Apakah Anda ingat seperti apa berbelanja satu dekade lalu? Tanpa aplikasi untuk memenuhi kebutuhan kami secara instan, kami harus keluar untuk setiap pembelian kecil.
Kini, Anda dapat menemukan dan membeli apa saja secara praktis di Amazon, dan Blinkit… Anda tahu apa yang telah dilakukannya.
Kalau dipikir-pikir, belanja online bisa membuat ketagihan. Tidak percaya kami? Berapa banyak paket yang Anda terima minggu ini?
Kadang-kadang, kita semua merasa seperti Rebecca Bloomwood dari 'Confessions of a Shopaholic'. Saat dia menggerebek toko, kami melakukannya di dunia digital.
Para ahli setuju
“Ya, ada kemungkinan kecanduan belanja online,” kata Ankur Singh Kapur, konsultan psikolog klinis di Rumah Sakit Artemis, Gurugram. India Hari Ini.
Ia menjelaskan bahwa kecanduan belanja online, atau dikenal sebagai gangguan pembelian kompulsif atau oniomania, adalah masalah perilaku populer yang dapat menimbulkan konsekuensi negatif dalam hidup Anda.
Pakar tersebut melanjutkan dengan mengatakan bahwa karena kebiasaan ini, Anda mungkin mengalami dorongan yang sangat kuat untuk berbelanja secara berlebihan, yang menyebabkan masalah keuangan, masalah hubungan, dan penurunan kualitas hidup.
Apa alasannya?
Psikolog yang berbasis di Mumbai, Alisha Lalljee, lebih lanjut menjelaskan bahwa belanja online memberikan kesenangan dan kegembiraan langsung.
“Ini nyaman dan memberi konsumen banyak variasi. Kegembiraan saat membuka bungkusnya akan melepaskan dopamin secara langsung, yang memperkuat kebutuhan untuk berbelanja lebih banyak,” ujarnya.
Selain itu, Dr Saras Prasad, konsultan psikiatri di Yatharth Super Specialty Hospital, NCR, menyebutkan bahwa beberapa faktor dapat menyebabkan kecanduan belanja online:
- Faktor psikologi: Individu mungkin menggunakan belanja sebagai cara untuk mengatasi stres, kecemasan, depresi, atau kesepian. Kelegaan atau kesenangan sementara yang didapat dari berbelanja dapat memperkuat perilaku ini.
- Faktor neurobiologis: Belanja dapat memicu pelepasan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan, yang dapat menciptakan siklus kecanduan yang mirip dengan penyalahgunaan zat.
- Pengaruh sosial dan budaya: Budaya konsumen dan kemudahan akses platform belanja online dapat mendorong belanja berlebihan. Taktik pemasaran, seperti penjualan, diskon, dan iklan bertarget, juga dapat menarik individu untuk berbelanja lebih sering.
- Sifat pribadi: Individu dengan ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti impulsif atau rendah diri, mungkin lebih rentan mengalami kecanduan belanja.
Itu tidak baik untuk kesehatan mental Anda
“Kecanduan belanja online dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental dan perilaku,” kata Ankur Singh Kapur.
- Ia menambahkan bahwa belanja online yang berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan tekanan finansial, namun juga dapat menyebabkan perasaan bersalah atau malu, kecemasan, depresi, dan rendahnya harga diri.
- Kebutuhan yang terus-menerus akan pembelian berikutnya dapat menciptakan siklus kepuasan sementara yang diikuti oleh kekosongan, yang menyebabkan tekanan emosional.
- Perilaku ini juga dapat menyebabkan isolasi sosial.
- Selain itu, orang mungkin kehilangan kendali atas kebiasaan berbelanja mereka, yang menyebabkan keputusan impulsif dan ketidakmampuan untuk berhenti meskipun ada konsekuensi negatifnya.
Lebih lanjut, Dr Saras Prasad berbagi bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah hubungan, karena belanja kompulsif dapat merenggangkan hubungan dengan keluarga dan teman karena kerahasiaan, tekanan keuangan, atau pengabaian tanggung jawab.
Dokter menambahkan, “Pengeluaran berlebihan yang terus-menerus dapat menyebabkan hutang, yang dapat menciptakan siklus stres dan belanja kompulsif lebih lanjut sebagai mekanisme penanggulangannya. Ketidakstabilan keuangan dapat mempengaruhi tujuan jangka panjang, seperti membeli rumah, bepergian, atau menabung untuk masa pensiun. “
Hentikan kebiasaan itu
- Identifikasi pemicunya: Kenali pemicu emosional atau situasional yang mengarah pada belanja online dan temukan cara alternatif untuk mengatasinya, seperti berolahraga, menulis jurnal, atau berbicara dengan teman.
- Buat anggaran: Tetapkan anggaran yang ketat untuk pengeluaran yang tidak perlu dan lacak pengeluaran Anda agar tetap dalam batas.
- Batasi akses: Berhenti berlangganan email promosi, hapus aplikasi belanja dari perangkat Anda, dan hindari mengunjungi situs belanja.
- Carilah dukungan: Bicaralah dengan terapis atau bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk mengatasi masalah emosional yang mendasarinya dan dapatkan panduan dalam mengelola perilaku kompulsif.
- Latih perhatian penuh: Kembangkan teknik kesadaran untuk meningkatkan kesadaran akan kebiasaan berbelanja Anda dan mengurangi perilaku impulsif.
- Lakukan hobi: Untuk mengalihkan pikiran Anda dari belanja online, lakukan hobi atau aktivitas. Ingat, Anda tidak ada kata terlambat untuk menekuni hobi.
- Menindaklanjuti: Meninjau kebiasaan belanja Anda dapat memberikan wawasan tentang perilaku Anda dan menyoroti area yang perlu ditingkatkan.
Jadi, lain kali Anda mengklik tambahkan ke troli, tanyakan pada diri Anda: Apakah Anda benar-benar membutuhkan barang yang Anda beli, atau hanya sekedar kebiasaan?
