Kamar mandi Anda adalah tempat di mana pikiran Anda paling aktif, tempat Anda mendapatkan ide-ide gila, tempat di mana hanya Anda dan pikiran Anda. Umm… tidak lebih. Sekarang, yang jadi masalah adalah Anda dan ponsel Anda, sebuah kebiasaan yang lebih berbahaya bagi kesehatan Anda daripada yang Anda kira.
Akui saja – kita semua sekarang membawa ponsel ke kamar kecil. Entah itu perjalanan pagi ke toilet atau seringnya istirahat di kamar mandi saat bekerja, telepon selalu ikut serta. Kemungkinan besar Anda juga membaca ini… yah… di dudukan toilet Anda.
Kuman kotor
Saat Anda membawa ponsel ke kamar kecil, banyak hal berbahaya yang dapat terjadi – dimulai dari kumannya. Di sana kotor, dan kita semua tahu itu. Menggunakan ponsel di kamar mandi berarti mengkontaminasi ponsel dengan bakteri berbahaya, yang dapat dengan mudah menyebar ke luar kamar mandi, sehingga menyebabkan penyakit seperti penyakit perut.
Namun, meskipun terdapat hubungan yang luas antara kamar mandi, kuman, dan telepon, hal ini tidak menghentikan orang untuk membawa telepon genggam mereka.
Ambeien yang menyakitkan (wasir)
Namun di luar faktor kuman yang jelas, kebiasaan ini juga mengundang berbagai masalah kesehatan lainnya—masalah yang dapat melekat dalam waktu lama, seperti wasir, yaitu pembengkakan pembuluh darah di dalam dan sekitar anus dan rektum bagian bawah. Kondisi ini bisa membuat buang air besar menjadi sangat menyakitkan.
“Menggunakan ponsel di kamar kecil sudah menjadi kebiasaan umum, namun hal ini menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan. Duduk terlalu lama di toilet dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada pembuluh darah dubur, sehingga berkontribusi terhadap terjadinya wasir. Posisi alami tubuh untuk buang air besar adalah cepat dan efisien, namun gangguan dari perangkat seluler sering kali menunda proses tersebut,” kata Dr Mahesh Gupta, konsultan senior, gastroenterologi, Rumah Sakit Dharamshila Narayana, New Delhi.
Pernahkah Anda memutar balik saat menuju kamar kecil karena lupa mengambil ponsel? Jika ya, Anda mungkin setuju bahwa Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dudukan toilet daripada yang diperlukan. Meskipun bisnis sebenarnya akan selesai dalam beberapa menit, doomscrolling, keinginan untuk menonton satu Reel lagi, atau menyelesaikan episode itu membuat Anda duduk di toilet lebih lama. Sebelum Anda menyadarinya, setengah jam telah berlalu.
Duduk terlalu lama di kamar kecil inilah yang menyebabkan sembelit dan dapat menyebabkan ambeien.
“Duduk dalam waktu lama ini dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena di sekitar rektum dan anus. Posisi dudukan toilet telah memberikan tekanan pada area ini, dan ketika Anda menunda menyelesaikan buang air besar karena terganggu oleh telepon, tekanan akan semakin meningkat. Seiring waktu, strain yang berulang ini dapat menyebabkan perkembangan wasir,” jelas Dr Sukrit Singh Sethi, konsultan gastroenterologi, hepatologi dan transplantasi hati, Rumah Sakit Narayana, Gurugram.
Duduk di kursi berbeda dengan duduk di toilet. Meskipun duduk dalam waktu lama tidak ideal dalam situasi apa pun, waktu ekstra di dudukan toilet dapat memberikan tekanan berlebihan pada area dubur karena kurangnya dukungan di bawah Anda.
“Sebagai seorang proktologis dan ahli bedah anorektal, saya memperhatikan kebiasaan umum di antara banyak pasien saya yang menderita wasir: menghabiskan 30 hingga 45 menit di toilet, sering menonton Reel, video YouTube, atau bermain game di ponsel mereka,” kata Dr. Vilas Kedar, seorang proktologis dan ahli bedah anorektal yang berbasis di Mumbai.
Wasir dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, gatal, dan pendarahan. Tergantung pada tingkat keparahan kondisinya, pengobatan mungkin melibatkan pengobatan, perubahan gaya hidup, atau bahkan pembedahan.
“Kebanyakan orang yang menerima pengobatan wasir merasa lebih baik dan dapat melanjutkan aktivitas rutin mereka. Namun, mungkin ada beberapa efek jangka panjang. Orang-orang tertentu mungkin mengalami gejala kronis, terutama jika mereka gagal mempertahankan pola makan kaya serat dan kebiasaan buang air besar yang sehat,” kata Dr Vishal Khurana, direktur gastroenterologi, Rumah Sakit Metro, Faridabad, kepada India Hari Ini.
Pakar kesehatan mengatakan seseorang tidak boleh duduk lebih dari 10 menit di dudukan toilet.
“Untuk menjaga kebiasaan buang air besar yang sehat, hindari gangguan seperti ponsel yang mendorong waktu buang air besar lebih lama, dan fokuslah untuk merespons dorongan alami dengan segera daripada memaksakan buang air besar. Mempertahankan postur toilet yang baik, seperti duduk dengan lutut sedikit terangkat, juga dapat membantu efisiensi buang air besar,” saran Dr Sethi.
Risiko lainnya
Selain peningkatan risiko wasir, sembelit, dan disfungsi dasar panggul, membawa ponsel ke toilet juga dapat berdampak pada punggung dan leher Anda.
“Sakit leher dan punggung juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Anda berisiko mengalami peregangan berlebihan jika perhatian Anda terganggu oleh ponsel dan mengabaikan sinyal tubuh Anda,” kata Dr Geeta Shroff, direktur, Pusat Kesehatan Wanita NuBella, New Delhi.
Dampak psikologisnya juga tidak bisa diabaikan. Sering kali, keragu-raguan dalam menghadapi pikiran sendirilah yang membuat seseorang secara tidak sadar lebih memilih membawa ponsel ke kamar kecil.
“Kebiasaan ini juga dapat memperkuat pola mental yang tidak sehat. Kamar kecil idealnya merupakan pengalaman yang singkat, pribadi, dan penuh perhatian, namun mengubahnya menjadi waktu untuk gangguan digital mengaburkan batasan antara perawatan pribadi dan waktu menatap layar, sehingga menyebabkan pikiran menjadi terlalu terstimulasi,” kata Dr Mahesh Gupta.
Psikolog mengatakan bahwa kebiasaan ini mencerminkan perjuangan yang dihadapi banyak orang saat ini dalam mengelola kebosanan dan ketidaknyamanan karena tangan atau pikiran mereka tidak sibuk, sehingga sulit untuk tidak melakukan apa pun. Bosan dan tidak melakukan apa pun penting untuk kesejahteraan Anda.
“Konsekuensi jangka panjang dari gangguan digital yang terus-menerus dapat menjadi masalah,” kata psikolog konseling Absy Sam yang berbasis di Mumbai.
“Menggunakan ponsel sebagai pengalih perhatian di kamar kecil dapat memberikan bantuan sementara, dan penggunaan jangka pendek umumnya tidak berbahaya. Namun, jika perilaku ini berlebihan, hal ini dapat menyebabkan penghindaran, yang seringkali dikaitkan dengan kecemasan atau disosiasi—terutama di kalangan penyintas trauma,” jelasnya.
Jadi, ponsel Anda mungkin menyukai waktu istirahat di kamar mandi. Tubuhmu? Tentu saja tidak! FYI, membawa koran atau buku juga tidak lebih baik! Idenya adalah untuk tidak menghabiskan waktu ekstra di dudukan toilet.