Menjadi rahasia tentang hidup Anda adalah pesona – atau setidaknya, itulah yang akan dikatakan kebanyakan orang kepada Anda. Oversharing bukanlah suatu kebajikan dan sering membuat orang tersebut melakukannya di kaki belakang.
Seorang teman baru -baru ini berkencan dengan seorang gadis. Sorotan pertemuan mereka adalah percakapan mereka, di mana gadis itu melanjutkan dan terus tentang hidupnya – berbagi deet tentang hubungan pertamanya dengan perpisahan terakhirnya. Sementara keduanya menikah dengan bahagia sekarang, tidak dapat disangkal bahwa sifat itu cukup mengesalkan untuk hampir mencegah kencan kedua. Tapi sekarang, itu sejarah.
Pada saat media sosial berkembang dengan konten pribadi, tidak mudah untuk menarik garis. Sementara banyak orang yang mengawasi oversharing sebagai pencarian perhatian belaka, para psikolog menyarankan itu sering berasal dari kebutuhan emosional yang lebih dalam – seruan diam -diam untuk koneksi.
Mengapa orang melampaui?
Dr Dhruti Anklesaria, psikolog klinis, menjelaskan bahwa oversharing bukan hanya tentang berbicara terlalu banyak; Ini sering berakar pada kesepian dan keinginan untuk dilihat, didengar, dan divalidasi. “Ketika kita menemukan diri kita sendiri dan bertemu seseorang yang baru, kita mungkin secara naluriah berbagi terlalu banyak, mencari simpati atau dukungan emosional. Tetapi setelah itu, kita mungkin merasa menyesal atau canggung,” katanya.
Siapa yang tahu bahwa pengalaman masa kecil dapat berperan dalam meningkatkan sifat?
“Sebagai anak -anak, kami sering diberitahu untuk ‘diam’ atau tidak mengekspresikan terlalu banyak emosi. Bahkan di masa dewasa, jika perasaan kami diberhentikan dalam hubungan, kami menginternalisasi gagasan bahwa tidak ada yang mau mendengarkan. Oversharing maka menjadi upaya putus asa untuk merebut kembali suara kami,” jelasnya.
Selain pengalaman masa kecil, oversharing juga dapat didorong oleh kebutuhan psikologis yang lebih dalam, termasuk keinginan untuk validasi. “Ketika orang -orang berbagi detail yang intim, mereka secara tidak sadar bertanya, ‘Apakah saya mengerti? Apakah saya penting?’ Di dunia di mana koneksi asli terasa langka, oversharing menjadi jalan pintas untuk merasa terlihat dan diterima, ”katanya. Mereka ingin berbagi pembaruan terkecil dalam hidup mereka dengan orang -orang dan mencari validasi – baik itu sama mendasarnya dengan penampilan atau pakaian mereka.
Juga, para ahli percaya, kadang -kadang, oversharing bisa menjadi sifat yang lahir dari keinginan untuk tetap mengendalikan narasi.
Oversharing dan Perjuangan Emosional
Sementara kesepian adalah pemicu utama, oversharing juga dapat menandakan perjuangan emosional yang lebih dalam. Tugnait mengidentifikasi beberapa faktor psikologis yang mendasarinya:
- Disonansi Disonansi Kognitif: Beberapa orang melampaui upaya yang tidak disadari untuk mendamaikan persepsi diri yang bertentangan, misalnya, “Saya sukses tetapi merasa seperti seorang penipu.” Disonansi semacam itu mengarah pada kontradiksi yang secara tidak sadar mencari kejelasan eksternal.
- Disorientasi temporal: Mereka yang memiliki trauma masa lalu yang tidak diproses dapat melampaui ketika otak mereka berjuang untuk membedakan peristiwa masa lalu dari kenyataan saat ini, secara verbal memerankan kembali ingatan untuk membumikan diri mereka di sekarang.
- Penimbunan Emosional: Seperti kolektor kompulsif, beberapa reaksi berlebihan dan tanggapan dari yang lain sebagai “pasokan” emosional untuk mengimbangi kekosongan internal yang tidak dapat mereka sebutkan.
- Kedekatan mencari kata -kata: Untuk individu yang mengalami pengasuhan yang tidak konsisten, oversharing menjadi perilaku keterikatan modern dengan menggunakan cara verbal untuk menciptakan rasa kedekatan fisik atau emosional yang terasa tidak terjangkau.
- Kecanduan Naratif: Tindakan menyusun pengalaman hidup menjadi cerita lisan dapat menjadi kompulsif, karena pendongeng tergantung pada framing eksternal ini untuk mempertahankan rasa diri yang koheren.
Bagaimana Oversharing Mempengaruhi Hubungan sebagai Orang Dewasa
Dampak positif
- Mengungkapkan pola emosional sejak dini: Oversharing dapat bertindak sebagai jendela menjadi kebiasaan emosional yang mendalam, membantu kedua pasangan mengenali tantangan potensial sebelum mereka menjadi konflik besar.
- Bertindak sebagai filter untuk kompatibilitas: Berbagi pengalaman yang sangat pribadi sejak dini dapat dengan cepat mengungkapkan apakah dua orang selaras secara emosional atau tidak kompatibel, menghemat waktu dalam hubungan.
- Mendorong refleksi diri: Ketika seseorang berbagi secara terbuka, mereka sering mendapatkan kejelasan tentang emosi dan pengalaman mereka sendiri, yang mengarah ke pertumbuhan pribadi dalam hubungan.
- Menciptakan ruang yang aman untuk topik sulit: Beberapa percakapan, seperti trauma atau ketakutan masa lalu, sulit untuk dibesarkan. Oversharing dapat menormalkan membahas masalah yang lebih dalam, membuatnya lebih mudah untuk mengatasi emosi yang kompleks nanti.
Dampak negatif
- Itu bisa terasa luar biasa secara emosional: Terlalu banyak informasi terlalu cepat mungkin membanjiri orang lain, membuat mereka merasa tertekan atau terbebani.
- Mengaburkan Batas yang Sehat: Oversharing dapat menyebabkan kurangnya ruang pribadi, membuat hubungan itu terasa intens secara emosional atau tergantung kodep.
- Mengurangi misteri emosional: Berbagi terlalu banyak terlalu cepat dapat menghapus proses bertahap untuk mengenal seseorang, yang seringkali penting untuk pertumbuhan hubungan.
- Dapat mendorong orang menjauh: Jika oversharing terasa berlebihan atau sepihak, itu dapat menciptakan ketidaknyamanan dan mendorong orang lain untuk menarik diri secara emosional atau fisik.
Apakah oversharing sifat kepribadian?
Beberapa orang mungkin secara alami lebih ekspresif daripada yang lain karena sifat kepribadian mereka, sementara yang lain mengembangkan kebiasaan berlebihan berdasarkan pengalaman par. Ekstrovert, misalnya, secara alami dapat berbagi lebih banyak sebagai cara membentuk koneksi. Selain itu, orang dengan sensitivitas emosional besar -besaran atau gaya keterikatan yang cemas dapat melampaui cara untuk mencari validasi dan membangun hubungan intim dengan orang lain.
Namun, Dr Tugnait menekankan bahwa kelebihan kebiasaan tidak selalu merupakan sifat kepribadian yang tetap. “Ini bisa menjadi perilaku yang dipelajari yang dibentuk oleh hubungan masa lalu dan lingkungan. Menemukan keseimbangan antara ekspresi diri dan batasan emosional adalah kunci untuk membentuk interaksi yang lebih sehat.”
Menemukan keseimbangan yang sehat
Sementara oversharing mungkin tampak sedikit mengetikan, Anda harus mengerti itu tidak datang dengan niat yang salah. Tetapi setelah mengatakan itu, memahami akar penyebabnya dapat membantu individu mengembangkan kebiasaan komunikasi yang lebih penuh perhatian.
Dr Anklesaria menyarankan refleksi diri sebagai langkah pertama: “Tanyakan pada diri sendiri – apakah saya berbagi untuk terhubung, atau apakah saya mencari validasi? Apakah ini ekspresi otentik, atau apakah saya mencoba mengisi kekosongan emosional?”
