Saat Anda memasuki gym, Anda kebanyakan disambut oleh musik yang keras dan berdebar. Mekah gerakan selalu berantakan dengan keributan. Sementara beberapa sibuk mengklik selfie cermin untuk mengumumkan kehadiran gym mereka di media sosial, yang lain berkeringat di treadmills, dengan banyak berjuang untuk mengangkat beban. Ooh dan aah mendorong tubuh hanya untuk satu reparasi lagi. Begitu juga dentang besi saat barbel dan dumbbell akhirnya dilepaskan setelah set yang berat.
Dari pria bulk-up lebih jauh memahat kerangka mereka, wanita berusaha untuk berada dalam kondisi terbaik mereka, atau remaja muda yang mengerjakan metamorfosis fisik mereka, pusat kebugaran, selama bertahun-tahun, telah menjadi lebih inklusif. Ini jelas bukan lagi arena latihan untuk pria muda. Wanita sekarang sama seriusnya dengan permainan kebugaran mereka. Dan itu tidak lebih terbatas pada apa yang disebut sesi kardio melebur lemak.
Sejumlah penggemar kebugaran baru akhirnya memukul pusat kebugaran India: orang -orang berusia 50 -an dan 60 -an.
Revolusi Perak di Gym India
Ketika saya masuk kembali ke gym bulan ini, bertahun-tahun setelah pertama kali mencobanya, sesuatu terasa berbeda. Di bagian cardio, seorang pria berusia awal 70 -an, dimahkotai dengan kepala rambut perak yang bersinar, bersepeda dengan mudah.
Di sisi lain gym, seorang wanita berusia 57 tahun melakukan squat tertimbang. Hari itu, dia juga membawa putrinya untuk memberinya keanggotaan gym.
Saya dapat dengan mudah melihat empat hingga lima orang lanjut usia di sekitar-termasuk ayah saya yang berusia 60 tahun, yang telah menjadi reguler di gym selama lebih dari sebulan sekarang.
Alasannya untuk memukul gym di 60 adalah untuk mengelola beberapa masalah kesehatan yang muncul awal tahun ini. Bersamaan dengan obat -obatan, ia berkonsultasi dengan pelatih nutrisi dan gaya hidup, yang merekomendasikan beberapa perubahan diet dasar, memperbaiki waktu makannya, dan sangat mendorongnya untuk memulai latihan beban.
Sandeep, seorang pelatih olahraga yang berbasis di Noida dengan lebih dari tiga dekade pengalaman, mengatakan bahwa sebelumnya, bahkan dokter biasa mencegah gagasan pergi ke gym. “Sekarang, dokter sendiri menyarankan pasien mereka, bahkan yang lebih tua, untuk menjadikan latihan kekuatan sebagai bagian dari rutinitas mereka. Ini membantu mencegah kehilangan otot, mengendalikan banyak penyakit, dan mendukung kehidupan yang bebas rasa sakit,” katanya.
Abhishek Singh, seorang instruktur kebugaran yang berbasis di Raipur, juga mengakui peningkatan jumlah orang tua yang bergabung dengan pusat kebugaran.
“Ada peningkatan kesadaran, terutama setelah Covid-19, yang karenanya lebih banyak orang berusia 50-an dan 60-an memulai perjalanan gym mereka,” kata Singh India hari ini.
Hanya permulaan – jalan panjang yang harus ditempuh
Sementara itu, banyak pelatih kebugaran juga percaya bahwa revolusi perak di pusat kebugaran India ini baru saja dimulai, dan memiliki jalan panjang.
“Ketika saya memulai perjalanan kebugaran saya hampir 15 tahun yang lalu, hampir tidak ada orang tua di gym. Sekarang, saya melihat beberapa, tetapi saya masih menyebutnya jarang,” kata Yash Kumar, pelatih kebugaran yang berbasis di Delhi yang berusia 31 tahun.
Anytime Fitness, merek kebugaran terkemuka dengan kehadiran nasional, berbagi bahwa keanggotaan dari kelompok usia 50-dan-di atas telah meningkat dengan terus pada tingkat sekitar 5,6% per tahun sejak 2019.
Dibandingkan dengan lima tahun yang lalu, kami telah melihat pergeseran pola pikir di mana kebugaran tidak lagi dipandang sebagai kegiatan yang berpusat pada pemuda. Pasca-ovid, kesadaran tentang kekebalan, mobilitas, dan kesehatan jangka panjang telah membuat demografis yang lebih tua lebih sadar tentang kesejahteraan fisik, banyak dari mereka yang memiliki rutinitas gim. Hari ini.
Gangguan gaya hidup yang meningkat seperti hipertensi, diabetes dan hati berlemak adalah salah satu alasan utama mengapa ada masuknya perak di gym.
“Pelatihan kekuatan meningkatkan sensitivitas insulin, kesehatan kardiovaskular, dan kesejahteraan mental, yang semuanya sangat relevan setelah 50. Ini juga mendukung penuaan yang sehat dengan mengurangi risiko jatuh, patah tulang, kelemahan, dan penyakit gaya hidup seperti diabetes,” kata nonasia, ”kata nonasia, consultan senior.
Media Sosial Memimpin Gerakan
Ashu Jain, seorang influencer kebugaran yang dikenal sebagai ‘bukan hanya seorang nenek’ di Instagram, memulai perjalanan kebugarannya pada usia 54 setelah didiagnosis dengan hipertensi dan kolesterol tinggi. Dia mulai dengan jalan -jalan biasa dan latihan di rumah, akhirnya beralih ke pelatihan gym.
Dinesh Mohan, seorang model populer, juga berusia 54 tahun ketika ia memulai perjalanan kebugarannya, melawan sejumlah masalah kesehatan pada saat itu. Memilih kebugaran sebagai cara untuk melawan dan merebut kembali hidupnya, dia sekarang berusia 66 tahun, model profesional, dan dengan percaya diri memamerkan fisiknya yang patut ditiru di jalan.
Baik Jain dan Mohan telah vokal di media sosial tentang memulai perjalanan kebugaran mereka di akhir hidup.
Munculnya influencer kebugaran dan pakar kesehatan memperjuangkan latihan kekuatan untuk orang tua untuk peningkatan kualitas hidup juga mendorong revolusi perak ini.
Navneeth Ramprasad adalah salah satu influencer yang memperjuangkan kebugaran senior, baik online maupun offline. Melalui konten video yang menampilkan orang tuanya, ia mendorong pengikut muda untuk bertanggung jawab atas perjalanan kebugaran orang tua mereka sendiri. Meskipun ia tidak perlu menganjurkan latihan olahraga, ia menyoroti pentingnya latihan kekuatan untuk orang tua, bahkan jika di rumah dengan alat-alat seperti pita perlawanan, untuk memerangi sarkopenia (hilangnya massa otot), masalah mobilitas, dan kondisi terkait usia lainnya.
Tren yang berkembang dari orang dewasa yang lebih tua ini mengangkat dumbel atau menggunakan pita perlawanan, daripada membatasi diri hanya pada yoga pagi atau berjalan-jalan di pagi hari, juga didorong oleh anak-anak yang memotivasi orang tua mereka untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih aktif dan berfokus pada kekuatan.
Pelatihan pribadi lebih penting dengan usia
Manfaat menjadi aktif secara fisik cukup banyak. Tapi begitu juga risiko cedera. Jadi, saat memulai gym atau aktivitas kebugaran lainnya di usia yang lebih tua, orang tidak boleh melewatkan pelatihan pribadi. Cari pelatih dengan pengalaman dalam melatih orang seusia Anda.
Anda ingin seseorang yang memahami masalah kesehatan Anda dan bekerja pada pendekatan untuk membangun kekuatan secara bertahap, meningkatkan fleksibilitas, dan memastikan daya tahan yang ramah terhadap jantung tanpa eksosiasi berlebihan.
Selain itu, setiap anggota lanjut usia menjalani penilaian kebugaran awal untuk membuat rencana yang dipersonalisasi, yang diawasi secara ketat oleh para ahli kebugaran kami.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Pakar kebugaran serta dokter setuju dengannya. Tetapi memiliki pelatih pribadi harus tidak dapat dinegosiasikan.
“Banyak orang memiliki kemewahan berolahraga dan melakukan latihan beban saat mereka masih muda. Mereka membawanya ke usia tua. Tetapi hanya karena Anda tidak melakukannya sebelumnya tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa memulai,” pelatih kebugaran selebriti Shivohaam mengatakan kepada India Today.
Dia juga menekankan pentingnya pelatihan pribadi.
Anda membutuhkan seseorang untuk memperbaiki formulir dan postur tubuh. Ini akan memastikan Anda tidak terluka. “Karena Anda berada di atas usia tertentu, risiko cedera lebih tinggi. Jadi jangan berolahraga tanpa pelatih,” ia menegaskan.
Dan jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius, sangat penting Anda berkonsultasi dengan dokter dan memiliki pemandu pelatih yang sesuai dengan Anda.
– berakhir
