. Ruby Sachdev.
Dokter menyarankan untuk memulai rutinitas dengan hal-hal dasar: membersihkan, melembabkan, dan mengoleskan tabir surya setiap hari, disertai dengan perawatan khusus seperti serum atau masker untuk mengatasi masalah seperti jerawat, pigmentasi, atau penuaan.
Ingatlah bahwa konsistensi adalah kuncinya, dan mengikuti rutinitas Anda secara teratur akan memberikan hasil terbaik untuk kulit dan pikiran Anda.
Penting juga untuk memperhatikan beberapa hal:
- Hindari pengelupasan berlebihan atau penggunaan produk keras yang dapat merusak lapisan kulit.
- Selalu lakukan uji tempel pada produk baru untuk memastikan tidak menimbulkan iritasi atau reaksi alergi.
- Ingatlah bahwa perawatan kulit tidak cocok untuk semua orang; apa yang cocok untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk orang lain, jadi penting untuk menyesuaikan rutinitas dengan kebutuhan unik Anda.
