Selama ini, banyak tantangan yang dihadapi wanita dianggap remeh, “Ya, itu normal.” Dan selama ini, wanita menanggung semua perjuangan ini dalam diam, percaya bahwa itu bukan masalah besar. Menopause, khususnya, tidak selalu dianggap serius seperti sekarang, meskipun dapat merusak pikiran, tubuh, dan bahkan orang-orang di sekitarnya.
Sementara solusi kesehatan tradisional sering kali berfokus pada perawatan diri generik atau pengobatan hormonal, tren baru mulai diminati: retret kesehatan menopause. Retret ini menawarkan pendekatan holistik bagi wanita untuk menjalani fase ini, dengan menggabungkan relaksasi, edukasi kesehatan, dan kenyamanan komunitas yang mendukung. Dan jika para ahli dapat dipercaya, ini adalah hal besar berikutnya dalam kesehatan.
Meningkatnya jumlah retret kesehatan pascamenopause
Manini Sen, asisten wakil presiden (pendapatan) di Ananda in the Himalayas, sebuah tempat peristirahatan kesehatan di Uttarakhand, yang juga menyediakan perawatan terkait menopause, mengatakan, “Menopause memaksa seseorang untuk menghadapi kenyataan paradoks bahwa meskipun kehidupan bertransisi sesuai dengan yang ditentukan oleh alam, hal itu membawa serta sejumlah besar tekanan mental dan fisik pada kehidupan seorang wanita. Hal ini, ditambah dengan banyaknya masalah gaya hidup, stres, dan ketidakseimbangan, telah menciptakan kebutuhan akan ruang yang dapat mempersiapkan Anda untuk babak selanjutnya dan mengajarkan Anda untuk tidak takut pada menopause tetapi menerimanya.”
Dan ketika Anda mendengar selebriti seperti Halle Berry, Salma Hayek, dan Gwyneth Paltrow berbicara tentang menopause, wajar saja jika orang-orang perlu mengejar ketinggalannya.
Dr. Nilam Pujari, kepala dokter ayurveda di The Beach House Goa, tempat peristirahatan kesehatan lain di negara bagian pesisir yang tenang, menjelaskan, “Wanita menginginkan kelegaan dan cara untuk mengelola tantangan fisik, emosional, dan psikologis menopause. Mereka lebih fokus pada kesehatan mereka daripada sebelumnya, dan sebagian besar dari mereka harus membagi tanggung jawab rumah dan pekerjaan. Lalu tiba-tiba, gejala perimenopause atau menopause mulai muncul—rasa panas, keringat malam, iritasi, insomnia. Wanita ingin mengendalikan situasi ini dan menyelesaikan masalah ini. Di situlah retret ini berperan untuk membantu mereka melewati fase ini.”
Dr Hrishikesh Ashok, kepala konsultan ayurveda di Naad Wellness, setuju dan mengatakan bahwa kesadaran yang lebih besar saat ini disebabkan oleh media sosial dan orang-orang menghargai pentingnya kesehatan holistik. Ia menambahkan bahwa karena semakin banyak orang secara terbuka mendiskusikan pengalaman mereka, hal itu membantu mengurangi stigma tentang anggapan yang sudah ketinggalan zaman.
“Secara keseluruhan, kesehatan telah mendapatkan momentum secara umum dan fokusnya adalah pada kesehatan holistik, kesadaran, dan perawatan diri. Retret menopause selaras dengan tren ini dan menawarkan dukungan dan penyembuhan selama fase kehidupan ini,” kata Dr. Ashok.
Wanita tidak baik-baik saja hanya dengan menjadi baik-baik saja
Tidak dapat disangkal bahwa banyak hal telah berubah secara signifikan bagi wanita. Mereka tidak lagi puas dengan keadaan yang biasa saja—mereka ingin mengendalikan hidup mereka. Wanita tidak ingin melihat menopause sebagai hambatan, dan mereka bersedia melakukan apa pun untuk tetap bahagia dan sehat. Mereka menyadari bahwa perawatan diri itu penting, terutama saat mereka menghadapi stres dalam hidup seperti rumah, pekerjaan, dan membesarkan anak.
Dr. Jitendra Varshney, direktur kesehatan di Six Senses Vana, mengatakan, “Dulu, banyak wanita akan langsung mendatangi fasilitas kesehatan saat mengalami masalah terkait menopause seperti sulit tidur, hot flashes, atau penambahan berat badan. Namun, dengan kesadaran yang lebih besar, kini ada kecenderungan untuk pendekatan penyembuhan yang lebih holistik. Wanita semakin tertarik untuk mengeksplorasi metode alami dan suportif untuk menjalani tahap kehidupan ini, yang telah menyebabkan munculnya retret khusus yang memenuhi kebutuhan unik mereka dan memberikan dukungan komunitas.”
Apa yang terjadi pada retret menopause?
Setiap retret menopause menawarkan pendekatan uniknya sendiri untuk mengatasi pergolakan fisik dan emosional yang dialami wanita selama menopause atau perimenopause. Program-program ini dirancang secara holistik dan alami, memastikan wanita merasa dimanjakan sementara gejala-gejala mereka ditangani dengan saksama. Sebagian besar retret dimulai dengan konsultasi mendalam dengan dokter, yang kemudian diikuti oleh rencana perawatan yang dipersonalisasi, diet yang disesuaikan, terapi, meditasi, dan sesi yoga. Pendekatan terpadu ini menjadi dasar dari sebagian besar retret menopause.
Di The Beach House Goa, Dr. Pujari menjelaskan bahwa mereka membantu wanita mengatasi gejala seperti hot flushes, perubahan suasana hati, kelelahan, dan gangguan tidur melalui praktik menenangkan seperti yoga dan meditasi, yang secara khusus dirancang untuk mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan. Setelah konsultasi menyeluruh, di mana berbagai masalah kesehatan dibahas, mereka meresepkan suplemen herbal untuk meringankan gejala. Ini diikuti dengan pijat ayurveda, detoksifikasi, dan perawatan terapeutik lainnya.
Di Ananda di Himalaya, yang dikenal menarik selebriti seperti Uma Thurman dan Oprah Winfrey, mereka telah memperkenalkan Program Rebalance pada tahun 2022. Berlandaskan pada Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) dan terintegrasi dengan ayurveda, yoga, meditasi, dan penyembuhan emosional, program mereka menawarkan solusi holistik untuk ketidakseimbangan hormon.
“Perimenopause menandai dimulainya perubahan hormonal, dibuktikan dengan menurunnya kadar estrogen dan progesteron, yang menyebabkan berbagai gejala saat kita memasuki masa menopause. Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur, elemen utama Program Ananda Rebalance, secara signifikan mengurangi gejala seperti rasa panas, keringat malam, gangguan suasana hati, dan penambahan berat badan,” kata Manini Sen.
Banyak tempat retret yang menawarkan dukungan berkelanjutan bahkan setelah program kesehatan berakhir. Misalnya, Amal Tamara, resor kesehatan ayurveda bintang lima di Kerala, menyediakan perawatan berkelanjutan melalui konsultasi tindak lanjut lima bulan sekali dengan tim dokter ayurveda ahli mereka. “Sesi-sesi ini menyediakan rencana perawatan yang dipersonalisasi, sumber daya edukasi, dan akses ke jaringan dukungan lokal, yang menjamin kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang,” kata juru bicara resor tersebut.
Peningkatan kesehatan mental
Lima puluh satu persen dari populasi dunia adalah perempuan, dan cara menopause terlihat dan terasa berbeda untuk setiap orang, dan mungkin itulah alasan mengapa mengobati gejalanya terkadang bisa sangat menantang. Di sinilah retret yang ditujukan untuk berbagai masalah perempuan berperan, salah satunya adalah kesehatan mental.
“Selama menopause, banyak wanita mengalami masalah kesehatan mental akibat ketidakseimbangan hormon. Mereka menghadapi masalah yang berhubungan dengan stres seperti kecemasan, kemarahan, kejengkelan, kurangnya konsentrasi, daya ingat yang buruk, perasaan kesepian, dan sering menangis. Kami membantu mereka mengatasi tantangan ini melalui berbagai metode,” kata Dr. Pujari dari The Beach House Goa.
Manini Sen dari Ananda di Himalaya menyuarakan sentimen yang sama, menekankan bahwa kesejahteraan mental dan emosional merupakan prioritas dalam retret mereka. “Dengan menggunakan kombinasi modalitas penyembuhan seperti hipnoterapi, terapi regresi, dan teknik seperti Neuro-Linguistic Programming, tim psikolog transpersonal kami menyelidiki relung pikiran yang lebih dalam untuk mengidentifikasi dan mengatasi penyumbatan yang dipicu oleh ketidakseimbangan hormon selama menopause. Penyumbatan ini menyebabkan kelelahan dan stres mental dan emosional.”
Pikiran dan tubuh kita saling berhubungan erat dan kesehatan mental berdampak besar pada kesejahteraan fisik. Menyadari hubungan mendalam antara pikiran dan tubuh, Six Senses Vana menawarkan program yang mencakup yoga hatha klasik dan meditasi Tibet untuk memelihara kesehatan mental.
“Kami juga menyediakan praktik terapi seperti perjalanan suara, di mana getaran mangkuk bernyanyi beresonansi melalui sistem saraf, menumbuhkan rasa tenang dan fokus. Latihan pernapasan dan shirodhara merupakan bagian integral dari pendekatan kami, keduanya sangat direkomendasikan karena manfaatnya bagi kesehatan mental. Dalam hal nutrisi, kami menggabungkan herba seperti ashwagandha dan brahmi, yang dikenal karena efek positifnya terhadap kesehatan mental,” imbuh Dr. Varshney.
Membangun rasa kebersamaan
Masalah unik yang terkait dengan menopause atau fase perimenopause sering membuat wanita merasa sangat terasing. Mendaftarkan diri di salah satu retret ini juga memberikan rasa memiliki dan mendorong interaksi sosial.
“Retret-retret ini menumbuhkan lingkungan yang mendukung di mana para wanita dapat berbagi pengalaman mereka, menciptakan rasa memiliki dan saling pengertian. Aspek yang digerakkan oleh komunitas ini membantu mengurangi keterasingan yang sering menyertai menopause, menjadikan pengalaman bersama sebagai bentuk penyembuhan,” kata juru bicara Amal Tamara.
Di Six Senses Vana, mereka menawarkan aktivitas seni dan retret yang mendorong interaksi sosial. “Hal ini membantu mengurangi rasa kesepian dan memungkinkan para tamu untuk berbagi perjalanan mereka satu sama lain,” kata Dr. Varshney.
Masalah uang
Bergantung pada tingkat keparahan kondisi kesehatan, retret terapi menopause menawarkan berbagai durasi menginap, biasanya bervariasi dari seminggu hingga hampir sebulan. Naad Wellness merekomendasikan menginap antara 7 hingga 28 malam, disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Di Ananda di Himalaya, program Rebalance mereka dimulai pada 7 malam, meskipun menginap lebih lama mungkin disarankan setelah konsultasi prapemesanan wajib dengan dokter mereka. Harga di Ananda mulai dari Rs 60.000 per malam, termasuk akomodasi, makanan khusus, konsultasi pribadi, dan terapi kesehatan harian.
Demikian pula, Six Senses Vana menyarankan menginap minimal 10 malam untuk mendapatkan manfaat optimal, dengan hunian tunggal seharga $940 (sekitar Rs 78.000) per malam dan hunian ganda seharga $1.550 (sekitar Rs 127.000).
Amala Tamara, yang dikenal dengan Program Kuratifnya, menawarkan paket mulai dari Rs 1.55.665 untuk menginap selama 7 hari, dengan variasi harga berdasarkan musim. Bagi individu yang memerlukan perawatan Panchakarma, mereka merekomendasikan menginap minimal 14 hari untuk hasil yang efektif.
Membawa pergi
Retret menopause baru saja dimulai, dan akan terus berlanjut karena semakin banyak wanita mulai memahami tantangan pada tahap ini dan pentingnya mengatasinya untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup mereka. Meskipun retret kesehatan memainkan peran penting, sama pentingnya bagi orang untuk maju dan mendukung wanita mana pun yang melewati fase penuh gejolak ini. Bagaimanapun, tidak ada yang sebanding dengan berada di sana untuk seseorang saat mereka sangat membutuhkan dukungan Anda.
