Semua orang membicarakan menopause akhir-akhir ini. Awal bulan ini, aktris Hollywood Halle Berry bergabung dengan sekelompok senator bipartisan untuk mendorong pendanaan sebesar $275 juta untuk penelitian dan pendidikan menopause. Dan tahun lalu Drew Barrymore, 49, mengalami kehebohan saat dia tampil di segmen TV langsung. Dia menyela, mengambil waktu sejenak dan menceritakan masalahnya dengan acuh tak acuh.
Menopause atau perimenopause tidak lagi menjadi diskusi tertutup karena beberapa wanita telah mengambil tanggung jawab untuk mendidik dunia di sekitar mereka tentang cobaan berat yang mereka hadapi dan tidak dibahas. Khususnya kaum milenial, mereka tidak pernah melewatkan kesempatan untuk memahami tentang menstruasi, depresi pascapersalinan, pembekuan sel telur, ibu pengganti, dan sekarang, mereka mulai membicarakan tentang perimenopause karena, coba tebak, kelompok tertua sudah berusia awal 40-an.
Apa itu perimenopause?
Perimenopause adalah masa transisi sebelum menopause, sering kali dimulai pada akhir usia 30-an atau awal 40-an.
Dr Nagaveni R, konsultan dokter kandungan dan ginekologi, Motherhood Hospitals, HRBR Layout, Bengaluru, menggambarkannya sebagai, “Periode menjelang menopause, di mana tubuh wanita mengalami berbagai perubahan fisiologis saat bertransisi dari fase reproduksi ke fase non-reproduksi. fase. Tahap ini biasanya dimulai pada wanita berusia 40-an, tetapi bagi sebagian orang, bisa juga dimulai pada usia 30-an atau lebih awal. Perimenopause dapat berlangsung selama beberapa tahun, seringkali berkisar antara 4 hingga 10 tahun, dan ditandai dengan fluktuasi kadar hormon, terutama estrogen dan progesteron.”
Bagi mereka yang mencoba memahami perbedaan antara perimenopause dan menopause, Dr Priyanka Suhag, Konsultan, departemen kebidanan dan ginekologi di Rumah Sakit CK Birla, Delhi, menjelaskan, “Perimenopause mengacu pada tahun-tahun menjelang menopause, yang ditandai dengan perubahan hormonal. fluktuasi dan berbagai gejala. Menopause, sebaliknya, didefinisikan sebagai titik ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.”
Jangan lewatkan gejala awalnya
Anda mungkin berpikir, “Saya baru berusia 30 tahun, mengapa saya harus khawatir dengan gejala perimenopause?”
Sepertinya ini terjadi di usia akhir 30-an atau awal 40-an, jadi tidak perlu panik. Namun, gejalanya bisa mulai muncul lebih awal dari yang Anda perkirakan.
“Gejala perimenopause bisa sangat bervariasi pada wanita, baik dari jenis gejala yang dialami maupun tingkat keparahannya. Gejala-gejala ini biasanya mulai muncul selama fase perimenopause, yang dapat dimulai pada wanita berusia 40-an, meskipun pada beberapa wanita dapat dimulai pada akhir usia 30-an atau bahkan lebih awal,” kata Dr Nagaveni.
Dr Ashwini Bhalerao Gandhi, konsultan ginekolog, Rumah Sakit PD Hinduja dan MRC, mengatakan bahwa selama perimenopause, wanita mungkin mengalami berbagai gejala akibat perubahan hormonal, antara lain:
- Haid tidak teratur: Siklus menstruasi bisa menjadi lebih pendek atau lebih lama, dan menstruasi bisa menjadi lebih berat atau lebih ringan.
- Hot flashes dan keringat malam: Rasa panas dan berkeringat yang intens dan tiba-tiba, sering kali disertai kemerahan pada wajah dan leher.
- Perubahan suasana hati: Perubahan kadar hormon dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mudah tersinggung, cemas, atau depresi.
- Gangguan tidur: Kesulitan tidur atau tetap tertidur, sering kali disebabkan oleh keringat malam atau fluktuasi hormonal.
- Kekeringan vagina: Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan kekeringan pada vagina, rasa tidak nyaman saat berhubungan seks, dan peningkatan risiko infeksi saluran kemih.
- Perubahan libido: Beberapa wanita mungkin mengalami perubahan hasrat atau gairah seksual.
Alasan perimenopause dini
Beberapa faktor dapat menyebabkan beberapa wanita menunjukkan tanda-tanda perimenopause lebih awal dibandingkan wanita lainnya. Faktor-faktor ini bisa jadi genetik, berhubungan dengan gaya hidupatau dipengaruhi oleh hal tertentu kondisi medis dan perawatan.
Dr Nagaveni R membagikan beberapa alasannya di bawah ini:
Merokok: Perokok cenderung memasuki masa perimenopause lebih awal dibandingkan bukan perokok. Merokok telah terbukti mempengaruhi kadar hormon dan fungsi ovarium.
Pola makan dan nutrisi: Gizi yang buruk dan penurunan atau penambahan berat badan yang ekstrem dapat memengaruhi keseimbangan hormonal Anda, yang berpotensi menyebabkan gejala perimenopause lebih awal.
Aktivitas fisik: Meskipun aktivitas fisik secara teratur umumnya mendukung kesehatan secara keseluruhan, olahraga ekstrem terkadang dapat mengganggu siklus menstruasi dan kadar hormon.
Penyakit autoimun: Kondisi seperti rheumatoid arthritis atau gangguan tiroid dapat mempengaruhi fungsi ovarium dan menyebabkan perimenopause lebih dini.
Kelainan kromosom: Kondisi genetik seperti sindrom Turner atau sindrom Fragile X dapat memengaruhi ovarium dan menyebabkan menopause dini.
Insufisiensi ovarium prematur (POI): Dikenal juga sebagai kegagalan ovarium prematur, POI adalah suatu kondisi di mana ovarium berhenti berfungsi secara normal sebelum usia 40 tahun. Penyebab pasti POI sering kali tidak diketahui namun dapat dikaitkan dengan penyakit autoimun, faktor genetik, atau infeksi tertentu.
Wanita yang mulai menstruasi pada usia lebih muda mungkin akan mengalami menopause lebih awal, meskipun hal ini tidak selalu terjadi.
Bisakah wanita kulit berwarna mencapai perimenopause lebih awal?
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Women's Midlife Health menunjukkan bahwa transisi (perimenopause) mungkin terjadi lebih cepat pada wanita kulit berwarna. India Hari Ini berbicara dengan para ahli untuk memeriksa apakah penelitian ini benar. Beberapa ahli menolak berkomentar karena terbatasnya wawasan yang tersedia.
Namun, Dr Nagaveni mengatakan, “Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup secara signifikan mempengaruhi permulaan dan pengalaman perimenopause, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung gagasan bahwa warna kulit mempengaruhi aspek-aspek ini.”
“Perimenopause terutama dipengaruhi oleh perubahan hormonal yang sebagian besar konsisten di berbagai kelompok ras dan etnis. Namun, pengalaman perimenopause dapat bervariasi karena faktor sosial budaya, ekonomi, dan kesehatan, bukan warna kulit itu sendiri,” tambahnya.
Mengelola gejalanya
Nazia Dalwai, seorang ginekolog, dokter kandungan, dan spesialis infertilitas yang berbasis di Mumbai, mengatakan bahwa mengelola gejala perimenopause mungkin tampak sulit, namun sebenarnya lebih mudah dari yang Anda kira.
Menurutnya, tidak ada yang bisa menandingi pola makan sehat dan rutin berolahraga. Makanan kaya isoflavon, seperti kedelai, tepung kedelai, serpihan kedelai, minuman kedelai, dan produk fermentasi kedelai, dapat membantu meringankan gejala menopause, tambahnya.
Kamu juga harus:
- Latih teknik relaksasi untuk mengusir stres
- Konsultasikan dengan dokter dan dapatkan pengobatan non hormonal (bila perlu)
- Pertahankan jadwal tidur yang teratur
Smita Naram, salah satu pendiri Ayushakti, menyarankan jika gejalanya minimal, dapat diatasi dengan pengobatan rumahan sederhana seperti:
Terapi estrogen alami: Obat ini mengandung campuran Jeera (jinten), sauf (adas), ajwain, jestimadhu, Hing (asafoetida), brahamiDan praval pishti untuk mendukung keseimbangan hormonal.
Air jelai: Mengkonsumsi tiga gelas air jelai setiap hari dianjurkan untuk membantu mengatasi gejalanya.
Kapan harus menemui spesialis gynae atau menopause
Para ahli menyarankan untuk mengunjungi dokter kandungan ketika gejalanya berdampak signifikan terhadap kualitas hidup Anda, atau jika Anda khawatir karena tingkat keparahannya.
Kunjungi dokter jika Anda memiliki dua gejala yang disebutkan di bawah ini:
- Hot flashes dan keringat malam
- Gangguan tidur
- Siklus menstruasi yang tidak teratur
- Kekeringan atau ketidaknyamanan pada vagina
- Masalah kencing
- Masalah kesehatan tulang
- “Perdarahan menstruasi yang banyak biasanya terlihat pada masa perimenopause. Namun, frekuensinya akan menjadi lebih jarang dan sedikit pada akhirnya. Setiap wanita berusia sekitar 45 tahun harus melakukan pemeriksaan rutin setiap tahun meskipun dia tidak menderita masalah apa pun,” kata Dr Bhalerao.
Menghilangkan mitos dan rumor perimenopause
Perimenopause sering kali dikelilingi oleh mitos dan kesalahpahaman yang dapat menimbulkan kekhawatiran atau kebingungan yang tidak perlu.
- Salah satu mitos umum terkait perimenopause adalah bahwa gejalanya akan sangat parah dan melemahkan semua wanita. Namun, Dr Nagaveni menyebutkan intensitas dan durasi gejala sangat bervariasi.
- Beberapa orang percaya bahwa kenaikan berat badan selama perimenopause tidak dapat dihindari dan tidak dapat dikendalikan, padahal, menjaga gaya hidup sehat dapat mengatur berat badan secara efektif.
- Ada kesalahpahaman bahwa perimenopause menandakan berakhirnya seksualitas atau vitalitas wanita, ketika banyak wanita terus menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan selama dan setelah transisi ini.
- Selain itu, ada kepercayaan bahwa Anda tidak bisa hamil selama masa transisi. “Kehamilan mungkin terjadi sampai menopause tercapai, kata Dr Priyanka Suhag.
Pentingnya kelompok pendukung
Ini adalah tahap yang sangat rentan ketika seorang wanita sendiri tidak mengetahui apa yang terjadi di dalam tubuhnya dan mengapa hal itu terjadi. Mereka juga sulit untuk berbagi atau mengungkapkan masalahnya dan curhat kepada seseorang.
Hal ini tidak hanya berdampak buruk pada tubuh mereka tetapi juga pada pikiran mereka, yang juga sama rapuhnya pada tahap ini. Penting bagi dia untuk memiliki sistem pendukung yang kuat yang dapat dia gunakan untuk membuka diri.
“Dukungan emosional dan psikologis dari keluarga, teman, dan profesional kesehatan dapat membantu perempuan mengatasi perubahan fisik dan emosional,” kata Dr Nagaveni.
“Jaringan dukungan yang kuat memberikan rasa pemahaman dan validasi, mengurangi perasaan terisolasi dan stres,” tambahnya.
