Jika Anda telah membuka artikel ini dan kebetulan adalah seorang pria yang menganggap topik ini sudah mati, dan Anda sudah mengetahui segalanya tentang PMS (Sindrom Pramenstruasi), Anda mungkin ingin memikirkan kembali hal itu dan terus membaca. Kemungkinannya adalah, Anda tidak melakukannya.
Bagi setiap pria yang percaya bahwa dia “mengerti”, ada juga pria yang menganggap wanita hanya bersikap berlebihan dan bahwa PMS adalah alasan untuk bersikap kejam. Mereka suka menyebarkan berita, tapi tidak dengan cara yang kita para wanita sukai (mungkin terkadang merendahkan).
Dan karena beberapa orang masih menjadi sangat tidak peka pada saat ini, kami pikir penting untuk terus mengirimkan pengingat yang lembut, kalau-kalau otak Anda lupa.
Lantas, apa sebenarnya yang terjadi saat wanita sedang PMS?
Astaga! Di manakah kita memulai turbulensi PMS sebenarnya? Seperti yang dijelaskan oleh Dr Ramya Arun Kumar, Konsultan Obstetri & Ginekologi, Motherhood Hospitals, Bengaluru, “PMS adalah gabungan gejala fisik, emosional, dan perilaku yang muncul beberapa hari atau minggu sebelum menstruasi pada wanita. Setelah ovulasi, kadar estrogen dan progesteron meningkat dan kemudian turun, dan ketika hormon-hormon tersebut menurun, serotonin (“bahan kimia bahagia”) ikut berperan dalam proses tersebut.”
Hasilnya? Kelelahan, kembung, nyeri payudara, kecemasan, mudah tersinggung, dan suasana hati “tolong jangan bicara padaku” secara keseluruhan. Jadi, sekarang Anda setidaknya tahu bahwa PMS lebih dari sekedar pernyataan “hanya pada waktu tertentu dalam sebulan”.
Mengapa tampilannya berbeda untuk setiap wanita (dan setiap bulan)?
Sama seperti kehamilan yang terlihat berbeda bagi setiap wanita, PMS juga bukanlah sesuatu yang bisa diterapkan pada semua orang. Seperti yang dikatakan oleh Dr Richa Bharadwaj, Konsultan Obstetri dan Ginekologi, Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai, “Keseimbangan hormonal, tingkat stres, dan bahkan genetika setiap wanita adalah unik.” Beberapa bulan dapat dikelola; yang lain merasa seperti tinggal di dalam panci bertekanan tinggi. Faktor-faktor seperti tidur, pola makan, kesehatan mental, dan stres semuanya memengaruhi seberapa buruk (atau baik) siklus PMS tertentu.
Pola makan yang buruk, tidur tidak teratur, stres tinggi, dan kurang olahraga dapat memperburuk PMS. Jika ditambah dengan kecemasan atau depresi, gejalanya bisa berubah dari yang tidak terlalu mengganggu menjadi sangat mengganggu. Seperti yang Dr Ramya tunjukkan, “Bagi beberapa individu, PMS dapat memengaruhi konsentrasi, pengambilan keputusan, performa kerja, dan bahkan hubungan.”
Para pria terkasih, inilah yang benar-benar perlu Anda pahami
Menurut Dr Manju Goyal, Konsultan Senior, Ginekologi & Kebidanan, PMS bukanlah tentang perasaan murung “tanpa alasan”. Ini tentang perubahan hormonal yang memengaruhi suasana hati, energi, dan kenyamanan fisik. Ketika PMS melanda, hal-hal terkecil, pesan teks yang agak mengganggu, tugas yang tidak diselesaikan, lelucon yang tidak perlu, semuanya bisa terasa sepuluh kali lebih berat.
Pria yang mengabaikan atau mengejek PMS justru melakukan lebih banyak kerugian daripada yang mereka sadari. Sebaliknya, seperti yang dikatakan Dr Goyal, “Dekati dengan empati, bukan penjelasan.” Jangan beri tahu dia cara “memperbaikinya”. Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu. Tawarkan ruang padanya jika dia membutuhkannya, atau temani jika dia memintanya. Dan demi Tuhan, jangan suruh dia “santai saja”.
Apa yang tidak boleh dikatakan kepada wanita yang sedang PMS
- “Apakah kamu sedang PMS atau apa?”
(Selamat, Anda baru saja menghilangkan emosinya dan membuatnya semakin kesal.)
- “Kamu bereaksi berlebihan.”
(Tidak, dia bermuatan hormonal. Ada perbedaan.)
- “Kamu harus mengendalikan suasana hatimu.”
(Tentu, dan Anda harus mengendalikan ketidaktahuan Anda.)
- “Tidak mungkin seburuk itu.”
(Bisa — dan memang demikian.)
- “Kamu harus lebih banyak tersenyum.”
(Tolong jangan. Jangan.)
Sekarang, jika Anda benar-benar ingin membuat perbedaan dan mencoba memahami wanita dan PMS, mungkin cobalah terdengar seperti: Ingin saya membelikan Anda sesuatu?” “Perlu sebentar?” atau standar emas — “Apakah Anda ingin berbicara atau saya hanya mendengarkan saja?”
Sebelum kamu memutar matamu
Mari kita luruskan satu hal: kita tidak melancarkan perang terhadap laki-laki atau memperumit biologi secara berlebihan. PMS bukanlah drama. Jadi mungkin, mungkin saja, berhenti menggunakannya sebagai lucunya. Cobalah berempati, ini adalah sifat yang jarang terjadi. Karena jika Anda dapat mengambil satu langkah kecil saja untuk memahami apa yang dialami wanita setiap bulannya, maka itu bisa dibilang merupakan upaya yang layak menerima Hadiah Nobel dalam buku kami.
– Berakhir
