Pernahkah Anda mengalami hari-hari ketika Anda lelah karena kesibukan sehari-hari, siap untuk terjatuh hanya dengan melihat tempat tidur Anda, tetapi entah bagaimana, malah merasa sangat energik? Itulah yang disebut fenomena angin kedua.
Tubuh manusia bekerja dengan cara yang misterius, sejujurnya dengan cara yang ilmiah. Namun mengingat fungsinya yang terkadang lucu dan penuh pemahaman, semuanya tampak penuh teka-teki dan rumit. Dan di antara proses-proses aneh ini adalah kembalinya energi pada larut malam. Percakapan tersebut baru-baru ini muncul kembali, tidak mengherankan, karena sebuah video yang viral. Bukan hal baru — hanya internet yang melakukan yang terbaik. Terkadang berwawasan luas, sebagian besar aneh.
Kabarnya, seorang dokter naturopati bernama Dr Kara membagikan video tentang “angin kedua” di TikTok. Hal ini semakin memicu kehebohan dan akhirnya algoritma internet memasukkannya ke dalam feed.
Menguraikan efek angin kedua
“Angin kedua” adalah respons neurobiologis yang terjadi ketika otak mengesampingkan tekanan tidur alami. Biasanya, seiring berjalannya hari, zat kimia yang disebut adenosin menumpuk, menandakan kelelahan dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat.
“Jika Anda tetap terjaga melebihi waktu tidur alami Anda, ritme sirkadian Anda – jam internal tubuh – memicu respons balasan,” jelas Dr Kapil Khandelwal, konsultan senior, neurologi, CK Birla Hospitals, Jaipur. “Sederhananya, otak Anda berjuang melawan tidur agar Anda tetap berfungsi – tetapi dengan mengorbankan siklus pemulihannya.”
Kebanyakan orang mengalami dua puncak energi dalam sehari. Salah satunya adalah di pagi hari saat adrenalin membantu tubuh dalam keadaan terjaga. Hal berikutnya sering kali muncul setelah Anda selesai dengan kesibukan hari itu. Secara fisiologis, tubuh memerlukan istirahat, tetapi karena Anda memaksakan diri, ada kemungkinan Anda merasakan gelombang energi tiba-tiba sebelum tidur.
Jadi mengapa otak salah mengira kelelahan sebagai fokus? Semuanya ada di loka kimia.
Saat Anda melewati rasa kantuk awal itu, otak Anda melepaskan endorfin dan neurotransmiter “perasaan nyaman” lainnya seperti dopamin dan serotonin. Hal ini mengurangi persepsi kelelahan dan meningkatkan suasana hati Anda, menipu otak Anda agar merasa segar kembali.
Menurut Dr Deep Das, ahli saraf, CMRI Kolkata, “Secara fisiologis, tubuh menjadi lebih efisien dalam produksi energi; secara psikologis, otak melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol untuk mengatasi kelelahan. Namun, dalam konteks non-atletik – seperti terjaga hingga larut malam atau bekerja melebihi kelelahan – ‘angin kedua’ ini lebih merupakan respons terhadap stres daripada gelombang energi yang sehat.”
Untuk memecahnya, itu bukanlah energi nyata. Ini lebih merupakan respons stres. Tubuh memasuki keadaan waspada yang didorong oleh hormon stres, bukan istirahat atau pemulihan yang sebenarnya.
Tapi ingat, ini tipuan.
Jebakan produktivitas
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menggunakan waktu tersebut untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, mengatur ulang ruangan Anda, atau melakukan hal-hal buruk, akan lebih baik jika Anda mengenalinya sebagai respons yang dipicu oleh stres dan memprioritaskan relaksasi. Mengapa? Karena jika Anda mengikuti lonjakan energi dan melakukan lebih banyak pekerjaan, hal itu akan mengganggu tidur restoratif yang dibutuhkan tubuh Anda lebih dari tenggat waktu tersebut.
Apa yang dikatakannya tentang kesehatan Anda
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang mengalami hal yang sama. Ini subjektif dan bergantung pada tingkat kebugaran, metabolisme, dan ritme sirkadian Anda.
“Jika angin kedua sering terjadi pada larut malam, ini menunjukkan ketidakselarasan sirkadian – jam internal Anda tidak sinkron dengan gaya hidup Anda,” jelas Dr Khandelwal. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kurang tidur, kecemasan, mudah tersinggung, fokus buruk, dan bahkan masalah metabolisme.
Dr Das menambahkan bahwa meskipun sesekali bernapas saat berolahraga adalah hal yang normal, namun mengandalkan kewaspadaan buatan ini seiring waktu dapat memengaruhi keseimbangan hormonal, kekebalan, dan stabilitas emosional.
Para ahli sepakat bahwa Gen Z dan generasi milenial lebih sering mengalami hal ini karena pola tidur yang tidak teratur, paparan layar yang lama, dan stimulasi mental yang berlebihan.
Menemukan dan mengelola angin kedua
Anda mungkin berada dalam “angin kedua” jika Anda memperhatikan:
- Perasaan waspada atau jernih secara tiba-tiba setelah merasa mengantuk
- Semburan kreativitas saat larut malam
- Pikiran yang berpacu
- Peningkatan detak jantung atau kegelisahan sebelum tidur
Cara terbaik untuk mengelolanya? Tahan keinginan untuk menjadi produktif. Hormati sinyal pertama tubuh Anda untuk istirahat. Saat Anda mulai menguap atau merasakan energi Anda menurun, itulah waktu tidur biologis Anda yang sebenarnya.
Peregangan lembut, mengurangi waktu menatap layar, tetap terhidrasi, dan latihan kesadaran dapat membantu transisi tubuh Anda ke istirahat. Jika hal ini sering terjadi, cobalah menyelaraskan jadwal kerja dan tidur Anda dengan lebih baik.
Seperti yang dikatakan Dr Das, “Produktivitas sejati berasal dari pemulihan – bukan dari kelelahan yang berulang kali diatasi.”
– Berakhir
