Ketika India meluncurkan Operasi Sindoor, tanggapan militer yang ditargetkan terhadap kamp-kamp teror di Kashmir Pakistan dan Pakistan yang ditempati Pakistan setelah serangan teror Pahalgam terhadap wisatawan, gema itu tidak terbatas pada koridor diplomatik saja. Mereka juga memengaruhi kehidupan sipil – ada ketidakpastian, stres psikologis, dan ketakutan bagi banyak orang.
Beberapa bandara ditutup, penerbangan dibatalkan, dan ketegangan menyapu perbatasan saat India meluncurkan serangan balik setelah trek rudal dan drone Pakistan. Bagi banyak dari kita, ini adalah saat yang jarang terjadi ketika perang terasa sudah dekat, dengan ancaman eskalasi tumbuh pada jam. Dalam skenario seperti itu, menurut Anda apa keadaan mental warga sipil?
Korban psikologis pada warga sipil
India hari ini Berbicara kepada orang -orang di seluruh kelompok umur untuk lebih memahami apa yang mereka pikirkan tentang situasi saat ini dan jika mereka merasa cemas tentang kursus masa depan. Penduduk Delhi Namrata Singh, 60, takut akan pembalasan atau perang yang dapat memengaruhi keluarganya dan kesejahteraannya. “Ada ketakutan terus -menerus akan hal -hal yang meningkat, dan pembaruan terus -menerus dari perbatasan juga tidak membantu. Ini hanya luar biasa, untuk sedikitnya. Kami bahkan berencana untuk menyimpan makanan dan kebutuhan lain, mengingat bagaimana keadaan terlihat.”
Hidup di bawah ancaman terus -menerus “perang” dapat memiliki efek psikologis yang mendalam. Ketidakpastian dan ketakutan yang terkait dengan eskalasi potensial dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, gangguan tidur, dan rasa tidak aman yang meresap di antara warga sipil.
Anak -anak, khususnya, menyerap suhu emosional lingkungan mereka. Ketika orang dewasa di sekitar mereka gelisah, mereka memperhatikan. Mereka mungkin tidak memiliki kata -kata untuk itu, tetapi itu bermanifestasi dalam perilaku mereka: amukan, mengompol, penarikan, atau ketakutan tiba -tiba tidur sendirian. Psikolog memperingatkan bahwa paparan awal ketakutan dan kekerasan dapat membentuk otak anak yang berkembang, meninggalkan bekas luka emosional yang mungkin berlama -lama.
Sandhya Sharma, psikolog di Rumah Sakit Dharamshila Narayana di Delhi, mencatat, “Anak -anak menyerap suasana emosional di sekitar mereka. Bahkan jika mereka tidak sepenuhnya memahami situasinya, mereka merasakan kecemasan dan ketakutan, yang dapat bermanifestasi dalam berbagai perubahan perilaku.”
Ketakutan akan hal yang tidak diketahui
Manjari Shah, 29, adalah seorang guru di salah satu sekolah paling terkenal di Delhi. She says, “It’s definitely a moment of celebration for us. However, I’m constantly stressed about how far this might go. Since I live away from home, there’s always this worry about my parents’ well-being. If something like ‘a war’ breaks out, I keep fearing whether I’ll be able to make it back to them. These worries about something untoward may happen might be absolutely baseless, but I won’t deny that they cross my mind often.”
“Salah satu sumber tekanan psikologis terbesar adalah tidak dapat diprediksi,” kata Maitrayee Sen, seorang sarjana PhD dari departemen psikologi Universitas Ashoka. “Menurut model perilaku hewan, stres meningkat tajam ketika hasil tidak jelas atau kacau. Manusia, sebagai hewan yang berevolusi, masih membawa respons biologis itu.”
Ketidakpastian skenario seperti perang, baik itu latihan pertahanan dan keselamatan atau penguncian darurat, membuat warga sipil merasa tidak berdaya. “Ketika orang tidak tahu apa yang diharapkan, apa yang harus dilakukan, atau bahkan seberapa serius ancaman itu, itu melanjat sistem saraf,” jelasnya.
“Kurangnya informasi dan komunikasi dalam krisis menciptakan kekosongan psikologis. Ketika tidak ada kejelasan, orang mengisi kekosongan dengan ketakutan,” tambah Sharma.
Dampak pada individu dengan kecemasan yang sudah ada sebelumnya
Bagi mereka yang sudah bergulat dengan gangguan kecemasan atau depresi, situasi tertentu bisa sangat menantang. Paparan berita yang menyusahkan dan ancaman konflik (atau situasi seperti perang) yang menjulang dapat mengintensifkan gejala yang ada. “Individu dengan kecemasan sangat rentan selama masa -masa seperti itu. Rentetan konstan dari berita yang mengkhawatirkan dapat memperburuk kondisi mereka, sehingga sulit untuk mempertahankan rasa normal,” kata Sharma.
Deepti Chandy, Terapis dan COO, Anna Chandy & Associates, setuju dan menambahkan, “Bahkan mereka yang tidak memiliki kecemasan sebelumnya mungkin mulai merasa tidak tenang atau agak cemas. Ketidakpastian itu sendiri adalah pemicu yang kuat, dan bagaimana kita mengkonsumsi dan berbagi informasi memainkan peran penting.”
Mekanisme dan dukungan koping
Sementara dukungan kesehatan mental profesional sangat ideal, ada langkah -langkah praktis yang dapat diambil individu untuk mengelola stres:
- Latihan Perhatian dan Pernapasan: Terlibat dalam pernapasan yang dalam dan praktik perhatian dapat membantu membumikan individu dan mengurangi kecemasan.
- Membatasi Berita dan Konsumsi Media Sosial: Menunjuk waktu tertentu untuk memeriksa pembaruan berita dapat mencegah kelebihan informasi.
- Mempertahankan rutinitas: Berpegang teguh pada rutinitas harian dapat memberikan rasa stabilitas di tengah kekacauan.
- Komunikasi Terbuka: Membahas ketakutan dan kekhawatiran dengan individu tepercaya dapat menawarkan bantuan emosional.
- Terlibat dalam kegiatan rekreasi: Mengejar hobi atau kegiatan yang membawa kegembiraan dapat berfungsi sebagai gangguan dan meningkatkan suasana hati.
Tune in
