Saya memasuki kantor saya, menggesek untuk menandai kehadiran, dan berjalan ke meja saya. Saya meletakkan tas saya, mengeluarkan laptop saya, pengisi daya, botol air, buku harian sayang, dan yang paling penting, earphone saya.
Segera setelah saya duduk dan bersiap -siap untuk bekerja, saya mencolokkannya dan “oops, baterai rendah,” adalah apa yang saya dengar. Mengerikan. “Bagaimana saya akan bekerja sekarang?” Saya panik. Tapi hei, setidaknya aku tidak meninggalkan mereka di rumah. Bantuan kecil. Itulah yang diproses otak saya dalam beberapa detik itu.
Kedengarannya menyenangkan? Anda tidak sendirian.
Headphone, penyumbat telinga, earphone, pod, apa pun yang Anda sebut, telah menjadi pekerjaan penting. Sangat umum untuk melihat orang -orang dengan perangkat putih kecil (atau merah, dalam kasus saya) yang terselip di telinga mereka, mengetik dalam fokus yang mendalam. Mereka menghilangkan kekacauan dan mendengarkan konsentrasi, itulah sebabnya bertahan tanpa mereka di tempat yang kacau (seperti kantor) tidak mungkin.
Tetapi baru-baru ini, ketika saya membaca tentang seorang wanita yang berbasis di Delhi yang menderita gangguan pendengaran kecil setelah mengenakan AirPods selama delapan jam berturut-turut, saya akui, saya duduk lebih tegak dan melepas milik saya. Ketakutan itu nyata.
Tetapi kembali ke pertanyaan besar: apakah aman menggunakan earphone selama berjam -jam, dan apakah itu benar -benar meningkatkan produktivitas?
Apakah musik mengarah pada produktivitas?
Sains mengatakan ya, tetapi dengan syarat dan ketentuan yang diterapkan.
Genre musik, apakah itu instrumental atau tidak, sifat pekerjaan yang Anda lakukan, dan bagaimana proses otak Anda terdengar, semuanya memainkan peran. Penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu, tetapi hanya jika kondisi ini cocok. Ingin tahu bagaimana? Saya memilih untuk menyerahkannya kepada para ahli untuk menjelaskannya lebih lanjut.
“Musik dapat membantu orang fokus, terutama ketika lingkungan di sekitarnya mengganggu atau berisik. Saya tahu pasien yang mengatakan mereka tidak bisa berkonsentrasi kecuali ada sesuatu yang bermain di latar belakang, itu semacam memberi pikiran penyangga,” kata Direktur Klinis dan Neurologi Konsultan Senior, Rumah Sakit Perawatan, Banjara Hills, Hyderabad, Tells. India hari ini.
Namun, ia lebih lanjut mencatat bahwa ini cenderung bekerja lebih baik dengan musik instrumental atau ambient – sesuatu yang tidak terlalu menarik perhatian. Jika itu adalah lagu dengan lirik, dan Anda melakukan pekerjaan yang melibatkan membaca atau menulis, itu dapat mengganggu. Jadi, itu benar -benar tergantung pada tugas dan juga pada bagaimana proses otak seseorang terdengar.
Dan setiap orang memiliki kesukaan yang berbeda untuk suara. Beberapa mendengarkan musik instrumental, sementara beberapa lebih suka noise coklat. (Tidak, tidak setiap kebisingan adalah kekacauan). Ada laporan anekdotal tentang bagaimana hal itu membantu beberapa orang meningkatkan fokus mereka.
Untuk kebisingan coklat yang belum tahu, stabil, bernada rendah, dan secara mengejutkan menenangkan. Tidak seperti musik, itu tidak membawa melodi atau emosi, yang membuatnya lebih mudah bagi otak Anda untuk berlabuh tanpa gangguan.
“Orang dengan kesulitan perhatian atau toleransi rendah terhadap kebisingan latar belakang sering menemukan bahwa kebisingan coklat membantu mereka tetap fokus,” kata Dr. Umesh. “Musik bekerja lebih baik untuk tugas yang berulang. Untuk fokus yang mendalam, kebisingan coklat biasanya membuat otak tidak terlalu terstimulasi.”
Karena itu, kebisingan coklat bisa membantu. Tetapi jika itu berubah menjadi satu -satunya isyarat otak untuk berkonsentrasi, itu bukan kabar baik.
Jika Anda selalu mendengarkan sesuatu saat bekerja, pikiran Anda mulai mengharapkan isyarat itu – suara untuk fokus. Setelah beberapa saat, keheningan mungkin terasa aneh atau bahkan membuatnya lebih sulit untuk berkonsentrasi, menurut ahli saraf.
Namun, itu tidak berarti musik atau kebisingan latar belakang itu buruk. Tapi beberapa campuran membantu.
Coba lakukan beberapa tugas tanpanya. Beri otak Anda kesempatan untuk fokus hanya dengan sendirinya, tanpa intervensi. Keseimbangan itulah yang membuat perhatian tetap fleksibel.
Cukup dikatakan tentang musik dan produktivitas. Yang sering diabaikan adalah hubungan kita dengan perangkat itu sendiri.
Penggunaan yang berkepanjangan bisa merusak? Pengetahuan umum, kan? Tapi kami masih melakukannya (bersalah). Dan konsekuensinya melampaui gangguan pendengaran saja.
Efek samping yang tidak dibicarakan orang
Terpasang ke earphone Anda dan mendengarkan podcast atau musik dapat membantu dengan konsentrasi dalam beberapa kasus, tetapi melakukannya selama berjam -jam tidak berbahaya seperti kelihatannya.
Pod baru yang bergaya itu mungkin tidak pas dengan saluran telinga Anda dengan benar dan kecocokan yang buruk dapat menyebabkan ketidaknyamanan, iritasi, dan dalam beberapa kasus, bahkan mikro-injur.
Sekarang mari kita bicara tentang lilin itu (kotor, tapi penting).
Sementara telinga kita adalah keajaiban yang membersihkan sendiri, ada kemungkinan gangguan dan infeksi ringan. “Wax tends to move outward and fall off on its own when we talk or eat. When you frequently use earbuds, not only do you push the wax inward, but you also scrape off the wax along the outer walls of the ear canal. This leads to dryness, which increases irritation and the likelihood of infections or mild hearing loss,” Dr Manjunath Mk, senior consultant – ENT surgeon, Gleneagles BGS Hospital, Kengeri, Bengaluru, memberi tahu India hari ini.
Dan tahukah Anda bahwa earbud yang berlebihan dapat membuat telinga Anda terlalu sensitif terhadap kebisingan dunia nyata? Setidaknya, saya tidak melakukannya.
“Ketika suara lingkungan terus -menerus ditekan, dengan hanya mengandalkan earbud atau penyumbat telinga, otak menjadi kurang terbiasa memproses rangsangan suara alami,” jelas Dr Manjunath. Seiring waktu, ini dapat mengakibatkan hipersensitivitas pendengaran, membuat individu lebih mudah marah atau kurang toleran terhadap suara lingkungan sehari -hari.
Jadi … berapa lama terlalu lama?
Para ahli mengatakan bahwa tidak ada aturan universal, tetapi ada trik di lengan mereka yang dapat diimplementasikan. Ini disebut ‘aturan ’60/60’ – dengarkan tidak lebih dari 60 persen volume selama tidak lebih dari 60 menit dalam waktu peregangan.
Menariknya, seperti memiliki tips diet, ada etiket earbud juga:
- Istirahat 5-10 menit setiap 30–60 menit agar gendang telinga beristirahat.
- Jaga earbud Anda tetap bersih dan higienis.
- Jangan mendorong mereka terlalu dalam.
- Istirahat mendengarkan.
- Turunkan volume.
- Cobalah bekerja dalam keheningan sesekali.
Semua aturan, etiket, dan tips yang penuh perhatian ini mungkin terdengar seperti akal sehat, tetapi jelas, itu bukan praktik umum. Setidaknya, setidaknya.
Banyak yang tahu bahwa berjam -jam dengan earbud macet bukanlah teman untuk kesehatan telinga. Tetapi yang sering tergelincir di bawah radar adalah bagaimana input audio yang konstan, tanpa niat atau jeda, juga bisa diam -diam memotong kemampuan kita untuk fokus.
– berakhir
