Percakapan meja makan adalah penting, lebih penting daripada yang kita pikirkan. Pada saat kelelahan menjadi normal baru, berkumpul di meja makan sebelum tidur sebenarnya bisa menjadi penyelamat yang tidak kami ketahui kami butuhkan. Percakapan yang bermakna selama waktu makan malam dapat memiliki dampak psikologis dari meminta otak untuk melambat. Para ahli percaya itu dapat membantu mengatur sistem saraf dan mengurangi stres.
Namun, dengan pemberitahuan yang berdengung sepanjang waktu, membatasi batas -batas pribadi dan profesional, dan meningkatnya individualisme, esensi tradisi perlahan -lahan memudar.
Gen Z sering dipandang terlibat sendiri dan tidak tertarik pada percakapan yang bermakna, tetapi itu mungkin tidak sepenuhnya benar.
Menariknya, sebuah studi penelitian berdasarkan 2.000 orang dewasa yang lahir setelah tahun 1996 menunjukkan bahwa 64 persen orang menikmati percakapan yang mendalam dengan teman dan keluarga.
Pada saat makan malam menjadi urusan individu (kebanyakan), penting untuk kembali ke waktu makan bersama (makan malam), tidak hanya untuk memperkuat ikatan keluarga, tetapi juga karena mereka memiliki dampak positif yang mengejutkan pada kesehatan mental kita.
Ritual Makan Malam di India
Terkadang, percakapan yang paling sehat dan sesi kata -kata kasar terjadi tepat di dapur bersama keluarga Anda. Ya, pernah ke sana, lakukan itu! Dari mengatur meja makan hingga berbagi pembaruan tentang hari itu, tindakan sederhana yang datang bersama menciptakan rasa memiliki yang nyata.
Di India, banyak dari kita telah tumbuh dengan mendengar ungkapan, “sebuah keluarga yang makan bersama, tetap bersama” – hum tinggi santa hain momen, banyak? Seperti filmi kedengarannya, esensi berlaku. Di samping bercanda, selama makanan inilah yang berbeda menukar cerita, menceritakan bagaimana hal -hal dulu, dan mewariskan anekdot yang diam -diam menjadi pengetahuan keluarga.
Dan apa yang terjadi selanjutnya? Kamu tersenyum. Dan, yang lebih penting, Anda berhenti meributkan rapat ruang dewan “penting” atau tenggat waktu yang menjulang. Meskipun tradisi ini mungkin tidak biasa seperti dulu, mungkin sudah waktunya kita membawanya kembali.
Tentu saja, makan bersama bukan satu -satunya bagian. Banyak rumah juga bersumpah dengan kebijakan tanpa telepon selama makan – dan coba tebak? Para ahli merekomendasikannya juga. Tapi lebih dari itu nanti.
Burnout adalah epidemi baru
Menekankan. Kelelahan. Penipisan energi. Itu semua meringkas kelelahan. Organisasi Kesehatan Dunia menggambarkan kelelahan sebagai “sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai hasil dari stres di tempat kerja kronis yang belum berhasil dikelola.”
Bukankah ini kisah setiap orang dewasa yang bekerja? Terima kasih kepada Hustle Culture di dunia pertama digital.
Pada bulan September 2024, sebuah Federasi Kamar Dagang & Industri India dan Laporan Kelompok Konsultasi Boston menyoroti bagaimana 58 persen orang India melaporkan kelelahan di tempat kerja.
Karena itu, ketika Anda pulang ke meja makan bersama keluarga Anda di sekitar, itu mungkin perubahan yang sangat dibutuhkan.
Pembicaraan semacam itu memperkuat ikatan dan menciptakan ruang yang aman. Lebih lanjut, percakapan positif melepaskan oksitosin, atau ‘hormon ikatan’, yang membantu mengurangi kadar kortisol.
“Secara psikologis, menurunkan kadar kortisol dan menciptakan rasa aman emosional, yang sangat penting untuk tidur nyenyak. Pembicaraan kecil ini memberikan izin untuk beristirahat,” kata Uzma Fahim, psikolog anak di Lissun, sebuah platform startup kesehatan mental, kepada Uzma India hari ini.
Jaga agar ringan di malam hari
Ketika datang untuk mengelola kelelahan sehari -hari, ini bukan tentang membuat perubahan drastis. Dan ingatlah, bukan hanya percakapan meja makan yang dapat membantu mengelola stres. Ini lebih tentang merebut kembali momen kehidupan sehari -hari. Dan mematikan waktu layar itu selama makan malam adalah salah satunya.
Seringkali di tempat tidur yang khawatir menggemakan paling keras dalam keheningan malam. Itu sebabnya interaksi yang tampaknya kecil ini sangat membantu; Mereka membersihkan kekacauan mental dan membantu pembongkaran emosional.
Ini dimungkinkan ketika percakapan makan malam ringan. Karena ritual harus menyenangkan dan mudah. Jika ada diskusi yang lebih besar yang menunggu untuk terjadi, makan malam mungkin bukan waktu terbaik untuk itu. Makan malam disajikan dengan sisi kewarasan adalah apa yang dicari orang.
“Koneksi manusia, baik di atas makanan, percakapan, atau keheningan, adalah salah satu faktor pelindung terkuat terhadap kelelahan. Karena, pada akhirnya, bukan gerakan agung yang mengembalikan kita, ritual-ritual yang tenang kita kembali ke dunia yang paling banyak, atau tawaran di seluruh dunia. Dari semua: milik, “Uzma menyimpulkan.
