Adalah fakta yang diketahui bahwa praktik yoga dan meditasi memiliki akar yang dalam di India, sejak ribuan tahun yang lalu. Namun, kami juga menyadari bagaimana hal itu mengambil alih dunia. Tetapi sementara yoga telah meledak dalam popularitas, sering dilihat melalui lensa kebugaran dan fleksibilitas, esensi yang lebih dalam, menurut pemimpin spiritual Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, menjadi terdilusi.
Menjelang Hari Yoga Internasional ke -11, ia merenungkan bagaimana yoga lebih dari sekadar gerakan; Ini adalah pintu gerbang menuju ketenangan batin, dan tanpa meditasi, tidak lengkap.
“Banyak orang berpikir itu hanya kebugaran fisik dan peregangan. Tapi yoga tidak pernah lengkap tanpa meditasi. Jadi jika Anda melakukan yoga yang tepat dan menambahkan meditasi untuk itu, Anda mendapatkannya,” kata pendiri seni Living Foundation kepada Sneha Mordani dalam sebuah wawancara eksklusif dengan India hari ini.
Dia memuji kesadaran global yang semakin besar tentang yoga, sebagian, untuk kepemimpinan India.
“Ini adalah Hari Yoga Internasional ke -11, dan Perdana Menteri kami yang terhormat telah mengambil langkah ini dan memastikan bahwa ia sendiri duduk dan melakukan yoga. Sejak itu, telah mengilhami banyak orang untuk bergabung. Ini telah menjadi narasi utama, tidak hanya di India, tetapi di seluruh dunia.”
Sri Sri Ravi Shankar juga menekankan bagaimana meditasi bukan tentang memaksa pikiran untuk mati – ini tentang relaksasi sadar.
“Meditasi bukanlah latihan untuk memfokuskan atau mengendalikan pikiran Anda. Kebanyakan orang berpikir meditasi adalah konsentrasi, dan karenanya mereka mencoba mengendalikan pikiran. Tetapi konsentrasi adalah produk sampingan dari meditasi,” jelasnya.
Dia mengakui keraguan yang banyak dirasakan ketika mereka mulai.
“Banyak orang berpikir mereka tidak bisa bermeditasi, mereka mengatakan mereka tidak bisa duduk diam atau bahwa pikiran mereka terlalu penuh dengan pikiran. Tapi itu wajar. Meditasi tidak berarti memiliki papan tulis yang bersih dalam pikiran Anda. Itu mitos.”
Adapun untuk mulai dari mana? Nafas adalah jembatan, katanya.
“Anda tidak dapat secara langsung berurusan dengan pikiran – ini abstrak. Tetapi napas adalah sesuatu di antaranya. Ketika Anda bahagia, Anda bernafas secara berbeda. Ketika gelisah, Anda bernafas secara berbeda. Jadi mulailah dengan pernapasan, bernafas lubang hidung alternatif, Bhastrika, dan kemudian duduk dan santai. Meditasi akan menjaga keadaan pikiran Anda dan bahkan memperkuat Anda secara fisiologis.”
Sains, katanya, mendukung ini.
“Ada ratusan penelitian yang menunjukkan bagaimana meditasi mengurangi kecemasan, menurunkan kadar kortisol, dan memudahkan stres. Itulah sebabnya saya telah membuat lebih dari 300 meditasi yang dipandu, alat -alat ini dapat diakses oleh semua orang sekarang, melalui aplikasi dan guru,” katanya.
