“Jika Anda bertanya-tanya apakah papan visi benar-benar berfungsi, semua yang ada di papan visi saya untuk tahun 2024 menjadi kenyataan,” kata Rida Tharana dalam salah satu video viral YouTube-nya, yang berhasil memperoleh lebih dari 3,5 lakh penayangan hanya dalam beberapa hari. Rida, pembuat konten yang berbasis di Bengaluru, saat ini memiliki lebih dari satu juta pengikut di Instagram. Namun, dalam videonya, ia mengaku tidak menyangka papan visinya akan menjadi kenyataan.
Dari menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarganya hingga melakukan perjalanan solo ke luar negeri dan bahkan membeli perhiasan mahal, Rida mengklaim visinya menjadi kenyataan.
Namun Rida tidak sendiri. Pencarian cepat di Internet saat ini akan mengungkap ratusan, mungkin ribuan, influencer yang berbagi video di papan visi dan bagaimana “hal itu benar-benar berhasil bagi mereka”.
Papan visi telah menjadi tren “TI” saat ini, dan seiring dengan berakhirnya tahun, video semacam itu muncul kembali dengan kekuatan penuh. Dari tutorial papan visi DIY hingga perbandingan “papan visi vs kenyataan”, dan bagaimana mereka “mewujudkan papan visi mereka”, video ini ada di mana-mana.
Namun bisakah papan visi benar-benar membantu Anda mencapai tujuan Anda untuk tahun depan, atau hanya sekedar tren yang berlalu begitu saja? Kami bertanya pada ahlinya.
Apa sebenarnya papan visi itu?
Jika Anda belum pernah melihat video viralnya, izinkan kami memberi tahu Anda, papan visi adalah representasi visual kreatif dari tujuan, impian, dan aspirasi seseorang. Biasanya berbentuk kolase yang terdiri dari gambar, kutipan, dan afirmasi yang mencerminkan tujuan yang ingin Anda capai dalam hidup. Anggap saja sebagai peta jalan pribadi dalam bentuk gambar, yang memberikan pengingat harian tentang tujuan Anda. Seperti yang dikatakan Aamish Dhingra, pelatih kehidupan bersertifikat ICF-PCC dan salah satu pendiri Cocoweave Coaching International India Hari Ini“Papan visi itu seperti kompas. Mereka memberikan kejelasan dan arahan tetapi mengharuskan Anda melakukan perjalanan.”
Berbeda dengan daftar tujuan tradisional, papan visi melibatkan kemampuan pemrosesan visual pikiran, membantu Anda terhubung secara emosional dengan impian Anda. Absy Sam, seorang psikolog yang berbasis di Mumbai, menjelaskan, “Ketika kita berbicara tentang visual atau gambar yang diciptakan, otak mampu memprosesnya jauh lebih cepat dibandingkan kata-kata. Alat bantu visual ini membantu kejelasan, retensi memori, dan hubungan emosional.”
Saat ini, papan visi ada di seluruh platform media sosial, seperti YouTube, dan menjadi cara bagi influencer untuk mencapai tujuan. Faktanya, banyak orang (baca: influencer) yang mengadakan acara kumpul-kumpul agar bisa membuat papan visi bersama.
Apa pendapat ilmu pengetahuan tentang papan visi?
Efektivitas papan visi didukung oleh psikologi dan ilmu saraf. Konsep ini berkisar pada Reticular Activating System (RAS) otak, sebuah jaringan neuron. Secara teknis, ini adalah jaringan saraf di batang otak yang mengontrol keadaan terjaga, transisi tidur-bangun, dan perilaku. Sederhananya, ini bertindak sebagai menyaring hal-hal yang penting bagi otak kita.
Psikolog klinis Mehezabin Dordi dari Rumah Sakit Sir HN Reliance Foundation menjelaskan, “Saat Anda memvisualisasikan suatu tujuan, otak Anda mengaktifkan jalur saraf yang serupa dengan saat Anda bekerja secara fisik untuk mencapai tujuan tersebut. RAS menyaring informasi dan mengarahkan fokus Anda pada hal-hal yang relevan dengan tujuan Anda.”
Dia menjelaskan bahwa jika seseorang menjalani ujian dan membuat papan visi tentangnya, itu akan membantu mereka. “Melihat papan visi setiap hari membuat pikiran Anda tetap sadar akan target Anda dan fungsi otak Anda selaras dengan tujuan Anda. Misalnya, jika papan visi Anda memiliki gambaran untuk mendapatkan posisi pertama dalam ujian akhir, pikiran Anda secara otomatis mulai berfungsi dalam proses mencapai tujuan tersebut dalam bentuk kebiasaan dan tindakan serta mencari peluang untuk mewujudkan impian tersebut,” ujarnya. .
Aamish menguraikan, “Jika Anda berulang kali dan terus-menerus memvisualisasikan aspirasi Anda dalam hidup, pikiran bawah sadar Anda akan membantu Anda mengambil langkah ke arah itu dengan melihat peluang atau orang-orang yang sejalan dengan tujuan Anda.”
Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa seolah-olah “keberuntungan” ada di pihak mereka padahal, kenyataannya, mereka hanya melatih pikiran mereka untuk mengenali peluang.
Manfaat membuat papan visi
Membuat papan visi dapat memberikan beberapa manfaat emosional, mental, dan praktis. Berikut ini adalah bagaimana hal ini dapat membuat perbedaan (disetujui oleh para ahli):
- Kejelasan tujuan: Papan visi membuat keinginan abstrak menjadi nyata. Absy menyoroti bahwa “saat Anda menggunakan papan visi, ini membantu Anda mewujudkan semua ide abstrak Anda menjadi sesuatu yang visual dan lebih terstruktur.” Kejelasan ini memungkinkan penetapan tujuan dan perencanaan tindakan yang lebih tepat.
- Motivasi dan inspirasi: Melihat papan visi setiap hari dapat menjadi motivator yang kuat. Aamish berkata, “Papan visi cukup memotivasi dengan memberi Anda perspektif imajiner tentang kesuksesan. Ini memotivasi Anda menuju pencapaian tujuan untuk mengambil tindakan yang diperlukan.”
- Koneksi emosional: Penggunaan gambaran dan afirmasi menciptakan hubungan emosional dengan tujuan Anda. Shreans Daga, seorang pelatih kehidupan dan guru spiritual serta ketua Pyramid Valley International, berkata, “Memikirkan sebuah tujuan saja tidak cukup; Anda perlu merasakannya dengan seluruh keberadaan Anda.”
- Fokus dan kurangi gangguan: Papan visi mengarahkan fokus pikiran Anda pada hal yang penting. Absy mengatakan kepada India Today, “Tujuan akhir dari papan visi adalah membatasi pikiran Anda yang terganggu terhadap gambaran impian Anda yang dikemas dalam bentuk fisik.” Fokus ini penting untuk mengatasi gangguan sehari-hari dan tetap pada jalur.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan keyakinan: Visualisasi memperkuat jalur saraf positif di otak. Mehezabin mencatat bahwa “memvisualisasikan kesuksesan membantu memperkuat keyakinan positif, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengurangi keraguan diri.”
‘Papan visi saja tidak dapat membantu Anda mencapai impian Anda’
Para ahli mengingatkan bahwa papan visi saja bukanlah solusi ajaib. Shreans mengatakan bahwa papan visi bukanlah tongkat ajaib; mereka adalah alat untuk fokus dan intensionalitas.
“Keajaiban sesungguhnya terjadi ketika pikiran, perasaan, dan tindakan Anda selaras. Visualisasi harus dibarengi dengan tindakan dan upaya untuk mendapatkan hasil yang nyata,” ujarnya.
Mehezabin setuju. Ia mengatakan bahwa papan visi saja tidak dapat menjamin kesuksesan, namun dapat menjadi alat yang berharga jika dipadukan dengan tindakan dan upaya. “Membuat papan visi membantu memperjelas tujuan dan berfungsi sebagai pengingat visual tentang apa yang ingin Anda capai. Hal ini dapat memperkuat motivasi dengan tetap fokus pada hasil akhir, terutama di masa-masa sulit,” katanya.
Semua ini telah membuat papan visi populer di kalangan masyarakat, karena papan visi ini memiliki perpaduan cara ilmiah dan spiritual untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup, dan berupaya mencapainya.
Media sosial semakin memperkuat daya tariknya, dengan platform yang menampilkan konten kreatif, estetis, dan inspiratif secara visual yang mendorong orang untuk mengadopsi praktik ini.
Cara membuat papan visi Anda sendiri
Membuat papan visi adalah proses pribadi dan kreatif, dan tidak ada satu cara yang tepat untuk melakukannya. Namun jika papan visi masih menarik minat Anda, berikut panduan langkah demi langkah singkat untuk membantu Anda memulai:
- Tentukan tujuan Anda: Mulailah dengan merenungkan apa yang Anda inginkan dalam bidang-bidang utama kehidupan Anda—karier, hubungan, kesehatan, pertumbuhan pribadi, dan keuangan. Pikirkan di mana Anda ingin berada tahun depan (karena tren ini berfokus pada pembuatan papan visi baru setiap tahun).
- Kumpulkan bahan: Anda memerlukan papan (papan gabus, karton, atau bahkan selembar kertas besar), gunting, lem, selotip, dan koleksi majalah, cetakan, atau foto. Jika Anda lebih menyukai versi digital, ada banyak alat dan aplikasi papan visi online. Tapi di sini kita berbicara tentang yang offline.
- Pilih gambar dan kata-kata: Pilih gambar, afirmasi, dan kata-kata yang sesuai dengan tujuan Anda. Misalnya, jika Anda ingin mencapai tujuan kebugaran, Anda dapat menambahkan gambar makanan sehat, orang aktif, atau frasa motivasi yang sesuai dengan suasana hati.
- Atur dan desain: Susun gambar dan kata-kata Anda di papan dengan cara yang Anda rasa tepat. Anda dapat membaginya menjadi beberapa bagian untuk berbagai bidang kehidupan atau membuat kolase yang mengalir bebas.
- Tambahkan elemen emosional: Pastikan papan visi Anda bersifat pribadi bagi Anda. Sertakan kata-kata yang menginspirasi perasaan gembira, syukur, atau gembira Anda.
Kiat profesional: Tempatkan papan visi Anda di tempat yang dapat Anda lihat setiap hari—di dinding kamar tidur, di ruang kerja, atau sebagai screensaver di ponsel Anda.
Absy Sam mengatakan bahwa menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dikelola di papan visi Anda sangat penting untuk menghindari kekecewaan. Langkah-langkah kecil yang dapat ditindaklanjuti adalah kunci untuk mempertahankan motivasi.
“Satu hal yang sangat krusial untuk mewujudkan impian adalah tindakan. Papan visi dapat mengendalikan pikiran bawah sadar Anda dengan menyelaraskannya dengan tujuan Anda, namun tindakan fisik harus dilakukan oleh Anda,” simpul Aamish.
