Kebanyakan wanita memiliki gaya rambut sehari-hari yang disukai. Bagi banyak wanita, gaya rambut tersebut adalah sanggul ramping atau ekor kuda, karena mereka tidak tahan sehelai rambut jatuh di wajah mereka atau menghadapi keringat yang disebabkan oleh rambut yang rontok. Gaya rambut yang ketat juga memberikan tampilan yang rapi dan menawan. Di sisi lain, beberapa wanita membiarkan rambut mereka terurai sepanjang waktu, percaya bahwa hal itu membuat mereka terlihat bergaya dan membingkai wajah mereka, sehingga meningkatkan penampilan mereka secara keseluruhan.
Pernahkah Anda bertanya-tanya gaya rambut mana yang lebih baik untuk kesehatan rambut? Setiap orang punya pendapat berbeda tentang gaya rambut mana yang lebih merusak. Waktu remaja, saya pernah diberi tahu oleh seorang paman di lingkungan tempat tinggal saya bahwa saya akan kehilangan semua rambut saya dalam waktu 10 tahun jika saya terus-terusan membiarkannya terurai. Tidak, peringatannya tidak menghentikan saya untuk memamerkan potongan rambut berlapis saya saat itu.
Bagaimanapun, beberapa orang lain menganjurkan rambut terbuka karena mengikat rambut dapat menyebabkan sakit kepala. Banyak juga yang takut bahwa mengikat rambut ke belakang akan menyebabkan garis rambut mereka surut. Karena tidak mengetahui seberapa benar versi yang kontras ini, kami menghubungi pakar rambut untuk mendapatkan penjelasan.
Masalah rambut terikat
Ternyata, kuncir kuda yang disisir ke belakang justru lebih berbahaya daripada sekadar menyebabkan sakit kepala. Membiarkan rambut diikat dapat menyebabkan alopecia traksi, sejenis kerontokan rambut yang disebabkan oleh tarikan atau ketegangan terus-menerus pada rambut.
“Terus-menerus mengikat rambut dengan kencang dapat menyebabkan garis rambut surut. Kondisi ini, yang dikenal sebagai alopecia traksi, disebabkan oleh ketegangan terus-menerus pada folikel rambut, yang dapat menyebabkannya melemah dan akhirnya berhenti menumbuhkan rambut,” kata Dr. DM Mahajan, konsultan senior, dermatologi, Indraprastha Apollo Hospitals, Delhi-NCR.
Dr. Geetika Srivastava, dokter kulit dan pendiri Influennz Skin and Hair Clinic, Delhi, setuju dan menambahkan bahwa kondisi ini umum terjadi di kalangan orang Afrika dan Afro-Amerika yang sering mengepang rambut dengan rapat (seperti cornrows) dan mereka yang sering menggunakan ekstensi rambut.
Rupanya, Meghan Markle juga menderita hal ini, mengingat kegemarannya mengikat rambut dengan sanggul ketat.
Selain itu, gaya rambut yang diikat dapat menyebabkan sakit kepala.
“Bila Anda mengikat rambut terlalu kencang – seperti yang sering dilakukan ibu-ibu setelah mengoleskan minyak pada rambut anak-anaknya – rambut akan tertarik kuat, yang dapat menyebabkan garis rambut surut dan sakit kepala,” kata Dr. Raina Nahar, konsultan dermatologi, PD Hinduja Hospital dan Medical Research Centre, Mumbai.
Untuk menghindari sakit kepala, Anda dapat memilih gaya rambut yang lebih longgar dan menggunakan ikat rambut yang tidak menarik rambut terlalu keras.
“Jika Anda sering mengalami sakit kepala akibat gaya rambut yang ketat, pertimbangkan untuk menggantinya dengan gaya yang lebih rileks dan memberikan kulit kepala Anda waktu istirahat,” saran Dr. Mahajan.
Membiarkan rambut terurai tidak masalah, tetapi…
Meskipun secara umum dipercaya bahwa membiarkan rambut terurai menyebabkan lebih banyak rambut rontok, para ahli mengatakan hal itu tidak benar. Akan tetapi, rambut yang melemah merupakan hal yang perlu dikhawatirkan.
“Jika Anda membiarkan rambut terurai, rambut akan sulit diatur, dan Anda lebih rentan mengalami rambut kusut dan bercabang, yang dapat melemahkan rambut Anda,” kata Dr. Srivastava. Namun, hal ini dapat diatur dengan beberapa langkah pencegahan – seperti menghindari penggunaan alat penata rambut berbahan dasar panas secara sering dan menjaga kesehatan rambut secara umum.
Pertama, hindari penggunaan alat penata rambut yang panas secara sering.
“Sebagai dokter kulit, saya lebih suka rambut yang dibiarkan terbuka, tetapi tanpa pengering rambut. Penggunaan alat-alat seperti itu dapat meningkatkan suhu rambut hingga menyebabkan ‘rambut berbusa’. Gelembung-gelembung ini terbentuk di dalam helaian rambut, sehingga rambut menjadi lemah. Jadi, hindari terlalu sering mengeringkan rambut atau menggunakan alat penata rambut yang dapat meningkatkan suhu rambut,” saran Dr. Srivastava.
Anda juga harus mengambil langkah-langkah untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Seperti halnya kulit Anda, sinar UV yang berbahaya juga dapat merusak kulit kepala dan rambut Anda.
Berikut adalah beberapa tips yang disetujui para ahli untuk menghindari kerusakan akibat lingkungan pada rambut Anda:
- Ikat rambut Anda dengan longgar jika Anda memiliki hari yang panjang di luar
- Tutupi rambut Anda dengan syal atau topi, atau gunakan payung jika Anda keluar pada jam sibuk
- Gunakan tabir surya rambut (ya, SPF rambut itu ada)
- Pertimbangkan untuk mengikat rambut Anda saat bepergian dengan sepeda atau becak untuk menghindari kusut dan kusut.
Panduan Anda untuk menjaga kesehatan rambut
Menjaga kesehatan rambut harus menjadi tujuan utama Anda. Pendekatan holistik dan menyeluruh dapat membantu mencapai tujuan tersebut.
“Rambut, kulit, dan kuku Anda merupakan cerminan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda menginginkan rambut yang sehat, Anda harus sehat dari dalam dan luar,” kata Dr. Nahar. Pola makan, suplemen, peningkatan sirkulasi darah, dan rutinitas perawatan rambut yang lembut dapat membantu Anda mencapainya.
Fokus pada protein
Protein sangat penting bagi tubuh Anda dalam banyak hal, termasuk menjaga kesehatan rambut Anda.
“Karena 88% rambut Anda terbuat dari protein, penting untuk memasukkan sumber protein yang baik ke dalam pola makan Anda. Protein tertentu seperti keratin, metionina, dan sisteina, serta ikatan disulfida, sangat penting untuk kesehatan rambut,” ungkap Dr. Nahar.
Jadi, makanlah makanan yang kaya protein.
Diet untuk kesehatan dan rambut yang baik
Semuanya tergantung pada seberapa baik Anda mengelola asupan makro dan mikro. Pola makan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan.
“Selain protein, pastikan Anda mengonsumsi berbagai sereal, millet, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, yang sama pentingnya bagi rambut Anda seperti bagi kesehatan Anda secara keseluruhan,” saran Dr. Nahar.
Apakah Anda membutuhkan suplemen?
Pertahankan kadar Vitamin D, zat besi, kalsium, Vitamin B12, seng, magnesium, dan selenium yang cukup, karena semuanya penting untuk kesehatan rambut dan kesejahteraan secara keseluruhan. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini, dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen jika diperlukan.
Rutinitas rambut
Tetaplah sederhana dan lembut. Seperti kulit, perawatan ini sebaiknya meliputi pembersihan, pelembapan, dan perlindungan.
Bertentangan dengan kepercayaan umum, sampo Anda harus didasarkan pada jenis kulit kepala Anda, bukan rambut Anda.
“Jenis sampo yang Anda pilih harus berdasarkan jenis kulit kepala Anda, bukan jenis rambut Anda. Jika kulit kepala Anda berminyak, gunakan sampo yang dapat membersihkan. Untuk kulit kepala kering, pilih sampo yang mengandung kondisioner, bahan yang dapat melembapkan, atau asam hialuronat,” kata Dr. Srivastava.
Kondisioner membantu melembabkan dan juga mencegah kerusakan dengan menjaga rambut bebas kusut dan mudah diatur.
Untuk perlindungan matahari, Anda dapat mempertimbangkan SPF rambut atau menggunakan payung, topi, atau syal.
Beberapa orang juga memerlukan pengelupasan, seperti scrub rambut, untuk mengatasi penumpukan yang disebabkan oleh penggunaan produk penataan rambut secara berlebihan.
Bagi yang gemar berolahraga, jangan biarkan keringat menumpuk di kulit kepala Anda. Bilas dan cuci rambut Anda secara teratur.
Pendeknya
Mengikat rambut dengan kencang sepanjang hari, setiap hari, adalah hal yang sangat tidak dianjurkan – karena tidak ada yang menginginkan garis rambut yang surut, rambut rontok, dan sakit kepala. Pilih gaya rambut yang lebih longgar, dan gunakan ikat rambut satin atau jepit rambut lebar.
Jika Anda cenderung membiarkan rambut Anda terurai sepanjang waktu, pertimbangkan untuk menutupinya dengan syal atau topi saat keluar.
Lebih dari sekadar gaya rambut, kesehatan rambut Andalah yang penting. Jadi, hindari alat penata rambut yang menggunakan panas, jaga pola makan yang seimbang, dan gunakan produk perawatan rambut yang sesuai. Sesekali pijat kering membantu meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan sisir bergigi jarang, tata rambut dengan lembut, hindari gaya rambut yang terlalu ketat, dan jangan mengurai rambut yang basah untuk mencegah stres dan kerusakan yang tidak perlu.
