Anda pasti setuju jika kami mengatakan bahwa orang tua terobsesi dengan berkebun. Dalam banyak kesempatan, Anda akan menemukan ibu Anda berbicara dengan tanaman kesayangannya atau ayah Anda menambahkan lebih banyak tanaman hijau ke taman yang sudah rimbun.
Senyuman di wajah mereka saat bunga baru mekar atau saat mereka akhirnya bisa menanam sayuran memang tiada tandingannya.
Meskipun kamu mungkin sering memandangi mereka dan tidurnya, inilah saatnya kamu mengambil alih obsesi orang tuamu, seperti berkebun (sebuah hobi yang diabaikan banyak anak muda) memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengejutkan. Hobi ini menawarkan lebih dari sekedar bunga cantik dan sayuran segar.
Penyemangat
“Menurut kebanyakan orang yang berkebun, berkebun membantu meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan,” kata Dr P Venkata Krishnan, konsultan senior, penyakit dalam, Rumah Sakit Artemis, Gurugram. India Hari Ini.
Dokter menambahkan bahwa orang yang rutin berkebun mulai merasa depresinya berkurang. Selain itu, aktivitas ini juga melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang membantu membuat Anda merasa puas dan rileks.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Menjelaskan bagaimana berkebun membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Dr Krishnan mengatakan bahwa ketika Anda bersentuhan langsung dengan sinar matahari saat berkebun, Anda mendapatkan Vitamin D yang membantu menyerap kalsium, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat tulang lebih kuat.
Latihan yang bagus
Ya, berkebun juga membantu membakar kalori.
“Berkebun selama satu jam atau lebih dapat membantu membakar sekitar 330 kalori. Bagi seseorang yang lebih menyukai olahraga intensitas rendah, berkebun adalah olahraga yang sempurna,” kata Dr Krishnan.
Dan, jika Anda melakukan hal-hal seperti memindahkan tanaman, mendorong mesin pemotong rumput, membawa kantong mulsa dan tanah, berkebun sebenarnya dapat memberikan latihan moderat bagi seluruh tubuh.
Selanjutnya, jika Anda ingin menjaga berat badan Anda, berkebun harus menjadi pilihan Anda.
Santapan pembaca (September 2022) menyebutkan sebuah penelitian tahun 2013 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health, dan menurut penelitian tersebut, orang yang berkebun memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah, serta kemungkinan kelebihan berat badan atau obesitas yang lebih rendah, dibandingkan mereka yang tidak berkebun. 'T.
Menjaga jantung Anda tetap sehat
Karena berkebun merupakan olahraga dengan intensitas rendah, maka membantu mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Dan fakta bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama tanaman, semakin kecil kemungkinan Anda merasa cemas dan rileks juga membantu.
Menurut sebuah penelitian di Swedia yang diterbitkan pada tahun 2013, berkebun dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke dan memperpanjang hidup hingga 30 persen.
Dapat membantu perlindungan otak
“Berkebun secara teratur telah terbukti meningkatkan faktor pertumbuhan saraf di otak. Hal ini juga disarankan sebagai bagian dari rencana pengobatan bagi orang yang menderita demensia,” kata Dr Krishnan.
RD juga menyebutkan bahwa aktivitas ini memberikan latihan bagi otak Anda, menurut penelitian tahun 2019 di International Journal of Environmental Research and Public Health.
Ketika para peneliti mengukur faktor pertumbuhan saraf otak yang berkaitan dengan memori, mereka menemukan bahwa tingkat pertumbuhan saraf otak peserta (semua lansia), sebelum dan sesudah mereka membuat kebun sayur, telah meningkat secara signifikan.
Lebih banyak manfaat
- Tahukah Anda bahwa berkebun dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi tangan? Berdasarkan Studi AS tahun 2009 dari Kansas State University, aktivitas ini adalah cara yang bagus untuk menyempurnakan keterampilan motorik halus dan otot.
- Terlibat dalam berkebun dapat menumbuhkan hubungan sosial, baik dengan berpartisipasi dalam taman komunitas, menghadiri klub atau lokakarya berkebun, atau sekadar berbagi tips berkebun dengan sesama tukang kebun. Interaksi sosial memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Tidak hanya itu, berkebun juga dapat membantu menghilangkan stres. Menghabiskan waktu merawat tanaman, bekerja di taman, dan dikelilingi alam dapat memberikan efek menenangkan dan menghilangkan stres pada Anda. Ini juga memberikan rangsangan sensorik positif.
- Kegiatan ini juga memberikan rasa pencapaian. Saat Anda menyaksikan tanaman Anda tumbuh dan berkembang melalui perawatan dan perhatian Anda, hal itu dapat menanamkan rasa bangga. Ini meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.
- Terakhir, kita semua tahu pentingnya makanan enak. Menanam buah-buahan, sayuran, dan herba di kebun dapur Anda memastikan akses terhadap produk segar dan kaya nutrisi.
Jadi, kapan kamu menekuni hobi ini?
