Mati haid. Itu adalah kata yang memiliki bobot jauh lebih berat daripada yang tersirat dalam sembilan hurufnya. Bagi banyak wanita, ini menandai awal dari sebuah perjalanan yang penuh dengan ketidakpastian, ketidaknyamanan, dan banyak pertanyaan yang belum terjawab.
Namun, meskipun prosesnya sangat umum, hal ini masih merupakan topik yang tabu dan disalahpahami; kompleksitasnya sering kali diabaikan atau diabaikan.
Menopause bukan hanya tentang hot flashes dan perubahan suasana hati, meskipun keduanya bisa menjadi musuh yang tangguh. Ini tentang perubahan besar, baik secara fisiologis maupun emosional, seiring transisi tubuh wanita dari satu fase kehidupan ke fase kehidupan lainnya.
Sekarang, Anda pasti bertanya-tanya, “Saya berusia 30-an; mengapa saya peduli dengan menopause?”
Nah, Anda mungkin belum pernah mendengar tentang menopause dini, bukan? Selain itu, Anda mungkin belum berada di ambang menopause, tetapi seseorang di sekitar Anda, bisa jadi ibu, bibi, guru, atasan, atau siapa pun, dalam hal ini, mungkin berada dalam fase tersebut dan merasa kesulitan untuk menavigasi kehidupan mereka. jalan melaluinya.
Membaca ini hanya akan membantu Anda memahami keadaan pikiran mereka dengan lebih baik dan, dalam prosesnya, membuat perjalanan menopause mereka lebih mudah dengan pengetahuan dan sumber daya Anda.
Oleh karena itu, dasar-dasarnya terlebih dahulu:
Apa itu menopause?
Dalam bahasa sehari-hari, menopause menandakan suatu titik penting dalam kehidupan seorang wanita di mana siklus menstruasinya berakhir dan, dengan itu, kemampuannya untuk bereproduksi terhenti.
Dr Nandita Palshetkar, dokter kandungan, ginekolog dan presiden IVF Society of India (ISAR), mengatakan, “Ini biasanya terjadi karena a penurunan jumlah telur dan oleh karena itu penurunan produksi hormon estrogen dan progesteron yang bersirkulasi oleh ovarium, yang bertanggung jawab untuk mengontrol menstruasi dan mendukung kesuburan. Transisi ini dapat dimulai pada usia 40 tahun atau paling lambat pada usia 55 tahun, namun transisi ini bervariasi antar perempuan. Perubahan kadar estrogen mempunyai efek berbeda pada tubuh wanita yang menyesuaikan diri dengan fluktuasi hormonal baru ini.”
Dr Padma Srivastava, konsultan dokter kandungan dan ginekologi, Motherhood Hospitals, Lullanagar, Pune, menambahkan, “Wanita menopause memiliki risiko lebih besar risiko osteoporosis dan bahkan penyakit kardiovaskular. Namun, perjalanan menopause setiap wanita berbeda-beda dan beberapa mungkin tidak memiliki masalah besar dan dapat melewati fase ini dengan lancar.”
Selain hot flashes dan perubahan suasana hati: Apa saja tantangan lainnya?
Kita berasumsi bahwa menopause hanyalah tentang hot flashes dan perubahan suasana hati, namun kenyataannya jauh lebih dari itu.
“Ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan hilangnya kepadatan tulang, membuat individu rentan terhadap osteoporosis dan pada saat yang sama mempengaruhi kulit elastisitas dan tingkat kelembapan, khususnya di kalangan wanita pascamenopause,” jelas Dr Nandita.
“Perubahan kadar hormon bisa mempengaruhi tingkat energi Dan metabolismedan mereka juga bisa menyebabkan penambahan berat badanterutama di sekitar perut,” kata Dr Aishwarya Sinha, konsultan – dokter kandungan, ginekolog dan bedah robotik, Asian Hospital, Faridabad.
“Orang-orang biasanya tidak membicarakannya rambut rontok, peningkatan kelelahan, atau frustrasi (disebabkan karena ketidakseimbangan hormon). Belum lagi, dampak emosional dari menopause sering diremehkan,” tambah Dr Srivastava.
Para ahli juga mengatakan bahwa menopause terkadang dapat memperburuk kondisi medis yang sudah ada. “Banyak orang tidak menyadari bahwa menopause dapat memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan wanita, termasuk tidur, fungsi kognitif, dan kesehatan seksual. Selain itu, menopause terkadang dapat berdampak buruk pada kesehatan seksual. memperburuk kondisi kesehatan yang ada atau mengarah pada penyakit baru, seperti penyakit jantung dan nyeri sendi,” kata Dr Apurva Gupta, konsultan kebidanan dan ginekologi, Rumah Sakit Artemis, Gurugram.
Menopause dan kesehatan mental
Salah satu aspek menopause yang kurang diketahui adalah dampaknya terhadap kesehatan mental wanita. Fluktuasi hormonal yang terjadi pada tahap ini dapat menyebabkan kecemasan, depresidan sebuah rasa tidak nyaman yang meresapi setiap aspek kehidupan sehari-hari. Ini adalah perjuangan yang dihadapi banyak perempuan dalam diam, takut untuk berbicara karena takut dicap sebagai “hormonal” atau “bereaksi berlebihan.”
“Depresi selama menopause adalah kemungkinan yang nyata fluktuasi hormon dapat mempengaruhi neurotransmiter otak yang mengendalikan suasana hati. Secara khusus, kita harus memperhatikan pengaruh estrogen pada serotonin dan dopamin, hormon perasaan senang,” kata Dr Nandita.
“Pada periode perimenopause yang ditandai dengan penurunan kadar estrogen, beberapa wanita bisa mengalami depresi dan menunjukkan gejala seperti kesedihan yang berlangsung lama, perasaan putus asa, dan kehilangan minat pada aktivitas yang menyenangkan. Perempuan harus mencari dukungan dari penyedia layanan kesehatan mereka selama masa ini untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan sumber daya tambahan yang diperlukan untuk mengelola kesehatan mental,” tambahnya.
Menopause dan keintiman
Keintiman, baik fisik maupun emosional, adalah landasan hubungan apa pun. Namun, selama menopause, hal ini bisa menjadi topik yang penuh tantangan dan ketidakpastian.
Fluktuasi hormonal yang terjadi selama fase kehidupan ini dapat menyebabkan perubahan libido, kekeringan vaginaDan ketidaknyamanan saat berhubunganyang dapat membuat keintiman terasa lebih seperti sebuah tugas daripada sumber kesenangan.
“Beberapa perubahan tubuh yang terjadi saat menopause antara lain perubahan kepadatan jaringan payudarakekeringan pada vagina yang dapat menimbulkan nyeri saat berhubungan intim,” kata Dr Sinha.
“Mencapai masa menopause dapat mengurangi keinginan Anda untuk melakukan aktivitas seksual dan meningkatkannya sulit bagi Anda untuk terangsang. Selain itu, kekeringan dan penurunan elastisitas saluran vagina juga menyebabkan aktivitas seksual menjadi tidak nyaman. Lebih dari sepertiga wanita pascamenopause atau perimenopause melaporkan mengalami masalah seksual, mulai dari kesulitan terangsang hingga gagal mencapai orgasme,” tambah dokter tersebut.
Perubahan fisik ini dapat berdampak buruk pada harga diri dan hubungannya dengan wanita. Ini adalah perjuangan yang dihadapi banyak wanita dalam diam, tidak yakin bagaimana cara menyampaikan masalah ini kepada pasangannya atau ke mana harus mencari bantuan.
Bagaimana menghadapi tantangan
Menopause bukanlah sesuatu yang bisa diterapkan pada semua orang, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Jadi, apakah Anda menemukan hiburan dalam meditasi, bersumpah dengan dosis harian coklat (tentu saja), atau hanya mengandalkan terapi tawa kuno yang bagus.
Dan jangan takut untuk melakukannya meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya. Entah itu bersandar pada sistem dukungan teman dan keluarga atau mencari bimbingan dari profesional kesehatan, tidak ada salahnya mengakui bahwa Anda sedang berjuang. Bagaimanapun, kita semua terlibat dalam hal ini bersama-sama.
“Penting untuk mengetahui informasi mengenai tahap menopause agar mereka dapat memahami apa yang diharapkan darinya serta cara mengatasi gejalanya. Saat memasuki fase akhir menstruasi, disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat dengan melakukan olahraga teratur, mengonsumsi makanan seimbang, serta tidur cukup yang dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan secara umum,” saran Dr Nandita Palshetkar.
“Dukungan emosional dari teman atau anggota keluarga atau bergabung dengan kelompok pendukung dapat memberikan dorongan yang dibutuhkan saat ini, sementara berbicara secara terbuka dengan dokter tentang kekhawatiran atau gejala apa pun dapat memberikan nasihat individual. Dengan mempersiapkan diri secara aktif sejak dini, perempuan akan lebih mudah menghadapi stres, sehingga menjaga kondisi kesejahteraan mereka secara keseluruhan,” katanya.
Bagaimana Anda bisa membantu seseorang mengalami menopause?
Menopause sungguh rumit. Mungkin orang yang duduk di samping Anda sedang mengalaminya, tetapi Anda tidak menyadarinya.
Namun, Anda bisa membantu.
Mendukung seseorang yang mengalami menopause membutuhkan empati, pengertian, dan kesabaran.
Inilah cara Anda dapat membantu mereka:
- dan validasi: Berada di sana untuk mendengarkan tanpa menghakimi dan membenarkan perasaan mereka.
- Didiklah diri Anda sendiri: Pelajari tentang menopause untuk lebih memahami pengalaman mereka.
- Mendorong perawatan diri: Anjurkan aktivitas perawatan diri seperti olahraga, makan sehat, dan manajemen stres.
- Sabar dan pengertian: Pahami bahwa perubahan suasana hati dan mudah tersinggung adalah gejala umum dan bersabarlah selama masa-masa sulit.
- Hormati pilihan mereka: Dukung keputusan mereka mengenai pilihan pengobatan dan perubahan gaya hidup.
- Normalisasi percakapan: Pecahkan keheningan seputar menopause dengan memulai percakapan terbuka.
- Berikan dukungan emosional: Validasi pengalaman mereka dan ingatkan mereka akan kekuatan mereka.
- Check-in secara teratur: Tetap berhubungan untuk melihat bagaimana kinerja mereka dan menawarkan bantuan bila diperlukan.
Meskipun menopause adalah hal yang wajar, namun mari kita nyatakan bahwa ini bukanlah hal yang mudah.
