Bangun berkeringat karena mimpi buruk? Mungkin pizza keju cheddar yang Anda makan untuk makan malam yang membuat Anda tetap terjaga.
Keju dan mimpi buruk telah menjadi pusat perdebatan sejak lama. Bahkan ebenezer scrooge dari Carol Natal Menyalahkan ‘remah keju’ dan makanannya untuk hantu yang dilihatnya. Sekarang, penelitian peer-review baru-baru ini mengklaim bahwa mungkin ada hubungan antara mimpi buruk dan keju.
Ternyata, keju dan kerupuk mungkin memeras lebih dari kalori; Mereka bisa mencuri tidur Anda!
Studi itu mengatakan …
Apa yang kita makan tidak hanya mempengaruhi garis pinggang atau pertumbuhan, tetapi juga dapat memengaruhi pola tidur kita. Ada penelitian di mana peserta telah merasakan hubungan antara makanan dan impian.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan di Psikologi Perbatasanlebih dari 1000 peserta disurvei untuk konsep mimpi yang bergantung pada makanan. Sekitar 40,2 persen melaporkan bahwa makanan tertentu mempengaruhi tidur mereka. Sekitar 31 persen menyalahkan makanan penutup atau permen, sementara 22 persen menampung susu sebagai pelakunya.
Dan ketika datang ke susu, keju mengambil sorotan karena semua cerita rakyatnya telah didorong di masa lalu.
Yang menarik adalah bahwa kebanyakan orang yang melaporkan mimpi buruk karena produk susu juga tidak toleran laktosa.
“Keparahan mimpi buruk dikaitkan dengan intoleransi laktosa dan alergi makanan lainnya,” kata Dr Tore Nielsen, Universite de Montreal, penulis utama artikel di Frontiers in Psychology, dalam sebuah pernyataan. “Temuan baru ini menyiratkan bahwa mengubah kebiasaan makan bagi orang -orang dengan kepekaan makanan dapat mengurangi mimpi buruk. Mereka juga bisa menjelaskan mengapa orang begitu sering menyalahkan susu untuk mimpi buruk!”
Katakan keju atau tidak?
Sesuai dengan pernyataan Dr. Nielsen, Dr. Pushkar Arvind Shikarkhane, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Lilavati, Mumbai, menjelaskan India hari ini Bagaimana keju dapat mempengaruhi tidur dan mimpi.
“Beberapa keju, terutama varietas tua dan fermentasi seperti cheddar, keju biru, dan Camembert, mengandung kadar tiramin yang lebih tinggi. Tyramine adalah asam amino yang dapat merangsang otak dan kelenjar adrenal, yang berpotensi mengarah ke” pertarungan atau penolakan “, sementara kebanyakan orang dapat memproses tiramin tanpa masalah, pada individu yang sensitif.
Para ahli percaya bahwa jenis keju tertentu dapat lebih mempengaruhi tubuh karena kandungan tyramine, yang membuatnya sulit untuk tertidur. Keju ringan seperti mozzarella dan keju cottage umumnya dianggap lebih kecil kemungkinannya menyebabkan gangguan tidur.
Jadi, jika camilan tengah malam Anda adalah lempengan keju biru bau, jangan kaget jika impian Anda menjadi sama funky.
Tapi, ini bukan hanya keju
Apakah Anda ingat episode dari acara Disney Hannah Montana di mana Miley Cyrus mengalami mimpi buruk setelah menyeruput secangkir perpipaan cokelat panas tepat sebelum tidur? Yah, keju mungkin bukan satu-satunya pembuat kerusakan.
Gula dalam makanan penutup dapat mengganggu siklus tidur Anda karena lonjakan gula darah. “Makan makanan manis atau berlemak di malam hari, seperti permen, makanan penutup, atau es krim, dapat mengacaukan gula darah dan pencernaan Anda. Hal ini dapat menyebabkan tidur berkualitas buruk, lebih banyak bangun di malam hari, dan kadang-kadang mimpi gelisah atau buruk,” kata Dr. Rahul Agrawal, HOD dan Direktur Klinis dari obat internal, dietika, diabetologi, diabetologi, diabetologi, perawatan diabetologi, perawatan diabetologi.
Tapi makanan bukan satu -satunya penjahat. Masalah gaya hidup dan kesehatan dapat memicu juga. “Mimpi buruk tidak hanya disebabkan oleh makanan. Mereka bisa terjadi karena apnea tidur obstruktif (OSA) juga. Gejala yang paling umum dari OSA adalah mendengkur,” memperingatkan Dr Shikarkhane.
Bahan untuk dipikirkan
Sebelum Anda melemparkan setiap permen, ada lebih banyak cerita. Para ahli mengatakan bahwa moderasi dan waktu adalah kuncinya. Berikut adalah beberapa tips yang didukung ahli untuk tidur nyenyak dan untuk menghindari mimpi buruk:
- Hindari makanan berat, keju, permen, dan makanan penutup setidaknya dua – tiga jam sebelum tidur.
- Pilih camilan ringan seperti pisang atau kacang kecil jika Anda lapar.
- Jangan minum teh, kopi, atau cokelat di malam hari.
- Pertahankan celah dua-tiga jam antara makan malam dan waktu tidur. Pergi tidur jam 11 malam sangat ideal sesuai dengan ahli.
- Penderita diabetes harus mengonsumsi makanan seimbang yang termasuk protein, sayuran, dan biji -bijian utuh, untuk menjaga gula tetap stabil.
- Tetap terhidrasi sepanjang hari, tetapi jangan minum terlalu banyak air tepat sebelum tidur.
Sementara penelitian tentang mimpi yang bergantung pada makanan dan dampaknya pada siklus tidur masih terbatas, itu secara bertahap tumbuh. Penulis penelitian ini juga mencatat perlunya memperluas penelitian ini di berbagai kelompok umur, latar belakang, dan kebiasaan untuk lebih memahami dan menggeneralisasi temuan untuk populasi yang lebih luas.
– berakhir
