Baca lebih banyak, baca lebih baik, tapi bagaimana cara menyelesaikan sebuah buku jika perhatian Anda terganggu?

Ada orang yang gemar membaca, bisa membaca keseluruhan buku hanya dalam sekali duduk, dan ada pula yang tidak terlalu menikmatinya.

Lalu, ada pula yang bercita-cita ingin membaca namun seringkali kesulitan menyelesaikan buku yang mereka pilih dengan penuh semangat.

Mari kita fokus pada kategori terakhir hari ini. Para pembaca ini sering kali merasa terganggu – entah itu melalui ping di Instagram, obrolan tak terduga, atau godaan untuk mencoba aktivitas baru – yang menyebabkan buku tersebut sekali lagi dibuang.

Apakah Anda salah satu pembaca yang perhatiannya teralihkan dan, yang lebih penting, apakah Anda ingin menyelesaikan buku yang dulu Anda sukai namun kini hanya mengumpulkan sampah? Pertama, Anda perlu memahami…

Mengapa sebagian orang merasa sulit membaca?

“Orang-orang mungkin mengalami kesulitan membaca karena berbagai alasan, namun hal ini terutama disebabkan oleh minat. Pada generasi ini, kita dikelilingi oleh perangkat visual, sehingga sulit untuk berinteraksi dengan teks biasa tanpa adanya visual yang menyertainya,” Rahul Saini, yang menjalankan klub buku PaperBackTalks, memberitahu India Hari Ini,

Ia menambahkan, “Jika Anda memperhatikan generasi orang tua kami, saya jamin, mereka lebih suka membaca dan juga tertarik. Jadi, kesulitannya bisa berkaitan dengan usia, lingkungan, minat, dan kecenderungan terhadap film bergambar.”

Sementara itu, psikiater yang berbasis di Ahmedabad, Dr Sarthak Dave berbagi bahwa rentang perhatian memainkan peran penting.

• Individu dengan rentang perhatian yang lebih pendek mungkin kesulitan untuk tetap terlibat dalam sesi membaca yang panjang.
• Gangguan eksternal seperti kebisingan atau interupsi dapat mengganggu alur membaca.
• Masalah mendasar seperti kecemasan atau ADHD dapat memengaruhi fokus dan konsentrasi.
• Selain itu, preferensi membaca juga penting; jika sebuah buku gagal memikat atau menyelaraskan dengan minat pribadi, motivasi untuk menyelesaikannya akan berkurang.

Berbicara tentang mengapa perhatian orang terlalu mudah teralihkan, Saini melanjutkan dengan berkata, “Kita dikelilingi oleh gangguan. Jika bukan TV Anda, maka tablet Anda. Jika bukan tablet, maka ponsel Anda. Jika bukan ponsel Anda, Anda memiliki jam tangan pintar . Kita dikelilingi oleh hal-hal yang dapat dengan mudah membuat kita menjauh dari membaca. Jika Anda membaca dengan ponsel di dekat Anda, 99 persen Anda akan terus melihat notifikasi muncul dan mengalihkan perhatian Anda dari membaca.”

Sependapat dengan hal ini, Sayantan Ghosh, seorang pembaca setia dan editor eksekutif di Simon & Schuster India, mengatakan, “Kita hidup di era interaksi jangka pendek karena banyaknya pilihan yang tersedia, mulai dari media sosial hingga platform streaming. game, aplikasi kencan, dan banyak lagi.”

“Sebagian besar pendanaannya didanai oleh pengiklan yang membutuhkan konsumen untuk menonton iklan mereka dalam hitungan menit dibandingkan berinvestasi dalam jangka panjang. Itu sebabnya seni sering disebut 'konten' saat ini, sebuah istilah yang buruk jika Anda bertanya kepada saya,” tambahnya.

Merasa terganggu? Apa yang dikatakannya tentang Anda?

Dr Dave menyebutkan bahwa kesulitan dalam mempertahankan fokus saat membaca dapat menjadi indikasi adanya masalah mendasar yang mempengaruhi kesehatan mental dan perilaku.

Misalnya, individu yang sering mengalami gangguan mungkin memiliki tantangan dalam pengaturan perhatian, yang dapat dikaitkan dengan kondisi seperti ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Selain itu, perasaan cemas, stres, atau depresi dapat menyebabkan gangguan dan memengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi saat membaca atau tugas lainnya.

Dokter menambahkan, “Perilaku pengalih perhatian atau penghindaran yang biasa dapat berfungsi sebagai mekanisme penanggulangan untuk mengurangi ketidaknyamanan atau emosi yang tidak menyenangkan. Memahami pola-pola ini dapat memberikan wawasan tentang kesehatan mental dan perilaku seseorang, menyoroti area potensial untuk dukungan atau intervensi.”

Penting untuk menghilangkan gangguan

Saini menyarankan cara terbaik untuk menghindari gangguan saat membaca adalah dengan bergabung dalam kelompok membaca dan klub diskusi buku. Dia juga menyarankan untuk meluangkan waktu jauh dari ponsel Anda dan membagikan tip bermanfaat: setiap kali ponsel Anda sedang diisi dayanya, cobalah membaca 10-20 halaman tanpa menggunakan ponsel Anda.

“Cobalah membawa buku ke perpustakaan atau tempat yang Anda tahu tidak terlalu bising atau gangguan. Membaca di toko buku selalu merupakan ide bagus,” kata Saini.

Selain itu, Anda juga dapat menciptakan ruang yang tenang dan nyaman untuk membaca tanpa gangguan, dan saat Anda melakukannya, pastikan untuk mematikan notifikasi di ponsel Anda.

Selain itu, Anda juga dapat mengatur waktu membaca tertentu, namun jangan lupa untuk memberi diri Anda istirahat sejenak selama sesi tersebut untuk mencegah kelelahan.

Sambil menghindari gangguan, penting untuk tetap fokus

• Tetapkan tujuan yang jelas: Tetapkan tujuan membaca spesifik untuk setiap sesi agar tetap fokus dan termotivasi.
• Gunakan penanda: Pantau kemajuan Anda dan pertahankan fokus dalam menyelesaikan buku (tapi jangan dengarkan mereka).
• Latih perhatian penuh: Menggabungkan teknik perhatian seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk meningkatkan konsentrasi.
• Libatkan indra Anda: Tingkatkan fokus dengan menciptakan pengalaman membaca multi-indera, seperti mendengarkan musik instrumental atau menyalakan lilin beraroma.
• Batasi multitasking: Hindari multitasking saat membaca untuk meminimalkan gangguan dan menjaga fokus.

Sekarang, berikut beberapa tip tentang cara menyelesaikan sebuah buku

Menurut Ghosh, Anda harus memberikan waktu pada buku tersebut untuk membenamkan Anda dalam dunianya, dan jika buku tersebut tidak menarik perhatian Anda setelah seminggu, cobalah buku lain dan ulangi prosesnya.

Dia menyebutkan bahwa Anda dapat menemukan pembaca lain dan mendiskusikan apa yang Anda baca dengan mereka. “Ini mungkin satu-satunya bentuk seni yang dikonsumsi secara individu, oleh karena itu percakapan seputar hal itu sering kali membantu proses membaca Anda dan meningkatkan pengalaman,” katanya.

Sementara itu, Dr Dave menyarankan agar Anda menetapkan tenggat waktu yang realistis untuk menyelesaikan buku agar tetap sesuai jalur. Penting juga untuk memberi penghargaan pada diri sendiri agar tetap termotivasi.

Sama seperti Ghosh, ia juga menyebutkan bahwa Anda tidak perlu takut untuk berhenti. Jika Anda tidak menyukai sebuah buku, tidak apa-apa untuk meninggalkannya dan beralih ke hal lain. Prioritaskan buku yang benar-benar menarik minat Anda dan membuat Anda tetap terlibat.

Bagi Saini, penting untuk membaca apa yang Anda inginkan, bukan apa yang dibaca orang lain.

Ia berkata, “Kita sering terjebak dalam perangkap pandangan publik, yang terjadi hampir di mana-mana dan juga terjadi pada buku. Jika Anda adalah seseorang yang belum pernah membaca dan ingin mulai membaca, ambillah buku tentang topik yang Anda sukai, jika tidak Anda tidak akan pernah bisa menyelesaikan sebuah buku. Minat Anda pada sebuah buku akan tumbuh begitu Anda memilih buku tentang suatu topik atau cerita yang secara pribadi menarik minat Anda.”

Selain memulai dengan buku-buku yang mudah, ia menyarankan agar Anda fokus pada pencapaian tujuan harian daripada memikirkan untuk menyelesaikan keseluruhan buku. Namun, jangan biarkan ukuran buku mengintimidasi Anda.

Jangan berpikir untuk menyelesaikan buku ini, pikirkan tentang mencapai tujuan harian Anda. Jika Anda harus membaca buku setebal 200 halaman, pastikan Anda menargetkan 10 halaman sehari, dan Anda akan terkejut melihat Anda akan menyelesaikan buku tersebut dalam waktu kurang dari 20 hari jika Anda terus mempertahankan kebiasaan tersebut. Ukuran font juga penting, karena buku dengan font lebih besar lebih mudah dibaca.

Selamat membaca!

PS: Selalu bawa buku kemanapun kamu pergi.