Suatu saat, Anda menikmati matahari terbenam yang indah di 35.000 kaki di udara, dan berikutnya, perut Anda mulai membuat suara yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Apakah Anda tampaknya mengalami masalah usus selama perjalanan udara? Mereka lebih umum dari yang Anda pikirkan.
Dan ada nama untuk itu. Ini bukan istilah medis resmi, tetapi internet (duh!) Telah menciptakan satu: Jet Belly.
Persis seperti apa kedengarannya. Perasaan kembung itu, keinginan untuk memecahkan angin (tapi terlalu malu untuk melakukannya), atau rasa tidak nyaman perut secara umum.
Jet Belly Science
Perhatikan bagaimana satu paket chip menjadi kencang dan bengkak selama penerbangan? Nah, itulah yang terjadi pada perut Anda juga.
Pada ketinggian tinggi, tekanan kabin jauh lebih rendah dari apa yang Anda alami di tanah. “Tekanan yang berkurang menyebabkan gas di perut dan usus kita berkembang. Itulah sebabnya orang sering merasa kembung, gas, dan tidak nyaman, suatu kondisi yang biasa disebut sebagai jet Belly,” jelas Dr. Akash Chaudhary, Direktur Klinis dan Konsultan Senior, Gastroenterologi Medis, Rumah Sakit Perawatan, Hyderabad.
Sementara istilah itu tiba -tiba di udara, idenya bukan hal baru.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1969, para peneliti meminta 18 pria militer untuk tidak lulus gas selama penerbangan simulasi. Ketika ketinggian naik menjadi sekitar 30.000 kaki, volume gas di perut dan usus meningkat lebih dari empat kali lipat, menyebabkan mereka melaporkan rasa sakit dan sensasi kepenuhan.
Para ahli setuju itu sebagian besar tidak berbahaya dan tidak menyebabkan kerusakan permanen. Namun, itu dapat mengganggu pencernaan sementara, memperlambat buang air besar, dan membuat masalah usus yang ada terasa lebih buruk.
Penerbangan jarak jauh vs jarak pendek
Tentu saja, ada perbedaan dalam hal penerbangan jarak jauh atau pendek.
Penerbangan panjang berarti Anda duduk berjam -jam, makan pada waktu yang aneh, terkadang mengonsumsi makanan yang tidak terbiasa dengan tubuh Anda dan minum lebih sedikit air. Semua ini bersama -sama berdampak pada pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit, kembung, dan keasaman. Meskipun tidak selalu buruk, itu hanya sedikit lebih menantang untuk usus Anda.
Bagi kebanyakan orang yang sehat, ini sementara. Tetapi jika Anda memiliki IBS (sindrom iritasi usus besar) atau refluks asam, gejala bisa terasa lebih intens dan terlihat.
Secara alami, pada penerbangan pendek, jet perut cenderung lebih ringan.
Kesehatan mental ditambahkan
Meskipun sebagian besar karena tekanan udara, diri Anda yang cemas juga bisa menjadi alasan.
Stres terbang itu nyata, dan usus Anda merasakannya (halo, sumbu usus-otak). “Ketika Anda cemas, stres, atau takut, tubuh Anda melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan keasaman, menyebabkan kram, atau bahkan memicu diare pada beberapa orang. Faktanya, banyak penumpang dengan kecemasan penerbangan melaporkan lebih banyak kembung atau sakit perut,” tambah Dr. Chaudhary.
Peretasan penerbangan
Jika Anda adalah seseorang yang pernah mengalami jet belly sebelumnya, maka Anda tidak hanya perlu menyiapkan rencana perjalanan saat bepergian, Anda perlu menyiapkan perut Anda juga.
Inilah cara tidak menderita dalam keheningan.
Pra-penerbangan
Sebelum penerbangan, ada baiknya makan makanan ringan, menghindari makanan yang berat, berminyak, atau sangat pedas, dan membatasi minuman berkarbonasi, yang menambah kembung.
Udara
Tetap terhidrasi. Cobalah untuk bergerak sedikit (jika memungkinkan) atau lakukan peregangan sederhana untuk membantu pencernaan. Sudeep Khanna, Konsultan Senior, Gastroenterologi, Rumah Sakit Indraprastha Apollo, memperingatkan terhadap konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan saat mereka mendehidrasi Anda lebih jauh. Dia lebih lanjut menyarankan untuk minum air secara berkala, “Mungkin setiap 2 jam, 200 ml air, jika tidak lebih.”
Selain itu, dari kesehatan mental pov – Peretasan relaksasi seperti pernapasan dalam, aplikasi meditasi, atau bahkan zonasi dengan daftar putar yang bagus dapat membantu menjaga usus Anda tetap tenang.
Menariknya, tempat duduk Anda juga penting.
Ternyata Flying Premium bukan hanya tentang kenyamanan, tetapi juga usus yang bahagia.
Menurut Dr. Chaudhary, “Duduk dalam posisi sempit selama berjam -jam memberi tekanan pada perut Anda dan memperlambat pencernaan. Tempat duduk yang lebih luas atau bahkan secara sadar menyesuaikan postur tubuh Anda, menjaga punggung Anda didukung, tidak membungkuk, dan meregangkan kaki jika memungkinkan, dapat meringankan tekanan perut.”
Khanna menggemakan sentimen yang sama, menunjukkan bahwa kursi yang lebih luas dan nyaman memungkinkan fleksibilitas dan gerakan. “Gerakan adalah cara paling sederhana tetapi paling efektif untuk mendukung kesehatan usus selama penerbangan panjang,” katanya.
Untuk gerakan dalam penerbangan, para ahli merekomendasikan memutar sisi secara berkala atau dengan lembut menekan perut dari kiri ke kanan di sepanjang tulang pinggul sehingga lebih banyak gas dapat lewat.
Setelah mendarat
Saatnya memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengatur ulang.
Makan makanan yang mudah dicerna, istirahat, dan, jika memungkinkan, paparkan diri Anda pada siang hari alami untuk menyeimbangkan jam tubuh Anda. Probiotik seperti dadih, yoghurt, atau suplemen, atas saran medis, dapat membantu mengembalikan keseimbangan usus.
Tip cepat: Hindari kacang, daging merah, bayam, kol, selada, apel, semangka, chana, dan madu, karena makanan ini cenderung membuat Anda merasa lebih kembung.
Panggilan terakhir
Jet Belly mungkin terdengar lucu, tetapi siapa pun yang merasakan balon perut mereka di ketinggian tinggi tahu itu bukan lelucon. Meskipun benar -benar hanya tekanan udara yang mengacaukan usus Anda, jika Anda rentan terhadapnya atau memiliki masalah perut yang ada, itu bisa menjadi lebih rumit.
Yang mengatakan, itu tidak berarti Anda harus bersumpah dari perjalanan udara selamanya. Para ahli merekomendasikan untuk membuat pilihan cerdas, memilih makanan ringan, memilih air di atas soda, dan menjaga gerakan kecil tetap berjalan. Perlakukan usus Anda dengan ramah, dan perjalanan Anda mungkin hanya terbang jauh lebih halus.
– berakhir
