Apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan untuk diet bersih adalah dilema yang kita semua tangani. Kiat dan trik menjadi diletakkan seperti karpet, tetapi yang sebenarnya sesuai dengan tubuh adalah yang benar -benar penting. Ini tidak selalu tentang diet mewah, kadang-kadang yang diperlukan hanyalah makanan buatan sendiri dengan cinta.
Ahli gizi selebriti Rujuta Diwekar memperjuangkan konsep diet ‘vokal-untuk-lokal’, yang semuanya tentang mengembangkan kebiasaan berkelanjutan. Diwekar juga merupakan nama di balik rutinitas diet Kareena Kapoor dan percaya makan sederhana dan mempercayai akar Anda. Suara populer dan aktif di media sosial, ia secara teratur berbagi tips tentang nutrisi yang tidak rumit.
Di antara banyak topik yang diliputnya, wawasannya untuk wanita yang mengalami perimenopause dan menopause sangat relevan, fokus pada seberapa kecil pilihan makanan sehari -hari dapat membuat perbedaan besar dalam fase transformatif ini.
Bagi wanita, ini adalah fase ketika tubuh mulai merasa sedikit tidak dikenal. Mereka cenderung mengalami perubahan suasana hati, hot flash, tingkat energi yang berfluktuasi dan banyak lagi. Karena itu, diet selama waktu ini bukan hanya tentang berat badan; Ini juga tentang kedamaian mental, pencernaan yang sehat, tidur berkualitas dan keseimbangan emosional.
Dalam salah satu video Instagram -nya, Diwekar menguraikan beberapa pergeseran diet sederhana yang dapat dipraktikkan wanita.
Tip Diet Sederhana Untuk Wanita
- Sarapan? Jangan lewati: “Jangan pernah berkompromi saat sarapan dan tidak pernah melewatkannya,” kata ahli gizi. Melewatkan makanan pertama hari ini bisa lebih membahayakan daripada kebaikan. Memulai hari dengan sarapan bergizi dapat menetapkan nada positif, berkontribusi pada energi berkelanjutan sepanjang hari. Alih -alih menggunakan blender mewah, Diwekar menyarankan menggunakan metode tradisional dan memasak makanan menggunakan TAVA atau Kadhai. Mengapa? Karena sederhana.
- Snack Smart dengan Peanuts: Selanjutnya, dia menyarankan merangkul apa yang dia sebut “almond pria malang” – kacang yang sederhana. Sejumlah kacang dengan teh atau kopi Anda dapat membantu mengatur kadar glukosa, menyehatkan usus, dan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Semua aspek ini sering terpengaruh selama pergeseran hormonal. Juga, kacang terjangkau, mudah diakses, dan ramah usus, menjadikannya tambahan harian yang ideal.
- Makan malam dengan buttermilk: Makan malam harus lebih awal dan sederhana. Diwekar merekomendasikan kombo yang menghibur seperti nasi dengan kacang -kacangan seperti Moong Dal, Lobia, atau Chana. Jenis makanan ini mudah dicerna dan membantu mengurangi kembung malam hari, keasaman, dan hot flash. Faktanya, menambahkan lebih banyak rasa dengan sedikit chaas atau buttermilk juga sesuatu yang dia rekomendasikan. Minuman tradisional ini adalah probiotik alami, kaya kalsium, dan membantu melembabkan dan mendinginkan sistem. Kocok sedikit dadih dengan air, tambahkan sejumput garam, mungkin beberapa daun kari atau sejumput jeruk panggang dan menyesap.
Bagian terbaik? Kiat -kiat ini sederhana dan mudah diikuti. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit konsistensi dan upaya untuk mengambil langkah sehat untuk diri sendiri. Namun, Anda harus ingat bahwa rutinitas yang sehat tidak universal untuk semua orang. Hal yang berbeda bekerja secara berbeda untuk individu. Saat itulah berkonsultasi dengan seorang profesional menjadi penting.
Sesuai Diwekar, ini semua tentang makanan yang menghormati ritme tubuh.
– berakhir
