Tidak ada seorang pun yang memasuki suatu hubungan mengharapkan hubungan itu penuh dengan tantangan, tetapi hidup sering kali mempunyai rencana lain. Ketika masalah muncul, pasangan beralih ke terapi untuk menghidupkan kembali apa yang pernah dibangun dengan cinta dan perhatian.
Itu yang kita tahu, kan? Jika ada masalah, carilah bantuan.
Namun, saat berbincang di podcast Rhea Chakraborty ‘Bab 2’, Shibani Dandekar secara blak-blakan berbicara tentang bagaimana dia dan Farhan Akhtar menjalani terapi hanya beberapa hari setelah pernikahan mereka.
Mereka menikah pada hari Senin dan menjalani sesi terapi pada hari Rabu, yang sangat mengejutkan terapis mereka. Dandekar menyamakan terapi dengan pergi ke gym, dan menjelaskan, “Anda harus terus mengusahakannya.”
Apakah ini berarti terapi bermanfaat bahkan bagi pasangan yang belum tentu menghadapi masalah namun berkomitmen untuk menjaga hubungan yang sehat?
Cocok untuk hubungan yang sehat
Pakar hubungan dan penulis yang berbasis di Mumbai Shahzeen Shivdasani menceritakan India Hari Ini bahwa idealnya, pasangan harus mencari terapi ketika mereka merasa hubungan mereka tidak berhasil, mereka sudah mencoba segalanya dan menemui jalan buntu, namun tidak mau menyerah satu sama lain.
Duduk bersama terapis memberi mereka kesempatan untuk mengatasi masalahnya.
Terapi menawarkan ruang yang tidak menghakimi bagi pasangan untuk berbagi masalah mereka dengan konselor dan menerima bimbingan dalam situasi yang memerlukan penyelesaian konflik.
“Waktu terbaik untuk konseling pasangan adalah sebelum menikah. Pada tahap ini, ini membantu pasangan mengidentifikasi ciri-ciri kepribadian masing-masing. Ini juga membantu mereka memahami tingkat kecocokan berdasarkan ciri-ciri ini, yang pada akhirnya akan membantu mereka menavigasi harapan masa depan dalam hubungan. dan kembangkan ikatan yang kuat,” tambah Aarti Chawla, psikoterapis hubungan dan pelatih kehidupan yang berbasis di Mumbai.
Menurut Aarti, terapi juga dapat bermanfaat bagi hubungan yang sehat dengan membantu masing-masing pasangan membersihkan kekacauan emosional dan belajar mengatur emosinya.
“Kadang-kadang mereka membawa beban masa lalu dan berhenti menjadi diri mereka yang sebenarnya. Sekalipun hal itu tidak berdampak pada hubungan, hal itu pasti mempengaruhi kesehatan mental masing-masing. Jadi, memiliki ruang yang aman untuk berbagi dan mendapatkan kekuatan emosional selalu disarankan,” tambahnya.
Dr Samant Darshi, konsultan psikiater dan direktur di Psymate (klinik kesehatan mental), NCR, setuju bahwa pasangan yang sehat pun bisa mendapatkan manfaat dari terapi untuk memperkuat hubungan mereka, meningkatkan komunikasi, dan mengembangkan alat untuk menghadapi tantangan masa depan.
Selain itu, pemeriksaan rutin dapat mencegah kesalahpahaman dan memperkuat kebiasaan positif, memastikan hubungan tetap kuat dan tangguh dari waktu ke waktu.
Stigma seputar terapi pasangan
Ruchi Ruuh, seorang konselor hubungan yang berbasis di Delhi, mengatakan stigma terbesar dalam mencari terapi adalah asumsi bahwa ada sesuatu yang rusak atau dalam masalah.
Orang gagal melihatnya sebagai sarana perbaikan atau penyembuhan. “Mencari terapi untuk sesuatu yang tidak berhasil dalam suatu hubungan adalah tanda kekuatan dan kesadaran, bukan kegagalan. Normalisasi terapi dapat mengarah pada hubungan yang lebih sehat dengan menciptakan ruang untuk keterbukaan, empati, dan kecerdasan emosional,” katanya.
Bahkan bagi pasangan sehat yang mencari terapi, sering kali diasumsikan bahwa mereka menghadapi masalah daripada melakukan upaya proaktif untuk memperkuat ikatan mereka. Kesalahpahaman ini dapat membuat banyak orang enggan mencari bantuan hingga masalah serius muncul.
Pada kenyataannya, terapi dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan komunikasi, memperdalam keintiman emosional, dan mencegah konflik di masa depan.
Shahzeen Shivdasani menambahkan bahwa kita hidup di generasi di mana orang terlalu mudah menyerah pada hubungannya, jadi terapi pasangan adalah hal yang indah dan bukan stigma.
Bagaimana terapi membantu?
- Pasangan mendapatkan ruang aman untuk mengekspresikan kebutuhan dan perasaan mereka secara efektif dalam hubungan.
- Ini memberikan alat untuk menavigasi konflik umum dan perselisihan sehari-hari.
- Jika kepercayaan rusak, terapi pasangan dapat membantu pasangan mengekspresikan perasaan mereka, menemukan resolusi, dan berupaya membangun kembali kepercayaan.
- Hal ini juga mengatasi masalah keintiman, baik fisik, emosional, atau seksual, dengan membantu kedua pasangan terbuka tentang kebutuhan mereka dan menemukan cara untuk mengatasinya.
- Terapi dapat membantu pasangan menghadapi tantangan kolektif dalam hidup, sehingga meningkatkan kepuasan hubungan secara keseluruhan.
Penting untuk menyadari bahwa bahkan pasangan yang memiliki hubungan sehat pun terkadang menghadapi tantangan, dan mencari terapi dapat membantu mengatasi masalah ini sejak dini, sehingga mencegahnya berkembang menjadi masalah yang lebih besar.
Bisakah hal ini berubah menjadi negatif?
Aarti Chawla menyebutkan bahwa tidak ada efek samping dari sesi terapi kecuali seseorang tidak mau menghadapi situasi yang dihadapi.
“Kadang-kadang orang takut akan perubahan, mereka khawatir bahwa selama terapi, terapis mungkin menyarankan agar mereka mengubah perilaku atau persepsinya. Namun, terapi tidak mengharuskan seseorang untuk berubah; ini tentang mengubah pandangan mereka terhadap situasi, yang pada akhirnya akan mengubah keadaan emosi mereka. , “tambahnya.
Bahkan pasangan yang sehat pun mungkin khawatir bahwa terapi dapat mengungkap masalah tersembunyi atau beban yang belum terselesaikan, atau bahwa pasangan mereka mungkin akan mengemukakan kekhawatiran yang belum pernah mereka diskusikan sebelumnya.
Dr Samant Darshi menambahkan bahwa konseling dapat menyebabkan ketidaknyamanan sementara ketika masalah mendasar telah diatasi. Mitra mungkin mengalami peningkatan emosi atau konflik selama sesi saat mereka menghadapi topik yang menantang.
Sebelum Anda mempertimbangkan untuk mengambil terapi pasangan
Hasil terapi pada akhirnya memberikan kejelasan dan dapat mengarahkan individu menuju penyembuhan, baik secara bersama-sama atau secara terpisah.
“Pasangan harus menjalani terapi dengan keterbukaan, kesabaran, dan kemauan untuk menjadi rentan. Penting untuk memercayai prosesnya, jujur pada diri sendiri dan pasangan, dan memahami bahwa kemajuan membutuhkan waktu,” kata Ruchi Ruuh.
Dia menambahkan bahwa penting juga untuk menemukan terapis yang membuat kedua pasangan merasa nyaman dan berkomitmen terhadap kerja keras yang diperlukan untuk membuat perubahan yang bertahan lama.
Menurut ahli, selain terapi, menjaga hubungan yang sehat membutuhkan upaya yang berkelanjutan.
Praktik utamanya mencakup komunikasi yang teratur dan terbuka, menetapkan dan menghormati batasan, memprioritaskan waktu berkualitas bersama, melatih empati dan apresiasi, serta mengatasi konflik sejak dini sebelum konflik menjadi lebih besar.
Mempertahankan individualitas, mengejar tujuan bersama, dan memperhatikan kebutuhan emosional satu sama lain juga memainkan peran penting dalam membina kesehatan hubungan jangka panjang.
Ingatlah bahwa suatu hubungan melibatkan dua orang yang berasal dari latar belakang, budaya, dan pendidikan berbeda, dengan minat dan pengalaman berbeda. Jadi, penting bagi mereka untuk mengatasi pemicu dan rasa tidak aman individu sebelum mereka berkomitmen pada suatu hubungan.
Penemuan diri dan eksplorasi dapat membantu membina hubungan yang sehat. Sekalipun tidak ada masalah, melakukan upaya ekstra tidak ada salahnya.
