Ingatkah saat mereka mengatakan masa kecil adalah yang terbaik? Ternyata, mereka tidak salah. Saat itu, kehidupan hanyalah tentang sekolah, teman, dan permainan tanpa akhir, dengan segala hal lainnya diurus.
Maju ke masa dewasa di mana kita mendapati diri kita bergulat dengan kebutuhan mendasar untuk bertahan hidup: makanan, pekerjaan, keuangan. Di tengah semua perjuangan tersebut, satu hal juga menjadi jelas: menjalin pertemanan tidak lagi semudah dulu. Tampaknya lebih rumit dan sepertinya kode yang sulit untuk dipecahkan.
Bahkan ketika kita berhasil mendapatkan teman, menjaga persahabatan sepertinya merupakan sebuah tantangan tersendiri. Baik itu efek dari masa dewasa atau 'kehidupan terjadi', begitu banyak orang menyebutnya, menjalin pertemanan sebagai orang dewasa sepertinya membutuhkan lebih banyak kedalaman dan pemahaman.
Tapi jangan khawatir, berteman sebagai orang dewasa mungkin tampak sama menakutkannya dengan menguraikan instruksi perakitan IKEA, tapi itu bisa dilakukan.
Tapi hal pertama yang pertama:
Mengapa Anda membutuhkan teman?
Akan ada banyak orang yang mengatakan kepada Anda bahwa Anda adalah perusahaan terbaik, tetapi tidak semua orang melakukannya. Sementara beberapa orang berkembang sendirian, kesepian menjadi hal yang sulit untuk dihadapi orang lain. Mereka menginginkan koneksi dan seseorang untuk curhat. Oleh karena itu, Anda memerlukan teman karena lebih dari satu alasan:
Hubungan sosial sangat penting: Kesepian bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda seperti halnya merokok atau minum minuman keras. Tidak, kami tidak mengatakan demikian, penelitian psikolog Brigham Young University (BYU) Julianne Holt-Lunstad mengatakan bahwa kesepian mempengaruhi umur panjang. Ya, Anda membacanya dengan benar!
Kesehatan mental dan fisik yang lebih baik: Memiliki teman mengurangi risiko depresi, masalah kekebalan tubuh, masalah ingatan, penyakit yang berhubungan dengan jantung, dan hal ini ditemukan dalam penelitian yang sama oleh BYU yang baru saja kami sebutkan sebelumnya.
Pelepas stres: Melampiaskan rasa frustrasi Anda kepada teman-teman memang tiada bandingnya. Ini memberi pikiran Anda gangguan yang sangat dibutuhkan dan, pada saat yang sama, ini adalah pereda stres yang sesungguhnya.
Peningkatan karir dan kehidupan pribadi: Teman tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, namun memiliki teman adalah cara yang bagus untuk menciptakan jaringan yang baik.
Bagaimana cara berteman
Meskipun menikmati kebersamaan dengan diri sendiri memang tiada bandingnya, namun jika Anda ingin memiliki lingkaran sendiri dan merasa kesulitan untuk mendapatkan teman, kami akan membantu Anda menguraikan kodenya.
Begini caranya:
Lupakan mengumpulkan teman seperti kartu Pokemon. Ini bukan tentang berapa banyak teman yang Anda miliki, tapi kedalaman hubungan yang Anda bagikan dengan mereka. Berfokuslah untuk membangun hubungan yang bermakna dengan orang-orang yang berpikiran sama yang mengangkat Anda, membuat Anda tertawa, dan mendukung Anda melalui perjalanan rollercoaster hidup.
- Tempatkan diri Anda di luar sana
Tidak ada yang pernah berteman dengan bersembunyi di balik selimut sambil menonton Netflix (walaupun itu menggoda). Lakukan lompatan keyakinan dan tunjukkan diri Anda di luar sana. Hadiri acara networking, memulai percakapan dengan rekan kerja, atau bergabung dengan komunitas online. Semakin sering Anda terlibat dengan dunia di sekitar Anda, semakin besar peluang Anda untuk menemukan sahabat masa depan Anda.
Penolakan memang terasa seperti potongan kertas, tapi itu adalah bagian alami dari proses menjalin persahabatan. Tidak semua orang yang Anda temui akan cocok dengan Anda, dan itu tidak masalah. Daripada memikirkan apa yang bisa saja terjadi, catatlah hal tersebut sebagai pengalaman dan lanjutkan hidup. Orang yang tepat akan tertarik pada Anda seperti debu kosmik di alam semesta yang luas.
- Tetap gigih dan sabar
Roma tidak dibangun dalam sehari, begitu pula persahabatan. Membangun hubungan yang bermakna membutuhkan waktu, usaha, dan sedikit kebetulan. Tetap gigih, bersabar, dan percaya bahwa alam semesta punya cara untuk menyatukan semangat yang sama pada saat yang tepat.
Shasta Nelson, pakar hubungan sehat yang berbasis di San Francisco dan penulis 'Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness', dalam edisi Juli 2023 Santapan pembacadisarankan untuk menghubungi tiga hingga lima orang yang sudah Anda kenal tetapi ingin lebih dekat dengan mereka.
Setelah membuat daftar tersebut, dia menyarankan agar orang-orang memulai kontak dengan teman-teman ini dengan mengirimkan pesan teks, menyampaikan undangan untuk minum kopi, berbagi foto atau kenangan bermakna, atau mengirimkan artikel yang mengingatkan Anda pada mereka. Tindakan ini dapat membantu memperkuat hubungan dan membuka jalan bagi persahabatan yang lebih dalam.
Tidak semua orang merasa mudah untuk memulai percakapan, dan bagi sebagian orang, mendekati seorang kenalan untuk mengobrol mungkin terasa menakutkan. Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan: melupakan kecanggungan awal sering kali merupakan kunci untuk memungkinkan persahabatan berkembang. Penelitian terbaru dari Kellogg School of Management di Northwestern University menunjukkan bahwa kita sering melebih-lebihkan betapa canggungnya pertemuan pertama tersebut, namun kenyataannya tidak.
Itu selalu merupakan langkah pertama yang menantang, dan kemudian menjadi mudah.
Bagaimana menjaga teman yang telah Anda buat
Berteman dan mempertahankan persahabatan itu melibatkan kombinasi keterampilan sosial, minat yang tulus pada orang lain, dan usaha.
Anda dapat mengikuti tips mudah berikut ini untuk menjaga persahabatan Anda:
- Jadilah pendengar yang baik: Tunjukkan minat yang tulus terhadap apa yang orang lain katakan. secara aktif, ajukan pertanyaan lanjutan, dan tunjukkan empati.
- Temukan kesamaan: Carilah kesamaan minat, hobi, atau pengalaman yang dapat menyatukan Anda. Berpartisipasilah dalam kegiatan kelompok atau bergabunglah dengan klub di mana Anda mungkin bertemu orang-orang yang berpikiran sama.
- Bersikaplah autentik: Jadilah diri sendiri dan biarkan kepribadian Anda bersinar. Keaslian itu menarik dan membantu membangun kepercayaan dalam persahabatan.
- Tetap berhubungan: Berusahalah untuk menjaga kontak dengan teman-teman Anda. Hubungi melalui telepon, SMS, atau media sosial untuk mengetahui dan menunjukkan bahwa Anda menghargai hubungan tersebut.
- Tampilkan dukungan: Berada di sana untuk teman-teman Anda di saat baik dan buruk. Berikan dorongan, rayakan pencapaian mereka, dan berikan pendengaran selama masa-masa sulit.
- Hormati batasan: Hormati batasan dan ruang pribadi teman Anda. Pahami bahwa setiap orang memiliki batasan dan kesukaannya masing-masing.
- Dapat diandalkan: Tepati janji dan komitmen Anda. Jadilah seseorang yang dapat diandalkan oleh teman Anda ketika mereka membutuhkan bantuan atau dukungan.
- Selesaikan konflik dengan baik: Perbedaan pendapat adalah bagian alami dari hubungan apa pun. Ketika konflik muncul, atasi dengan tenang dan penuh hormat, dengan fokus mencari penyelesaian daripada menyalahkan.
Ingatlah bahwa membangun dan memelihara persahabatan membutuhkan waktu dan usaha dari kedua belah pihak. Bersabarlah dan konsisten dalam upaya Anda, dan kemungkinan besar Anda akan mengembangkan hubungan yang bermakna dan langgeng.
