Saat tumbuh dewasa, orang tua (atau wali) Anda mengambil sebagian besar keputusan untuk Anda. Mulai dari apa yang akan Anda makan hingga ke mana Anda akan bersekolah, dan dalam beberapa kasus, bahkan jalur studi dan perguruan tinggi yang akan Anda tempuh pun diputuskan oleh mereka. Namun sekarang Anda sudah dewasa, yang berarti Anda harus bertanggung jawab dan membuat keputusan hidup Anda sendiri. Pikiran ini dapat membebaskan bagi banyak orang, tetapi menjadi mimpi buruk bagi mereka yang bimbang.
Gagasan untuk membuat keputusan—entah itu memesan makanan di restoran atau memilih pasangan hidup—dapat memicu kecemasan di antara orang-orang seperti itu. Namun, di masa dewasa, seseorang tidak dapat lari darinya. Seseorang harus membuat keputusan penting dalam kehidupan pribadi, karier, kesehatan, dan banyak lagi. Bagaimanapun, hidup terus mengejutkan dengan perubahan dan tantangan. Namun, ketika seseorang ragu-ragu, hal itu dapat lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Dari kesejahteraan mental hingga kehidupan dan hubungan profesional, bersikap ragu-ragu memiliki dampak negatif pada semuanya.
“Keragu-raguan dapat menunda pengambilan keputusan penting, yang dapat mengakibatkan hilangnya kesempatan dan tingkat stres yang lebih tinggi. Terus-menerus mempertanyakan keputusan dapat menguras pikiran, yang dapat menyebabkan kekhawatiran. Sikap ragu-ragu dapat menyebabkan ketegangan dalam hubungan karena orang-orang mungkin menjadi tidak sabar dengan kurangnya tekad Anda,” kata Dr. Gorav Gupta, CEO dan psikiater senior, Tulasi Health Care.
Di tempat kerja, hal ini dapat menghambat pertumbuhan Anda karena keraguan dalam mengambil keputusan dapat dianggap sebagai kurangnya rasa percaya diri dan kepemimpinan. “Keraguan dalam mengambil keputusan pada akhirnya dapat menyebabkan siklus keraguan dan penundaan, serta penurunan harga diri,” imbuh Dr. Gupta.
Banyak orang dewasa yang melabeli diri mereka sebagai orang yang ‘tidak bisa mengambil keputusan’ dan berpikir bahwa tidak ada cara untuk berubah. Namun, tahukah Anda, itu tidak benar. Seseorang dapat mengatasi sifat tidak bisa mengambil keputusan meskipun sudah dewasa.
Meskipun banyak orang dewasa menerima ketidakmampuan dalam membuat keputusan sebagai cara hidup mereka, dan mungkin sebagai ciri kepribadian, mereka gagal menyadari bahwa hal itu dapat diatasi. Bagaimana? Kita akan membahasnya. Namun, pertama-tama, penting untuk memahami mengapa sebagian orang sulit membuat keputusan.
Mengapa sebagian orang ragu-ragu?
Banyak hal yang menyebabkan keragu-raguan, seperti perfeksionisme, terlalu banyak berpikir, takut membuat keputusan yang salah, dan orang tua yang suka mengatur. “Pikiran untuk membuat kesalahan begitu membebani dan menakutkan sehingga melumpuhkan individu saat mereka mencoba membuat keputusan,” kata Shreya Kaul, seorang psikolog konseling yang berbasis di Noida.
Bagi banyak orang, keraguan terhadap diri sendiri dan kurangnya keyakinan dalam penilaian merekalah yang membuat mereka meragukan pilihan mereka; bagi yang lain, keputusan masa lalulah yang membuat pilihan tersebut sulit.
“Prosedur ini bisa jadi lebih sulit karena tekanan dari luar atau keinginan untuk menang atas orang lain. Secara umum, berbagai elemen situasional, psikologis, dan emosional berperan dalam keragu-raguan,” kata Dr. Gupta.
Kesehatan mental juga berperan. “Orang yang mengalami kecemasan dapat mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan karena ada ketakutan akan apa yang mungkin terjadi. Dalam beberapa kasus, trauma dan pengalaman masa kecil memengaruhi orang dan kemampuan mereka untuk mengambil keputusan,” tambah Kaul.
“Dalam kasus ekstrem, keragu-raguan dapat menjadi bagian dari gangguan mental, seperti gangguan kepribadian dependen, di mana seseorang terlalu bergantung pada orang lain untuk memenuhi kebutuhan emosional dan fisik. Kasus-kasus ini biasanya memerlukan diagnosis oleh psikolog klinis atau psikiater,” kata Kaul. Para ahli menambahkan bahwa anak-anak yang sebagian besar keputusannya dibuat oleh orang tua mereka sering kali kesulitan dalam mengambil keputusan saat dewasa.
Seperti apa wujud keragu-raguan?
“Ragu-ragu, terus-menerus menebak-nebak, dan kesulitan dalam mengambil keputusan adalah tanda-tanda keragu-raguan,” kata Dr. Gupta.
Orang yang bimbang sering menunda pengambilan keputusan, mencari kepastian dari orang lain, dan merasa cemas atas kemungkinan hasilnya. Bahkan untuk keputusan yang tampaknya tidak penting, mereka cenderung berpikir berlebihan, yang pada akhirnya berujung pada penundaan, kekesalan, dan hilangnya kepercayaan dalam mengambil keputusan.
“Keragu-raguan dapat terwujud dalam berbagai cara, mulai dari tidak dapat memutuskan apa yang akan dimakan hingga terus-menerus menebak-nebak pilihan. Hal ini dapat mengakibatkan menghabiskan waktu yang lama untuk membuat keputusan karena takut membuat pilihan yang salah. Perilaku ini terkadang dapat dikaitkan dengan kebutuhan akan validasi dari orang lain, karena individu mencari persetujuan atas keputusan mereka,” kata Kaul.
Bagaimana caranya agar tidak lagi ragu-ragu?
Pengakuan adalah langkah pertama. Keinginan kuat untuk meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan adalah hal yang Anda butuhkan selanjutnya. Ada beberapa strategi yang disetujui para ahli yang dapat mengubah keterampilan pengambilan keputusan Anda.
“Dari perspektif holistik, hal ini melibatkan pemahaman tujuan dan nilai-nilai Anda. Akan sangat membantu jika Anda duduk dan memetakan apa yang Anda inginkan dalam hidup dan arah mana yang ingin Anda tuju. Pemahaman yang lebih luas ini dapat menyediakan kerangka kerja untuk pengambilan keputusan,” kata Kaul. Baik itu proyek yang sedang Anda kerjakan atau aspek penting lainnya dalam hidup, akan lebih baik jika Anda mengetahui prioritas utama dan tujuan jangka panjang Anda.
Setelah Anda membuat keputusan, biasakan untuk merenungkan dan menganalisis hasilnya. Lihat apa yang berjalan dengan baik dan apa yang bisa diperbaiki.
Saat membuat keputusan, ingatlah hal-hal berikut:
Buatlah daftar pro dan kontra: Membuat daftar pro dan kontra, lalu memberi peringkat atau bobot pada setiap item dapat memberikan kejelasan. Mengukur aspek-aspek keputusan Anda dapat mempermudah mencapai kesimpulan. Ini adalah salah satu strategi yang digunakan psikolog asal Noida, Shreya Kaul, pada kliennya.
Jangan meminta saran dari banyak orang: Keragu-raguan juga dapat diatasi dengan membatasi jumlah orang yang Anda minta nasihat. Bertanya kepada terlalu banyak orang dapat menyebabkan kebingungan dan membuat Anda kewalahan. Hubungi saja mungkin dua orang yang dapat diandalkan.
Tetapkan garis waktu: Untuk menghindari penundaan keputusan, tetapkan tenggat waktu. “Menetapkan batas waktu untuk membuat keputusan, terutama untuk keputusan besar, juga dapat membantu Anda menjadi lebih tegas,” kata Kaul.
Batasi pilihan Anda: Kurangi jumlah opsi untuk menyederhanakan proses pengambilan keputusan dan mencegah kelebihan beban.
Aturan 10/10/10: “Saat membuat keputusan, tanyakan pada diri sendiri, ‘bagaimana perasaan saya mengenai hal ini dalam 10 menit, 10 bulan, dan 10 tahun?’ Ini membantu Anda melepaskan diri dari stres sesaat dan memperoleh perspektif jangka panjang,” saran Vaishali Arora, psikolog klinis di platform kesehatan mental Lissun.
Akui keputusan-keputusan kecil yang Anda buat setiap hari: “Ingat, kita membuat keputusan sepanjang waktu; kita hanya tidak selalu menyadarinya karena keputusan tersebut bukanlah pilihan utama,” kata Kaul. Baik itu bangun pagi, memutuskan apa yang akan dimakan—semuanya adalah keputusan yang Anda buat.
